颈椎健康的运动指导是,颈椎健康的运动指导是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于颈椎健康的运动指导是的问题，于是小编就整理了5个相关介绍颈椎健康的运动指导是的解答，让我们一起看看吧。

1. 对颈椎病最好的运动？
2. 颈椎病的最好锻炼方法是什么呢？
3. 颈椎病怎么健身，颈椎病的锻炼方法有哪些？
4. 得了颈椎病可以做颈椎运动吗？
5. 如何做好脖子颈椎的日常运动保健？

对颈椎病最好的运动？

最好的运动就是对颈椎好的活动，不引起病情加重，不引起疼痛就是好运动，像游泳，颈部功能训练，感觉疼痛状减轻的运动， 前提是要保护好颈椎，如果运动方式不对，对颈椎造成危害，就会更加危险，颈椎的运动，一定要听医生的安排，不可盲目运动。

颈椎病的最好锻炼方法是什么呢？

颈椎病，早期颈部疼痛，可能出现头晕手麻，疼痛严重，应该避免长时间低头看手机，电脑，可以双手上举，抬头走路，颈椎病的锻炼方法可以选择游泳，游泳的时候需要经常把头抬起来呼吸新鲜空气，也可以做颈背部的功能训练，用颈椎写米字也可锻炼肌肉力量。

颈椎病怎么健身，颈椎病的锻炼方法有哪些？

颈椎病的锻炼方法是可以做一些缓慢的前屈后伸、左右侧屈。在平时应注意不要长时间看手机和电脑，可以多户外活动，要保持肌肉的力量。还可以游泳，减少颈部的压力，睡觉不要使用过高的枕头等。

得了颈椎病可以做颈椎运动吗？

得了颈椎病是可以经常做一些颈椎方面的运动的，这种可以帮助改善颈椎病，例如做一下颈椎保健操或者八段锦，多数颈椎病主要是因为平时缺乏活动引起的，所以容易出现一些脖子酸痛等各种症状。平时也可以服用活血通络的药物，具体用药请遵医嘱。可以做一下针灸或者推拿。

如何做好脖子颈椎的日常运动保健？

脖子颈椎是一个人非常重要的部位。特别是现如今，人们出现颈部的问题是越来越多，因此做好颈部的保护是重中之重。

根据国家卫生计生委调查，发现有70%的白领患有不同程度的“办公病”，而和脖子相关的就有2项，40岁以下的中青年人占颈椎病人群的一半之多。

（1）长时间低头

现如今，不管是老、还是小，普遍都成为了低头族。抱着个手机能够长时间的不抬头，这是极易伤害颈部，引发肩颈部肌肉紧张、脖子痛等毛病

或者是因为工作的原因，长时间低头工作或者看电脑也是对颈椎伤害很大的。

（2）不正确的颈椎姿势

很多人都是坐，坐不端正。很多不正确的颈椎姿势也是会损害颈椎。比如说，在晚上睡觉的时候，垫了几个枕头睡觉，第二天起来，颈椎也是很难受的。

肩颈部肌肉随着长期的保持一个姿势，导致发生拉力改变，如果成为一种习惯就会很难去改正。

比如说，一个人老是弯腰驼背，形成习惯了，就真的是弯腰驼背了。

所以说，及早的纠正、避免关节病变是王道。

你好，你问这个问题看来你的颈部出现了不适的症状，颈部出现不舒服的原因有几种

一 由于长期伏案型工作体态是弓着的

二 长期低头玩手机

三 不正确的呼吸模式

四 晚上睡觉枕头的问题，太高太低都会引起颈椎不舒服

这几种原因都是导致你的肩颈部肌肉劳损退化出现颈椎不舒服的根源，要让颈椎恢复需要1 改善这些日常生活习惯，2 加上颈椎保养（运动保健 按摩等） 接下来教你如何做

注意：略微仰头，手左右摩擦时不要太用力轻柔即可，到你颈部后侧有发热感即可，捏后颈部是捏颈部后侧肌肉即可，力量适中不要太大

注：建议站立去做，腰部打直，让头部回到正立位（收下额）

2元8角大前门香烟没有了，没了，老虎灶没了没了、老刀牌香烟没了、没有了。爆米花没了没了、疫经没了没了没了没了巳经没了没了..........................已清了

现代人由于快速的生活节奏不健康的生活方式，总会有肩颈不适的症状，大多数由于肌肉劳损所致。

改善症状又以下方式

1肩颈***

搓热双手，用手掌***颈前部，有耳后顺着颈部旋转至锁骨，双侧各做十次。

2双手相抗

双手放在颈后，用中指放在颈后凸起部，固定，然后头后仰，相当于做了京北轻微的关节松动，改善领不后仰受限，缓解肩颈疲劳。

3旋肩舒颈

双手各放在肩峰处，做旋转，逆时针和顺时针各做20次，改善肩部僵硬，舒缓颈部疲劳。

4仰头望掌

双手合十举过头顶从前向后旋转，每组20次，每天2-3组。

到此，以上就是小编对于颈椎健康的运动指导是的问题就介绍到这了，希望介绍关于颈椎健康的运动指导是的5点解答对大家有用。