大餐后补救加运动指导,大餐后的补救

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大餐后补救加运动指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍大餐后补救加运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 大餐吃咸了怎么补救？
2. 大吃大喝前喝酵素有用吗？
3. 海鲜大餐拼盘的做法？
4. 先吃饭再去跑步好，还是先跑步后吃饭好？

大餐吃咸了怎么补救？

吃太咸了，现在可以多喝点水。昨天吃的东西太咸了。那现在应该代谢的差不多了。多喝点水也可以多喝点牛奶，有助于缓解。

以上是对"吃的太咸了怎么办有什么办法"这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

大吃大喝前喝酵素有用吗？

有用。

酵素果冻一次不能吃太多了，刚开始一般一天吃一个酵素果冻比较好的，等你慢慢适应了以后，每天只能吃2个酵素果冻，如果你一天吃3个酵素果冻，时间长了就没有效果了，而且酵素果冻也不能长时间吃，特别是在吃大餐前，或者吃完大餐后吃一个酵素果冻补救一下比较好。

海鲜大餐拼盘的做法？

步骤/方式1

食材买回家清水洗净，准备一口大蒸锅，把所有的海鲜在蒸锅上排放整齐，两瓶啤酒倒入锅中，先烧开啤酒，然后放上海鲜开蒸10分钟，关火焖5分钟

步骤/方式2

烧啤酒时，切蒜末

步骤/方式3

另外起锅烧油下入大蒜泥，炒香，放入生抽，蚝油，盐，糖，再放入200ml纯净水，煮开，蒜泥酥烂即可

步骤/方式4

步骤/方式1

食材配方：虾 500克 、 香螺 250克 、 贵妃螺 5个 、 圣子螺 250克 、 带子螺 8个 、 鱿鱼 两条 、 粉丝 两团 、 金针菇 500克 、 指天椒 100克 、 鲍鱼 四个 、 蚝油 、 生抽 、 盐 、 胡椒 、 酱油 、 糖 、 葱花 、 蒜 四头

所有海鲜焯水，水中放姜片和葱，水开以后放进去一分钟后捞出

步骤/方式2

蒜切成蒜茸或者料理机打

步骤/方式3

放油爆香以后加指天椒，加生抽，蚝油，盐，胡椒，等调料，加一碗清水煮开，稍浓稠

步骤/方式1

备好食材，鱿鱼叫海鲜档老板帮忙处理干净，顺便切好刀花，海虾去掉虾肠。小葱和香菜分别洗净，生姜洗净切片

步骤/方式2

用刷子把鲍鱼裙边和鲍鱼壳仔细洗刷一遍，用小刀取出鲍鱼内脏，再将鲍鱼肉放入壳内。

步骤/方式3

蒸锅内加入清水，放入生姜、葱结和香菜，经过加热，姜葱的气味渗透到海鲜里，既能去腥，还能提鲜。

步骤/方式4

先吃饭再去跑步好，还是先跑步后吃饭好？

这个要看是什么时间段，是早上还是中午或晚上？要根据自己的跑步习惯来选择。

可以先跑步再吃饭，但在跑步之前最好喝杯温开水，一方面是补充睡眠流失的水分，防止血脂稠，一方面为即将跑步流汗做好水分储备。如果早起跑步前感觉有强烈饥饿感的话建议吃两口面包或一根香蕉来补充点糖分，以防止血糖低。因为跑步前期会一直消耗糖原，如果跑的时间略长就会导致血糖过低头晕，这样就有安全隐患了（本身晨起时血糖在一天中算是最低的时候了），糖尿病跑步降血糖也是这个道理。

同时还要看跑步目的，如果减脂的话早上跑比较好，刚才说了早上身体糖原少，一般情况下糖原和脂肪虽然是同时随着运动消耗的，但在前三十分钟糖原的消耗比例是由多减少的，而脂肪的消耗是由少到多的，而这个平衡的分界点就是三十分钟，所以经常说跑步要跑三十分钟就是因为三十分之后燃烧脂肪效率更高。

建议先吃饭再跑步，这是考虑到通常白天要工作，如果先跑步再吃饭，容易犯困（吃饱喝足，蠢蠢欲睡），影响下午的工作或睡眠，所以先吃饭再跑步。需要注意的是，吃完饭后最好根据饭量休息30-60分钟，因为刚吃完饭是不适宜跑步的，一方面胃里都是未消化的食物，此时跑步会胃下垂，也会很难受。一方面是刚吃完饭，胃需要集中更多的血液供给来快速的蠕动消化食物，如果此时运动就会导致全身血液流速加快，从而影响胃部消化功能。所以要等到食物消耗的差不多了，没有饱腹感，能轻松弹跳胃部也不难受了就可以起身运动了。

而晚上跑步结束后可以热水泡泡脚，洗个热水澡，还有助于睡眠质量的提高以及疲劳的恢复。如果先跑步再吃饭的话，那么就会因跑步失去很多热量，从而吃的很多，这样的话就很容易的影响到睡眠质量了。

看了这些就知道该怎么跑了吧？如果不明白可以再问哦！

到此，以上就是小编对于大餐后补救加运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于大餐后补救加运动指导的4点解答对大家有用。