运动损伤肩,运动损伤肩膀疼,怎么恢复

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤肩的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤肩的解答，让我们一起看看吧。

1. 肩膀拉伤后为什么肌肉酸胀？
2. 推卧伤到肩，关节一动就疼怎么办呢？

肩膀拉伤后为什么肌肉酸胀？

肩膀拉伤后，肩膀周围肌肉会出现即时的疼痛，继而发生炎症反应，出现疼痛、肿胀、局部皮温升高、活动受限，主动和被动活动出现牵拉痛，此时应行冰敷治疗，缓解急性拉伤反应，止痛，急性期过了以后，肌肉还是会出现酸痛表现的，这时可以适当做一些热疗，促进血液循环，缓解症状。

拉伤是一般是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。那为什么会酸胀呢？因为在肌肉在拉伤后，局部的淤血肿胀会导致酸胀。

最好可以进行局部热敷治疗，促进血液循环，缓解酸胀。

题主给出的问题，信息量有点少。

但这是一个有趣的问题。我猜想故事应该是这样的：题主是在某个时候，或许是在健身、负重，或许只是不经意的时候，突然感觉肩部（或者身体其他）某个位置酸痛无力，当时未放心上，以为休养一段时间就好了，结果却拖了很久仍旧没有痊愈。或者也看了医生，吃了药，贴了膏药了，疼痛却依然如故。

——大多数的肩膀“肌肉拉伤”，故事情节都是这样的。

这么一点小伤怎么就好不了呢！？

很奇怪，是不是？

这里面有缘故。

实际上，你以为的肌肉疼痛，未必就是肌肉痛。你以为的肌肉拉伤，未必就真的是肌肉损伤。

有些患者就说了，“你胡扯什么，我自己的伤我还不知道吗？”或者说：“不会不会！我做了磁共振的，就是肌肉拉伤！”

你还真别这么肯定。

“肌肉拉伤”应该符合这么几个条件。（一）病因：1、突发的、暴力很大的肢体负重或者运动。一般来说没有强大的力量，我们的肌肉纤维是不会轻易损伤的；2、打击伤，比如棍棒之类的。3、慢性、反复的运动或者劳动，造成肌肉止点部位或者肌腱部位的无菌性炎症。注意这只发生在腱性组织，很少会发生在肌纤维。（二）症状：肌肉纤维急性损伤的时候，必然会有局部的内出血，造成局部的肿胀、包块、或者瘀青。

推卧伤到肩，关节一动就疼怎么办呢？

卧推伤到肩很有可能是因为动作的不正确和没有充分做好热身准备导致的。目前已经产生了肩关节疼痛，只能暂时先停止锻炼，最好还是去找物理治疗师看一下。我是私人健身王，做您身边的私人健身教练。

谢邀。肩关节是人体关节中活动范围最大的关节，如果肩关节在推卧中承受的力量太多太大，轻则关节炎，重的极易引发急性肩周炎。肩周炎急性期以肩关节疼痛为主要表现，常有日轻夜重的表现，影响日常生活，如吃饭穿衣，提重物等。由于关节软骨是无血管组织，本身没有血液供应，常规药物无法直达患处因此建议用解痉镇痛酊或正红花油局部外敷后用手掌搓之发红发热暂解疼痛，或用麝香追风膏或麝香壮骨膏贴于患处。注意多休息，近期之内不要做损伤关节的活动。谢谢。

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身康复导师马文慧。

既然你已经受伤那就先不要进行大重量负重了，而且也不要进行有痛的进行训练了，因为这样继续下去你的疼痛可能会加剧，或者损伤更严重，要对自己负责保护好自己。

首先让我们分辨，你到底是哪里出现了问题

肱二头肌长头肌腱炎

你可以尝试一下，下面的测试方式：大臂内旋，拇指像下 外展30度开始对抗，如果有疼痛说你，患有冈上肌肌腱炎。

那接下来我们要去了解一下，大家都是推胸为什么就是你得了冈上肌肌腱炎呢 ！

1，

锻炼一般本着“酸加、麻停、痛减”原则，确定出现了运动损伤，一定要减少运动量或者干脆停止上肢训练。刚开始时冷敷，减轻疼痛感，超过二十四小时热敷，松弛肌肉和韧带，促进血液和经络循环。辅以外伤药水按摩（正骨水、云南白药气雾剂、红花油、跌打药酒之类），贴上膏药养几天。

到此，以上就是小编对于运动损伤肩的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤肩的2点解答对大家有用。