运动损伤腿,运动损伤腿疼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤腿的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动损伤腿的解答，让我们一起看看吧。

1. 剧烈运动后，大腿肌肉就会痛，不知道这是什么原因引起的呢？
2. 突然剧烈运动以后，腿部肌肉全部疼痛，如何最快缓解恢复？
3. 运动后单腿胯部及大小腿疼痛不能走路是什么原因？
4. 为什么一跑步就股二头肌损伤？
5. 跳鬼步舞对膝盖的损伤大吗？

剧烈运动后，大腿肌肉就会痛，不知道这是什么原因引起的呢？

剧烈运动之后容易造成相应的肌肉收缩，由于患者部分的肌纤维损伤，而且肌肉剧烈运动的过程当中能就会产生大量的乳酸物质，乳酸的物质会堆积在肌肉以及关节的部位的，因此大量运动之后也会出现肌肉的酸痛的，甚至是肌肉的疲劳的人体的改变。

突然剧烈运动以后，腿部肌肉全部疼痛，如何最快缓解恢复？

只要能加快血液循环的方法，都可以是缓解肌肉酸痛的方法。

比如慢慢跑，快走，拔火罐，贴暖宝宝，泡澡.......

绝对不要静止不动，越是不动，血液越是循环差，恢复的越慢，酸痛的越厉害。

有人说慢慢跑之后，更酸了，

那是因为血液循环好了，从肌肉纤维里带出了更多致痛物质。等肌肉纤维里的致痛物质都派出了，肌肉纤维也就恢复了，你也就不酸了。

有人说拉伸，

请注意务必在肌肉温度高的时候做，否则弊大于利，因为低温的肌肉不但不容易拉开，还容易受伤。

有人说按摩，

请注意如果你平时没有***的习惯，如果***手法重，也会加重。

有几种方法可以帮助你 缓解肌肉酸痛

1.做一些中低强度的腿部训练，例如慢跑。

2.中医理疗的***腿部，可以加速回复。

3.可以进行热敷或者汗蒸也可以加速回复，汗蒸时候一定要注意适当补水和汗蒸的时间不要超过15分钟，15分钟后可以休息一下在进行汗蒸。

肌肉酸痛一般会持续36-72小时左右，自行恢复，如果时间过长没有恢复，要保证充足的休息和补充蛋白质。

希望可以帮助到你快速回复

因为剧烈运动导致腿部肌肉酸痛，如何在最短的时间里恢复，这里个人建议从以下几点。

首先，我们在做任何一种运动前都应该做运动前后的拉伸动作，主要目的就是让身体尽快的适合运动。如果运动前不做拉伸运动很有可能导致肌肉拉伤，肌肉酸痛等，出现肌肉酸痛后我们可以选择***、热水浴等方法来缓解肌肉酸痛。如果严重可以选择去医院观察，在医生的建议下进行康复训练。

其次，我们在做任何运动前都不应该做剧烈运动，即便我们很年轻，想快速让身体变强，那也不应该拿自己的身体开玩笑。再做任何一种剧烈运动前，我们都应该遵循由慢到快的过程，这样身体才能适应这个强度。如果猛然间剧烈运动肯定会对身体造成伤害。

再次，我们在做任何一种运动前应该选择一套比较舒缓的运动来让自己的身体各个关节达到平衡。身体锻炼是由弱变强的过程，所谓是欲速则不达，不能盲目的追求快而忽视身体适应性，一定要做好运动前的准备工作。

