浑身运动损伤,浑身运动损伤怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于浑身运动损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍浑身运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么运动过度会喘不过气？
2. 锻炼完后身体持续疲劳是什么原因？
3. 运动后是否要做理疗，有何利弊？

为什么运动过度会喘不过气？

谢谢悟空邀请。

运动过度适得其反。

运动过度会使人大汗淋漓，喘不过气。

这是因为运动过度会加快体内的血液循环。大家知道心脏通过跳动供应全身血液，而肺主呼吸，通过呼吸吐故纳新，只有心肺功能共同发挥作用才能保障血液循环的顺利进行。而过度运动则达到了体能极限，心肺的气体交换使血流量达到最高，从而使血氧供应量相对不足，因而心跳和呼吸加快是身体自我保护机制在运作发出的报警信号，提示你马上停下休息，这样才不至于透支身体。

所以我们在运动的时候，要根据自己的年龄、体质及健康状况，选择适合自已的运动项目，在运动量和运动时间上要适度，否则物极必反，欲速则不达。

生活中有两种人：一种是不锻练的人，一种是爱锻练的人；爱锻练的人还要分两种：一种是有有规定目标性的锻练，另一种就是就想练出胸肌腹肌每天只知道进自己最大努力使尽自己最后一点力气做俯卧撑和仰卧起坐，这些会让你适得其反。

跑步也是一个好的锻炼方式，例如：跑步时目视远方对眼睛起到放松休息的状态；经常坐在电脑前面的朋友对颈部、肩部和脊椎都有一定的改善；个人感觉最明显的改善还是心脏，因为心脏是给你各个器官输送能源的基站，让各个器官都呼吸着大量新鲜的空气，加速血液循环，预防血栓塞；经常跑步的人可以改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平；长期进行跑步的朋友对肺功能有一定的增强、增大肺活量；改善和消除脂肪肝（我过大量人员都有脂肪肝和酒精肝）；坚持跑步可以甩掉腹部的脂肪；经常跑步会使你的腰部和臀部有明显改善身材会更凹凸有致！

接下来讲一下运动量的问题。

每个人的体质都是不一样的，每个人接受的锻练程度也有深有浅，我们锻练首先一定要做到的是练前热身（有效的保护好自己的各个关节）其次就应该知道你的体质适合到什么强度的训练，新手就要从最基本的强度开始训练，不要一味追求大的强度，那样会适得其反，让你的肌肉变得很难看没有线条感严重的会使肌肉收缩从而成了残废。

锻练期间要做到正确的呼吸方式和必须的动作标准（会让你对你的期望越来越近）就像俯卧撑，不要追求个数，要慢慢的练激发肌肉的撕裂感，使肌肉破坏后重新组合你就会有了麒麟臂。仰卧起坐也要慢慢的激发腹部的撕裂感，会让你更男人！

不正确的锻练和过度的锻练都会对身体引起不适，起初我也是追求着速成的方式，想尽快练出一身肌肉，每天都练到精疲力尽，后来我的肩膀就有一处淤血一小片小片的，搜索了一下原因就是运动过力。

运动后有喘不过气来的现象最主观的就是体质不太强大，肺活量小，每天锻练之前先进行简单的呼吸、深呼吸再做一遍全身的热身，有效的保护好全身关节不受损伤，练后必须要进行拉伸训练，有效的放松全身肌肉（我一个朋友就每天力量训练不拉伸，一段时间后他的肌肉形状特别的难看而且还总酸疼）

最后总结下，就是锻练前进行热身保护关节，锻练时在自己可以接受的强度范围内，练后进行拉伸，让肌肉线条更美，放松肌肉（隔天不算疼）

希望我发的这些话能对你有所帮助，谢谢！

谢谢邀请，这个更多见于有氧运动（慢跑，爬坡快走、开合跳等）。

我们平时做的的这些有氧运动当然需要有氧气消耗大量氧气来参与，氧气可以说是其中重要的原料，但是当你有氧运动过度的时候，消耗绝对是翻了不知道多少倍了，人每次吸进来的氧气必定有限，所以当然只有自主的增加呼吸次数来来缓解这种氧气不足的状态了，所以也就出现了气喘，呼吸急促等现象。

还有这样的情形基本会出现在两种情况上，第一个就是运动的后半程，基本上能量消耗的差不多了，这里更多指的是糖，需要更多脂肪的占比，这时供能系统速度本就变慢了些，同时消耗的氧气也会进一步增加，这时容易出现气喘。

还有一种就是平时不怎么运动，一旦运动量多一点，就气喘吁吁的要命，这样的很明显是你的心肺功能比较差所导致的，心肺供血供氧能力弱，这也是身体给你的警告，告诉你应该增加些运动量了，要不然身体很容易出现问题的。

以上为个人经验所写如有补充建议请留言或者关注哈，谢谢啦！

谢谢邀请。答题是″为什么运动过度会喘不过气来？″主题中运动过度就是运动过量，即运动超过了极限，运动量也称为运动负荷。决定运动量的大小是由消耗热量，运动强度与运动时间及所承受的生理负荷组成。

相对来说经常运动，运动量大的人，心脏更强壮，心率也较慢，肺活量也大。

过度运动喘不过气来原因:

