论述运动损伤,论述运动损伤发生的原因及预防原则

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于论述运动损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍论述运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 在打乒乓球过程中产生的受伤及处理方法？
2. 职业拳击手都有身体损伤吗？
3. 运动的时候需要注意什么？

在打乒乓球过程中产生的受伤及处理方法？

乒乓球因为运动活动范围不像篮球、足球那样激烈，因此很容易被人忽视，打前不做热身运动，反而形成容易造成受伤的局面。乒乓球运动损伤的多发部位为腰部，肩部和膝部。那一旦发生受伤，我们应如何处理呢？

首先腰部，在打乒乓球时，腰背部随着球拍的挥动要完成前屈、侧弯、旋转等动作易造成腰部肌肉损伤。主要表现为腰部酸痛、沉重，注意腰部的表现是在运动中及运动后明显，腰背部劳累后症状加重。这时我们应马上停止运动，随后调整运动量，在以后运动时佩带支具，严重者进行损伤部位的按摩、理疗、封闭、针灸，较严重的需手术治疗。

其次是肩部，乒乓球运动是以肩关节的活动为基础的运动, 在乒乓球运动中提拉、扣杀、削球等动作，上臂需反复内旋、外展，如长期大量运动或急性损伤时都可能造成肩袖损伤。主要表现为损伤后的肩痛，其次是肩部活动受限制，肌肉痉挛和肌肉萎缩。在受伤时要马上停止运动，随后调整运动量并加强上肢肌肉的训练，根据病情轻重可用固定、封闭、理疗或手术等方法处理。

最后是膝部，乒乓球运动时除了上肢运动，步法也很重要，长期大量的运动或者不恰当的运动可能会导致膝关节劳损、疼痛。主要表现为膝关节痛，尤其注意膝部受伤在做半蹲、跑跳、上下楼时会加重。与肩部受伤相似，在受伤时要马上停止运动，随后调整运动量并加强下肢肌肉的训练，可以适当佩带支具保护，***、理疗。

希望在关注乒乓球其他相关知识时也密切关注受伤，希望各位乒乓球爱好者可以避免受伤的发生。

职业拳击手都有身体损伤吗？

这个问题毋庸置疑，肯定有的。造成拳击手受伤的原因有以下几点：

1，训练，

无论多么优秀的拳击手，协调性再出众，力量再强悍，即使是泰森，在训练的时候也会受伤，一般情况下他们的关节，肌肉，多多少少都会有一定的损伤，因为即使是最标准的动作也需要经历失败来练成，关节的损伤是因为动作不到位造成的磨损，肌肉的损伤一般是因为恢复训练不到位，也有不少是因为突破极限，拉伤。2比赛，

这个就不用说了，据统计每个重量级拳王的职业生涯中最少要挨十万拳以上，即使再牛逼的人也会有损伤，一般都是脑震荡，泰森的帕金森就是因为这个原因，伤及神经，还有不少内脏受损，内脏受损一般可以养回来，神经受损一般可以通过打坐，冥想来调节，不过伤痛必然再说难免。所以我们中国的传统武术有一个特别好的方面就是可以壮五内，固本培元，所以大家在接受格斗训练的时候也适当的练练中国的传统武术，调节身心，

首先职业拳击手属于运动员，运动员的体适能是竞技体适能，而健身属于健康体适能，目的不同，竞技体适能注重的是竞技成绩，竞技本身它就是超出了常人能够想象的一种生理的运动和平常大负荷的运动量，它是超出我们常人日常生活，甚至或者说在你业余时间锻炼能够想象到的强度，是超出我们的生理范围的，我们人体并不是为这些竞技体育而设计的，所以在超出这种大强度范围的这种强度训练的时候，必然会导致我们的一些关节、器官和一些部位造成很严重的磨损而产生的一种运动损伤，这是自身训练时造成的损伤，然而拳击本身说的通俗一点就是两个人在打架搏击，一个进攻一个防守，那么就避免不了会有拳击伤，站立***时，多伤及头面部、颈部、胸腹部、腰背部及双上肢。由于拳头为不规则形状，体表常见不规则形擦伤、皮内出血和皮下出血，这些都是损伤，下面说一下，损伤带来的危害吧:但受伤部位内部的器官则可能因受拳击而发生破裂、出血，甚至因此而死亡。拳击只有发生在有骨质衬垫，且外表皮肤等软组织较薄的部位，如颅顶、额部、眼眶，才有可能导致受伤处皮肤裂开而形成挫裂创。即使这样，上述部位受拳击时，除非拳击的力量相当大，大多数情况下，也仅在受伤局部形成擦伤和挫伤。同样，受伤局部的内部器官如脑、眼球可能受伤程度比外表皮肤损伤重。 拳击下颌部时，打击力可经下颌骨传导致脑部而引起脑损伤的严重后果。拳击胸部时，可引起肋骨骨折、肺挫裂伤甚至造成心脏震荡而死亡。拳击左季肋部或左背部时，可引起脾破裂。拳击身体某些敏感部位如上腹部、喉头、心前区、外***，外表甚至内部可无明显形态学改变，但可引起严重的功能[_a***_]，如疼痛性休克、神经反射性心脏停搏等，所以运动员很不容易！

