运动 身体损伤,运动 身体损伤有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动 身体损伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动 身体损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 久不运动，昨晚一次性跑步10公里，对身体好不好？
2. 运动饭量为什么会减小？

久不运动，昨晚一次性跑步10公里，对身体好不好？

肯定对身体是不好的，运动讲的是循序渐进的过程，突然大运动量，对膝盖，脚踝压力都太大，身体也难以承受突然的运动量，对健康不利，即使以前身体素质很好，也要一点点加量

结果肯定是不好，对于长期不运动的人来说，突然增加运动量对身体还是有一定的伤害的，其中比较常见的伤害是导致身体肌肉的酸痛，出现这种酸痛之后一是要适当的按摩局部的肌肉，二是可以适当的热敷。要防止这种伤害的出现，关键在于注意运动的强度，宜循序渐进、长期坚持，不宜一次运动过量！

亲，这得看你的身体素质了，我大学的时候，跑一万米跟玩似的，毕业几年之后跑次一百米，***上就像坠了个铅球一样，累得像条狗。

运动是为了健身，你昨晚跑完，今天身体有没有不适的感觉，如果没有那就说明对身体没什么不好的，我当时在学校跑一万米，都是这么一个过程:刚开始的时候很喘，在速度不变的情况下渐渐的不喘了，跑动的过程中有种很苏畅的感觉，跑完腿稍微有点沉，我会慢步走一会当做休息，回宿舍清洗完就会有种很轻快的感觉，那样的锻炼对身体真的挺好的。而如果第二天甚至当晚你的骨骼肌肉有疼痛的感觉，说你过量了，记住，锻炼得循序渐进的来，一口吃不成胖子

最后说一点，正确的跑步姿势很重要，需要注意。

运动饭量为什么会减小？

正常的运动饭量不会减少，如果会那要考虑下你运动方法的合理性。身体素质不行就循序渐进的锻炼，不要急于求成伤害了正常的生理机能。运动后半到一小时再用餐，用餐后一小时内别剧烈运动，以此来保护你的肠胃的正常消化功能。如果肠胃不好建议用适当***、轻微的敲打、和有意识的肠胃蠕动来增强其消化功能。

感谢邀请！

我觉得，你首先要知道自己每次的运动量是多少？还要知道自己的饭量是多少？只有这样才能知道你的运动量是大了还是少了对吧。饭量也是同样的道理。

我们都知道，运动过后，血液供应要满足运动后肌肉骨骼肌，需要提供氧气把乳酸和二氧化碳带走。这样我们的胃肠道的血液就供应少了，肠胃消化功能自然就弱了许多。

各种消化酶分泌，唾液腺分泌，***胃内分泌的胃泌素，胰腺分泌的淀粉酶，脂肪酶等等都是非常不足的。怎么解决运动后饭量减少，我觉得，我们注意以下三条就可以了。

一，我觉得，我们在运动的时侯尽量不要喝大量的水，甚至于不喝水最好。我们就是在运动后半小时之内，我觉得也不可以喝大量的水，我们要让血液循环正常以后，我们才吃饭，这样我们的饭量才能正常，我们的肠胃功能才能发挥正常的作用。

我发现，我们现在有许多家长，有陪同孩子锻炼活动的习惯，教练员在训练中让孩子休息休息。好吗！家长就赶紧给孩子送上不凉不热的水，家长觉得是对孩子好，其实，这样是不对的，是对孩子身体极大的伤害。

二，我觉得，运动后，我们首先要休息休息，当我们的心律正常，气息缓解正常。我们在运动半个小时以后再用餐，只有这样我们才能恢复食欲。用餐后一小时内坚决不要做剧烈的运动，一定要保护好我们肠胃的正常消化功能。

我觉得，我们现在有很多人，有一个非常有趣的理念，那就是觉得我反正要减肥，饭量小点挺好的，我就少吃点甚至是不吃，正好可以瘦一点多好啊！切记，我们不能也不要拿着自己的身体开玩笑。

为什么说，我们不能不吃也不要少吃，我们是需要吃的对吃的好而不是少吃。我们都知道，蛋白质能够修复我们身体的肌纤维细胞，并且增加我们的抵抗力！碳水化合物能第一时间恢复我们体内被消耗的糖原，能有效的保证我们不会出现低血糖的情况！所以，人是铁饭是钢。我们必须牢牢记住！

三，我觉得，我们运动的方式方法是否合理？我们的身体素质如何？我觉得，我们要循序渐进的锻炼，千万不要急于求成，千万不能伤害了我们本身正常的生理机能。

人在运动的过程中会需要能量，剧烈持续的运动需要更多的能量。能量的来源是葡萄糖，人体储存糖的地方一是肌肉中的肌糖，还有肝脏中的肝糖，但它们储存量相对来说是很少的。

持续的运动会持续消耗血液中的葡萄糖，当血液中的葡萄糖的含量低于某个数值时，就会动用肝糖进行补充。由于肝糖储量很少，进一步的运动肝糖就会用完，于是肝脏就会启动把脂肪转化为糖的程序，脂肪转化为葡萄糖。葡萄糖再通过血液进去到全身各个器官，运动停止了，脂肪转化为葡萄糖的工作还会持续一段时间。葡萄糖还会存留在各个器官，当然，胃内也会有脂肪转化的葡萄糖，也具有饱腹感，饭量会减少。

这也是为什么减肥要运动40分钟后减肥效果更好的原因。当然有些糖尿病人胰高血糖素分泌不足，不易把脂肪转化为葡萄糖，当体内缺少葡萄糖时，饥饿感更强，头晕，恶心，有的甚至休克的原因。因而有的糖尿病人外出时总带几块糖，以防意外。

到此，以上就是小编对于运动 身体损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动 身体损伤的2点解答对大家有用。