运动后单腿胯部及大小腿疼痛不能走路是什么原因？

为什么运动后胯部疼痛，大腿、小腿酸疼、疼痛的不能走路？乳酸堆积不再背锅

同学们好！我是杨老师。很多平常不怎么运动的同学，在一次运动后，大腿、小腿、胯部酸疼，甚至疼痛的没法走路。这个是因为延迟性肌肉酸痛惹的祸。

为什么不是乳酸堆积导致？

什么？运动后的肌肉酸疼不是乳酸堆积导致吗？

最近学者研究表明，乳酸堆积是运动后的肌肉酸疼的结果，而不是因为乳酸堆积导致肌肉酸疼。

什么是延迟性肌肉酸痛？

延迟性肌肉酸痛一般在运动后12~24小时出现，24~48小时达到高峰，3~7天后可自己缓解并且消失。

会产生延迟性肌肉酸痛的原因主要因为：

①运动时，因为突然间的运动，肌肉不适应，肌肉微小结构发生轻微的损伤。

为什么一跑步就股二头肌损伤？

至少在跑步机或者跑道上，让人拍个视频，看看是什么样的姿势。

或者至少有个三个面的静态图。看一***态。

什么资料都没有，要怎么给建议呢？

不然，一句话，谁知道是什么情况呢？

希望回答问题的朋友也严谨一点。

哎呀，拉伸一下大腿啦，

是不是热身不够啊，

跑步姿势是不是不对啊(然后吧啦吧啦一堆抬头挺胸，在落地时脚后跟着地后过渡到外侧再到前脚掌啦。)

拜托你闭嘴吧！别害人了。

（1）跑步与其说是“身体前侧的肌肉拉着跑”，如果说是“身体后侧的肌肉推着往前跑”

（2）身体后侧的臀部肌肉，大腿后侧肌肉更加重要。

（3）题主股二头肌损伤，至少说明股二头肌发力了

（4）受伤的原因是因为跑步中对股二头肌的负担太大超过了它的承受能力。

（5）也有可能是没有恢复就直接上了强度

（6）建议：跑前足够热身

（7）跑中控制配速，少跑强度。

（8）跑后[_a***_]/拉伸比跑本身更重要。因为在运动中受损的身体要在恢复中才能变强。

（9）日常要注意肌肉的保养。

跳鬼步舞对膝盖的损伤大吗？

如今广场舞的跳法越来越多，慢慢的鬼步舞已经成了广场舞中不可缺少的一部分。鬼步舞比起那些大众广场舞要好看带劲一些，但是鬼步舞也不是适合每个人跳的。跳鬼步舞首先要有很好的体力然后还要掌握好步伐的技巧，如果一味的硬跳蛮跳那是会对膝盖有损伤的，因为鬼步舞大部分都是靠下身腿部运动，并且运动强度也比较大，需要有一定的弹跳基础。所以说跳鬼步舞可能会对膝盖有所损伤，但是只要练好基本步掌握好动作技巧还有就是合理的控制跳鬼步舞的时间，不宜一次跳的时间太长，否则运动量太大也会对膝盖有所损伤的。掌握了以上几点那么跳鬼步舞对膝盖的损伤就不会太大了。

首先我们要知道鬼步舞属于一种难度较高节奏较快且强体力透支的运动，它主要靠腰部发力和腿部已经膝盖的支撑，还有鬼步舞的步伐有很多需要技巧性的，不能一味的死跳硬跳，这样不但跳不好鬼步舞而且很吃力，还有就是一定要合理掌握跳鬼步舞的时间，毕竟这是一个强体力透支的运动，一次跳2小时左右足够。如果认真掌握了以上几点那么跳鬼步舞对膝盖的损伤就几乎没有，反之一定会对膝盖有损伤，损伤的程度就要看你具体是怎么跳的了。偏差越大损伤就越大。

您好，关于这个问题，我来帮您分析！

因为我是在现实开舞蹈室的，很多学员家长也在担心这个问题。但是你应该知道，任何舞种，生活中的工作，每项运动都是有利有弊的！

人什么都不做，就光坐着还会得颈椎病呢，所以话又说回来了，要适量的运动

做什么东西都要适量，如果你跳曳步舞每天跳十多个小时，肯定是有影响的，如果年纪大一点，就跳些小步，比较休闲的，年轻的小伙子们就跳大步，嗨一些的风格，每天三四个小时还是没问题的

曳步舞传入中国时间也就十来年，也没听说过有人跳着跳着膝盖就不行了，反正我跳了五年多了，没有什么不舒服，我跳的风格是RUS,俄罗斯硬派

如果喜欢就去跳，跳舞的这种快乐只有身临其境才会感受到，但不要过度的跳，任何事情都是物极必反！

到此，以上就是小编对于运动损伤腿的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤腿的5点解答对大家有用。