盲目运动损伤,盲目运动损伤的表现

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于盲目运动损伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍盲目运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 不常锻炼的人，现在每天五公里，对身体会有损害吗？
2. 以前运动了很长一段时间，身体素质没问题，但现在再去运动坚持不下去了怎么办呀？

不常锻炼的人，现在每天五公里，对身体会有损害吗？

作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！

现在很多人都是后知后觉，有不少朋友等到自己的身体快不行了，健康受损了，他们才开始恍然大悟，知道了锻炼身体的重要性，这时候才急急忙忙的去操场跑步！

但是有一个很大的问题很多人都没有注意到，如果你没有锻炼的基础，每天都要去跑步，那你的身体就有可能受伤，毕竟跑步属于高强度的运动，稍不留神，它就可能带走你的健康。

我们跑步的最终目的就是为了健康，结果没想到跑步却把我们的健康带走了，这怎么看都不是一笔划算的买卖，所以我们在跑步时最需要注意的就是我们的健康！

为什么要每天5公里？真是不明白，每天5公里对于身体的消耗还是挺大的，第二天上班的话肯定影响，即使习惯了也是对身体很大的透支，不是很建议天天长跑，适当跑步，加上上肢，腰部等的运动结合进行，达到锻炼的目的。

我有个同事，就是高强度每天跑步十公里，坚持了几个月。

真的瘦下来了。

结果小月板真的损伤了，也不能跑步了，现在体重有回来了。

不经常锻炼的人，不要猛然地锻炼，电视上经常播放有些人不是猛地锻炼，结果都尿血了，这还不是教训吗？

一定要循序渐进锻炼，先两公里跑着，第二天没事就坚持一个月，后面再一点点增加。

以第二天精神不疲惫作为指标，精神状态好就锻炼达到目的了，如果很疲惫就是强度高了。

锻炼的根本目的还是坚持，让精神放松，释放压力，让身体健康，一定程度上是跑步后精神和身体达到共鸣。

以前运动了很长一段时间，身体素质没问题，但现在再去运动坚持不下去了怎么办呀？

能长期坚持运动，而不是半途而废，靠什么？可能你是这个问题没解决好，所以导致你半途而废，不愿意再坚持锻炼了。

我们之所以选择锻炼，是因为锻炼能使我妈身体更健康，生活更幸福。没退休之前，我们都忙于工作，可能没有时间，进行系统的锻炼，而且那时会认为自己年轻，没有把锻炼身体，提到日成上来。往往是退休后，有了充足的时间可以規划，自己怎么把身体锻炼好，舒心，潇洒的享受人生。

锻炼前，自己的身体情况，自己是很清楚的（我们不是每年都体检吗），首先锻炼要讲究科学，叫科学锻炼，正常情况下，一年初见成效，三年大见成效。当你锻炼三年后，又一个与众不同的健康身体后，你还会不坚持锻炼吗？当你因为有一个与众不同的健康身体，有一种与众不同的优越感。你还会不坚持锻炼吗？健康就是福呀！

你说你锻炼几年，身体素质好，我不知道，你有没有把锻炼前的体检报告，和锻炼后的体检报告相比较。看来你没有这么做，锻炼效果也并不是很好。有可能属于盲目锻炼的那种人。

我是坚持，科学锻炼，科学饮食，5一6年了。有了一个与众不同的好身体，天天锻炼，不是负担，而是乐趣，每天走在晨练的路上，是心旷神怡步玈轻呀！！！😀😀😀

以前是指什么时候，要是拿三十岁和二十岁相比的确会差很多，即便是你坚持锻炼也会感到这种变化，只不过不会很明显而已，就像人们说的那就话：人不服老是不行的～

我这几年这种感觉也逐渐明显起来，刚跨过三十岁第二个年头，长了十几斤，而且是在不间断锻炼的情况下长起来的，以前怎么吃也不见长肉，这刚过了三十一不小心就起来了，果然所言非虚，近期我已经开始控制饮食了，我真怕收不住变成自己讨厌的大肚子～

体质方面虽然较以前相比要好，但毕竟是付出了汗水，只是提升越来越慢，耐力和爆发力已经有所下滑了，不知道怎么了，跑步虽然经常练，但就是没了以前那种轻快的感觉，相同的训练量以前根本没感觉，现在每次搞完都要缓很久，最明显的是以前手腕脚踝扭了基本上修整两周就没啥感觉了，而上次踢球时候扭了下脚竟然过了两个多月还隐隐作痛不敢使大劲，索性后来也就不踢了～

人过了三十岁真的得注意身体了，不能像以前那么折腾，而且现在工作紧张，稍微有点小毛病就会耽误事情，一个感冒你不重视就会演变成发烧喉咙发炎，无奈只能天天抱着热水杯和抽纸，连正常的锻炼也搞不了～

反正是年纪越往上越要多注意身体，千万别逞能，每个人的体质衰减时段不一样，有人可能过了三十五依然活力四射，但和二十岁比肯定还是要差一点，平时锻炼要科学安排，尽量不要每天都搞大训练量，要让身体适当的休息和恢复，千万不要急于求成或者逞强，希望大家通过科学锻炼都有一副好身体～

到此，以上就是小编对于盲目运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于盲目运动损伤的2点解答对大家有用。