健身房全套健身器材,健身房全套健身器材有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房全套健身器材的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身房全套健身器材的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房器材什么最值钱？
2. 哪款健身APP比较好？
3. 在健身房用骑车器材和真正的户外骑行，锻炼效果一样吗？
4. 有没有家里健身的全套方案可以推荐？

健身房器材什么最值钱？

健身房器材有很多种类，价格不一。最值钱的有以下几种:

固定器械：（国产中档单机5000-8000左右，进口1-3万元）

坐姿推胸器 :1台 蝴蝶机 :1 台肩部推举器 :1台 大飞鸟 :1 台高拉背训练器 :1台 低拉训练器 :1台 坐式屈腿训练器:1台 卧式屈腿训练器:1 台腹肌训练器：1 台史密斯机 :1台

哪款健身app比较好？

一直在用的是

Nike+Training

可以根据自身情况选择健身计划，高中低强度，徒手或者不同器械（简单器械、健身房的都可以选择），和其他APP差不多，但这里面制定的***一般可以持续4到6周，并且可以把跑步加入进来，这点很喜欢。

一般训练都会包含热身、运动、恢复步骤。有的动作简单，但整套下来强度还是不低。

并且软件可与其他软件同步，所有的活动都可以在这一个软件里查到并且统计。这个比较喜欢。

在健身房用骑车器材和真正的户外骑行，锻炼效果一样吗？

室内与室外训练效果接近，但还是有很多不同。

表面看起来，室内骑车与室外骑车都是差不多的动态，但还是有区别。

室内的空气是一种固定的气流，变化不大，人体的运动轨迹也是固定没有变化，重复的动作仿佛进行。

户外骑行，如果有一个好的环境，空气的流动性不同，空气的质量也是不同的，在户外植物，土壤、水等对空气都会产生不同的变化。

骑车的环境的改变，车速改变，路上的高低不同，转弯角度不同。

目的是一样的，效果也是一样的

健身房是拿钱不断堆出来的

骑车如果单单只为了减肥，那么一台4k～5k的公路车+码表+心率带+踏频、速度传感器+锁鞋锁踏，另外：你必须要有很好的自我约束力（踏频平均不低于85rpm，保持一小时不间断踩踏），那么，骑车可以达到很好的效果，全套成本大概在7k以内

你可以骑5年左右，而7k在健身房撑死玩一年

有朋友提到在动感单车上可以玩很多姿势，公路车上一样可以玩，而且更激进，你还可以对抗引力去爬坡，对抗空气逆风飙速，另外，如果你拿一台中档车战胜了一台高档车，这成就感无与伦比

差不多，但是户外你能骑一天，健身房你见过骑半天的不，，健身房属于傻骑，傻傻的使劲蹬吧，户外就不一样了，考虑因素多了，而且环境一直在变，心态也越来越好，户外骑的基本很少去健身房，没意思

看看室内骑行半小时与室外骑行的数据。室内过于枯燥，室外自由度更高。懂得自己看图片上的数据。缺点：健身房骑行的话，不提倡，不是花钱的问题，空气源传染高;室外骑行的话主要是安全系数低，意外情况多，易摔伤……在家自设动感单车或骑行台要比健身房好，比室外安全……

锻炼效果一样：都是减肥。

但减肥程度不一样：健身房动感单车更好。

仅仅看数据的话：

户外骑车一小时消耗热量在450大卡左右

而健身房一节动感单车课程消耗可以达到600大卡以上。

这就很说明问题了。

原因在于哪里呢？

在于运动时候的节奏。

我们在户外骑车，当体力不足的时候，会很自然的下意识的放慢速度。

有没有家里健身的全套方案可以推荐？

不管在哪健身，大概的方向跟目标还是要有的。

不知道题主是要减脂呢还是增肌。

我就简单说下在家增肌锻炼的***吧。

姑且先当题主刚接触健身吧。那么就要从基础的做起，增加自己的运动能力。这里我推荐***倾向胸，背，肩，腿这四个部位。针对加强训练。因为这四个部位强大起来能让你的身材改变非常巨大，整体效果更加明显。

有很多新手非常热衷与肱二头的锻炼，我觉得是对身材改变没什么效果的。

还有就是在家锻炼建议还是有对哑铃。全徒手也是很枯燥的哈。

***，组数要做够，次数看能力适当增减

胸:标准俯卧撑5-8组，每组10-15次

脚部垫高俯卧撑3-4组*8-15次

哑铃飞鸟3-4组*8-15次

想要健身***很简单，关键是坚持下来。

A . 简单简单饮食套餐:1.鸡蛋，鸡胸，牛肉，牛奶 2.苹果，香蕉，猕猴桃 3.. 胡萝卜，西蓝花，生菜，土豆，西红柿 4.花生，核桃

B . 热身 1.手脚拉筋 2.关节运动 3.弹跳身体热身

C . 器材:1.手套（有的话感觉会更好） 2.哑铃（一百对快） 3.跳绳

D .部位 我是分上半部和下班部

E .运动类型 分有氧和无氧

F . 跳绳 容易入手 运动衔接期好

G . 哑铃 主要练手臂部分 握举 飞鸟等（专业术语忘了） 哑铃深蹲，弓步等练腿

H . 无器材部分 俯卧撑 卷腹 （卷腹方式很多种，练不同部位） 深蹲

以上项目每组8-12个 每次做6-8组左右，我的是整体体能锻炼，你要是想突出那一块的话可以单项目多练习

家中的全套健身方案有很多，相比较健身房来说，由于家中的场地限制，小工具是最合适的。

下面列举[_a***_]家中常用的健身小器械

上肢力量训练：哑铃、壶铃、弹力绳、trx等

下肢力量训练：杠铃、腿部拉伸器等

臀部塑形：迷你弹力圈

腹部训练：健腹轮、腹肌吊带等

敏捷反应力训练：六角球

核心训练：波速球，瑜伽球，药球、滑行盘等

瑜伽普拉提训练：普拉提球、瑜伽砖、拉伸带等

训练后放松用器械：泡沫轴、按摩球等

到此，以上就是小编对于健身房全套健身器材的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房全套健身器材的4点解答对大家有用。