1，过度运动已达到了高峰，也就是达到了体能极限，心肺的血流量也达到高峰，从而使血氧供应量相对不足。

2，对于从不做大运动量的人来说，突如其来的剧烈运动，大运动量，超负荷运动，不仅是喘不过气来，有时还会发生突发性卒死。

3，长时间缺泛锻炼，肺活量小，体质也会很差，身体承受不了大负荷、超负荷的运动。这种现象的人平时要适当运动，改善气短，喘不过气的症状。

4，身患潜在性疾病的人，平时很少运动，或者运动前热身准备不够，运动过度[_a***_]还会发生昏厥。

5，运动过程中，还没有运动过度就喘不过气来，可能是运动性哮喘，需要到医院作胸部检查。

6，老年人的身体各项机能下降，无法承受过度的运动。

以上所述是运动中或运动过度喘不过气，气短的主要原因。

人体各处均需要氧气来燃烧体内储存的能量，让它们变成热能，肌肉才能运动，所以要通过呼吸来完成。运动时血液流动加快，心脏跳动加快，所以呼吸也加快。

运动停止就会逐渐恢复，如果很长时间不恢复那就要注意了。是运动过度还是有其他问题。

锻炼完后身体持续疲劳是什么原因？

锻炼完后身体持续疲劳是由于身体体质太差，全身各个系统及脏器功能过于虚弱引起的。或者是由于锻炼过度，超过身体的极限引起的。由于锻炼对身体能量消耗过大，对于体质太差，身体过于虚弱的人来说，锻炼给身体造成巨大的负担，导致身体能量严重透支，就会引起锻炼完后身体持续疲劳。

同时有的人为了尽快将体重减下来，操之过急，锻炼起来不要命，远远超过身体所承受的极限，对身体造成严重损害，就会导致锻炼完后身体持续疲劳。

其次有的人身体本来就有一些基础性的疾病，比如冠心病、糖尿病等，患有冠心病的人由于心脏给全身供血的功能较差，如果再进行锻炼，导致心脏超负荷工作，不能及时将血液供给全身，引起全身各个系统及脏器缺血、缺氧，同时对心脏也造成严重损害。就会出现锻炼完后身体持续疲劳的现象。再比如糖尿病病人，由于胰腺分泌胰岛素缺乏，不能将体内的葡萄糖转化为能量，导致全身能量缺乏，如果再进行锻炼，就会引起全身能量的严重透支，也会出现锻炼完后身体的持续疲劳。

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运动后是否要做理疗，有何利弊？

1. 放松肌肉：运动后进行理疗可以帮助放松紧张的肌肉，减轻肌肉疼痛和疲劳感。
2. 恢复肌肉平衡：理疗可以帮助纠正肌肉不平衡和姿势问题，提高身体的稳定性和功能。
3. 缓解炎症和肿胀：理疗技术如冷敷或热敷可以减轻运动引起的炎症和肿胀。
4. 预防运动损伤：适当的理疗可以帮助预防运动相关的损伤，促进康复和恢复。

注意事项：

1. 选择合适的理疗方法：不同类型的运动损伤可能需要不同的理疗方法，如冷敷、热敷、按摩等。最好在专业人士的指导下选择适合的理疗方法。
2. 适度使用理疗：理疗应该是适度的，避免过度使用或过度依赖理疗，以免掩盖潜在的问题或导致依赖性。
3. 遵循休息和恢复原则：理疗只是恢复和康复的一部分，休息、适当的营养和充足的睡眠也是重要的因素。

运动后其实是可以做理疗的，特别是可以尝试去做太空漂浮。因为一般情况下，如果有连续的比赛的话，当运动员运动完后都是需要体能得到充分恢复才会不影响其参加运动时的成绩，而中新浩太空漂浮可以在短短45分钟内让运动员从心理、生理、体能都达到意想不到的恢复效果。弊端的话就是由于太空漂浮本身是***用零重力的太空悬浮模式，可能会有部分人产生不适感。

理疗可以不用做，但是运动后拉伸是非常有必要的，胸背腿，手臂，腰部，膝关节，肩关节，手腕，脚踝，颈部。这些动作不光是训练之后要做，训练之前也要全面拉伸一下。专业运动员在训练过后都有专门的***师给做***来放松肌肉。可以选择冰袋冰敷，图片中按摩椅有条件可以利用上。

其实运动后做适当的***比较好。***可以帮助紧张的肌肉放松，像一些有氧运动后肌肉和身体处于比较紧张的状态，这时候适当的***是比较好的。而理疗是康复治疗的内容，针对疾病的预防和恢复。

运动后可以做理疗，而不是必须做理疗，并且理疗还要根据自己的情况有针对性的选择，不应滥用。

首先来明确一下什么是理疗。理疗就是***用物理因素，如电、光、声、磁、温度和机械力等，作用于人体引起相应的反应，从而达到康复治疗的目的。

那么运动后如何有针对性的选择理疗呢。这里根据需求将我们可以做的理疗分为两类：以放松为目的的理疗和以治疗为目的的理疗。以放松为目的的话可以选择热磁，冷热水浴，***，震动放松装置等;而以治疗为目的的理疗针对的是急慢性损伤导致的关节炎症，肌肉韧带拉伤等，因此理疗设备的选择以消炎镇痛为主，如低频，超声波等都是不错的选择。

至于理疗的弊处就是有的理疗手段的机制是通过***人体内部产生一些微小的创伤，促进人体的自我修复过程，如果没有选择好方法和程度反而可能弄巧成拙;另外就是可能会有的辐射问题。总之运动后可以适当的合理安排理疗。

到此，以上就是小编对于浑身运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于浑身运动损伤的3点解答对大家有用。