职业拳击手属于运动员。我们都知道运动员所进行的运动项目，一般来说都是对身体会造成损害的，职业拳击手也不例外。而且职业拳击手从通俗上来讲，是在一个场合里双方相互搏斗的一种情况，也可以理解为双方拳击手在“打架”。如果是“打架”的话，那么肯定有输有赢，双方肯定会造成不同程度的损伤。所以职业拳击手都会有不同程度的身体损伤的。

拳击手在训练中，所承受的运动是高强度和大范围的。由于训练中的运动量是超大负荷的，是我们常人无法想象的，与我们在生活中所说的运动和锻炼是不能相提并论的，所以拳击训练给拳击手的身体带来的损害是很严重的。

拳击手在这种高强度的训练中，必然会引起他们的部分关节、器官以及其他一些部位造成严重的磨损。如果在平常训练中，如果出拳方式不正确的话，也会导致手腕的受伤。

拳击手在比赛上容易导致身体出现损害。因为职业拳击手的比赛内容是以双方进行打架搏击为基本形式的，一个攻一个守，那么肯定避免不了身体上的接触。因此，在拳击比赛中双方都会有面部、头部、颈部、胸腹部、腰背部、双上肢这些部分的损伤，甚至还有可能出现皮内出血和皮下出血，至在伤患处的器官还有可能因为遭受巨大的冲击而发生破裂出血，特别是在人体比较脆弱的部位。

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运动的时候需要注意什么？

哈喽，大家好，我是大斌教练！

运动是注意下面几个！

1. 运动中要注意的就是训练中的强度，对于刚刚健身的小白来说，训练强度太高。，反而没有达到健身的效果，反而自己的身体有疲劳。
2. 适合自己的运动方式，有一些人简直有意见踪迹，看自己是想要达到什么样的健身效果来制定自己的健身计划。
3. 其次，就是训练中的一些细节在做完一组的训练之后，不要立马坐下来休息溜达溜达，让自身的血液循环起来。
4. 训练的时候不能忽略了热身和拉伸这两个环节训练前的热身训练后的拉伸。当然还有训练中及时的补充水分。
5. 最后重要的一点就是既然想好好的锻炼，就要多学习健身的知识。毕竟健身是一个长久的训练***！

1、重视运动前的热身运动

运动有益，但是有时候很容易造成肌肉、关节扭伤。所以需要在运动前做热身、准备运动。准备活动越充分越不容易受伤。可以放松肩关节、肘关节等部位。强化肌肉韧带的力量，提高机体的协调性与适应性，从而防止受伤。

2、掌握各种运动的要领

以下要说的这些，至关重要！宏远时代认为，运动的动作要领是根据身体各部分的机理特征科学总结出来的，只有符合运动规律，才能达到预期的效果。反之，效果则背道而驰。就有可能造成身体部位的损伤。学生在运动或比赛中应根据老师教导的动作要领。

3、安全防护 从提升硬件检查开始

运动时，留意场地的安全性，保持各个环节做好互相防护。分割线————————————————————————————————————————————————————

运动中几种情况的把握

1、在运动中，准备不充分的情况下，容易发生腹痛、扭伤等情况。此时谨记不要紧张，把持理智。如腹痛，即可按住痛处，停下来深呼吸，坚持重复做几次即可减缓；如扭伤及时去治疗。

2、注意剧烈运动后的“休克状态”。此种情况主要是剧烈运动中的突然停止引起，多是赛跑后立即坐下或躺下，造成脑部和其他部位缺血、缺氧。因此，赛后必须以逐步减少运动量来过渡，行走、放松体格及深呼吸运动来达到这一目的。

3、在运动中，如发生面色苍白、嘴唇发绀、高度呼吸困难、胸闷、脚痛、背痛、以及严重的四肢无力、头晕、气短、出冷汗等，或出现对自己的动作难以控制等症状时，应立即停止或禁止运动的进行。

感谢邀请，我是家和，这个问题由我来为您解答：

根据家和混迹多年的健身经验来看，许多人对于健身是盲目的，单纯源于追求好身材或者跟随偶像运动健身，认为多培养一个良好的生活习惯就是赚到。

多数人运动时，都是“瞎练”，对项目没有选择。

这些人只会盲目地锻炼，不知道如何选择适合自己的运动项目。

连有氧运动以及无氧运动都分不清，便大谈在一个月内暴瘦20斤，或者在三个月内轻松长6斤肌肉，且不说这样的方法科不科学，很多人只是听说过要减脂、增肌，可是光是针对于增肌减脂这个概念，其实这些人并没有明确的认知。

这些是现代大多数健身者的不良行为，如果你希望练出完美的身材，拥有八块腹肌或者诱人的马甲线，再者拥有饱满的上围，硕大的肱二头肌，粗壮的大腿，那么以下这些健身常识，你都需要了解。

1、运动前一小时，可来一份营养餐。

到此，以上就是小编对于论述运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于论述运动损伤的3点解答对大家有用。