肾小管损伤运动,肾小管损伤运动能恢复吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肾小管损伤运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍肾小管损伤运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么运动过度会引起急性横纹肌溶解症？
2. 健身伤肾不？
3. 在跑步运动的时候，有点尿感，膀胱里的尿能通过汗腺排除体外吗？
4. 大重量健身后夜尿频繁怎么回事？

为什么运动过度会引起急性横纹肌溶解症？

横纹肌溶解是指由于各种原因导致的横纹肌细胞损伤，使细胞内容物崩解释放入血后引起的一系列临床综合症。

引起横纹肌溶解病因有很多，大致可分为外伤性和非外伤性。其中由大量剧烈运动后所导致的横纹肌溶解症称作为运动性横纹肌溶解症。

横纹肌溶解主要表现为：肌肉疼痛、肌肉乏力、肌肉肿胀、尿色加深呈浓茶样。检查血液可发现肌酶和肌红蛋白明显升高，尿液检查肌红蛋白阳性。严重的横纹肌溶解，可并发急性肾功能衰竭和多器官功能衰竭，甚至危及生命。

目前认为运动引起横纹肌溶解的发生的机制主要有以下几个：

第一、肌肉纤维剧烈、重复、长时间的高强度过度牵拉，导致横纹肌结构受损。

第二、剧烈运动下，肌肉部分或完全性缺氧可导致横纹肌损伤。

第三、剧烈运动中机体产生大量热量，当产生的热量过多时，就会造成机体处于过热状态，造成肌肉热损伤。

第四、肌肉过度收缩会导致肌肉缺血，当肌肉舒张时，缺血肌肉再灌注，可导致肌肉进一步损伤。

第五、肌肉过度收缩及缺血缺氧，可产生多种炎症因子，使得毛细血管的通透性增加，导致体液聚集在组织间隙，从而造成有效循环血容量减少。

第六、肌肉缺血损伤使得Ca²+内流增多，磷酸化酶、蛋白酶、核酸酶等被激活，同时肌细胞的呼吸链受到抑制，造成能量（ATP）生成减少，而酶的激活又需要消耗能量，从而进一步加重了肌细胞能量的缺乏，导致肌细胞坏死。

以前看到这样的新闻，我也很少留意，感觉很难发生的极端情况，直到最近身边的一个朋友得了这个病，才让我有所警觉。

那让我们来认识一下，横纹肌溶解症到底是如何一种病：

据悉，剧烈的减肥运动和高强度深蹲，都易引发横纹肌溶解，如果不幸得了，啥也别说，赶紧就医！

很多人选择节食减肥，不吃饭导致肌体相对较弱，患病风险就会增高。

并非专业，所以查了一些相关资料，希望对你有的问题理解有帮助。

运动性横纹肌溶解症（exRML）是一种骨骼肌细胞损伤的病理生理状况 ，可能导致急性肾功能衰竭，有时还会导致死亡。与细胞信号系统和细胞基质的功能降解一起，细胞中钙含量的增加已经被认为是与exRML相关的主要病理机制。exRML的可能会在运动员和普通人群中出现。

钙水含量升高对蛋白酶和磷脂酶 A 2 的活化有影响。这些反应与细胞膜磷脂的破坏或分解有很强的相关性，这可能会诱导细胞膜的损伤。

受损肌肉细胞释放崩坏后的产物进入血流，其中一些物质，如肌红蛋白，会对肾脏造成损害，导致肾衰竭。症状包括肌肉疼痛、呕吐、意识混乱，症状的严重性取决于肌肉受损程度以及是否发生肾衰竭。

导致exRML的因素包括参与者的锻炼体验，体能水平，锻炼的强度，持续时间和类型。exRML往往出现在运动经验很少或没有运动经历的人中，或者运动员受训较少，长时间高强度的运动（如马拉松，铁人三项，足球，健美或Crossfit）也可能诱发exRML。

另外还有一些次要因素如炎热，电解质不平衡，性别（男性发病率高于女性），营养问题（蛋白质缺乏）等等。

exRML的症状可能各不相同。尿液颜色和肌肉酸痛的变化是常见的症状。当exRML发生时，尿中含有的过量破损细胞可能会使尿液呈现出现深色的肌红蛋白尿；另外极度的肌肉酸痛伴随着痉挛或肌肉僵硬，恶心，头痛和疲劳等症状。

引自：Journal of Sport and Health ScienceVolume 5, Issue 3, September 2016, Pages 324-333

从以上文献中简单总结，即高强度的运动致使肌肉细胞壁破裂，受损肌肉细胞释放崩坏后的产物进入血液，从而引起急性横纹肌溶解症。

非专业运动员应避免高强度，持续时间较长的，和负重（离心收缩和下坡跑步）等运动。

以上。

健身伤肾不？

健身只要适度就不会伤肾。

不管任何运动，适度为宜，才能收获相应的益处。健身的目的是为了使我们的身体更健康。但有的人如果过度的追求肌肉的线条和健硕，或者那些健美比赛型的选手，因为长期进食高蛋白低脂低碳的饮食状态，或者短时间内高强度的健身训练，都有可能对肾脏造成损伤或者导致肾衰竭。

肾脏是身体先天精气的贮藏之所，我们的生命能量潜藏其中，我们日常活动所需要的精力都来自于肾脏的支持，这些都属于能量的消耗。只有在休息和放松的时候，肾脏才能得到修复和充电。真正的养护肾脏是需要休息和放松，并且不给肾脏带来额外的负担。

所以，明确了健身的目的，保持心态的平衡，稳定、循序渐进，持续规律的运动，并结合健康饮食，作息规律，才能使我们收获健康。

希望能够帮助到你。

警惕！突击运动、过度锻炼可能会造成肾衰竭！！年轻学生、职场白领特别是年轻女性更要引起高度重视！

一、临床上健身伤肾的三类人员：

①长期缺乏运动的人群比如大学生，一时兴起，突击锻炼，或互相攀比、极限运动。

②长期超负荷工作的年轻人周末放***进行集中过度的健身运动。

③亚健康或高血压、糖尿病人，他们本来肾脏不好，加上长期不当锻炼，肾脏不堪重负。

据报道：一位成都女孩 ，在今年“五一”小长***前一天，她下班后去健身房锻炼。先骑动感单车，一个多小时。之后，跳操、跑步机上跑步，又是一个小时，加上有氧运动，总共锻炼4小时。第二天，双腿肿胀，第三天，恶心、呕吐、吃不下饭。诊断：急性肾衰竭。

二、健身运动诱发肾脏衰竭的因素。

①临床医生说：不少横纹肌溶解的[_a***_]，多是由于突击剧烈运动引起，过度运动使肌肉受到破坏，肌肉里的肌红蛋白进入血液，做为代谢产物通过肾脏排泄时，因肌红蛋白分子大就会堵塞肾小管，严重影响了肾脏功能，造成急性肾衰竭。

②平时饮食摄入大量高蛋白食物，蛋白质过量造成无法吸收，加大肝脏肾脏的负担。再者年轻人肌肉发达，代谢旺盛，每天产生的肌酐量就大。如果剧烈运动，肌细胞快速大量分解，导致血尿酸生成过多和横纹肌溶解，肌红蛋白堵塞肾小管导致急性肾衰竭。

③健身运动不注意休息，饮水量少，血液中肌红蛋白浓度大，极易引发肾损伤，严重的会造成急性肾衰竭。

健身本身是不会伤肾的，合理适当的健身反而对健康有好处，当然过量健身可能会引起横纹肌溶解，会对肾脏造成不可逆转的损伤。还有在健完身之后，为了增加训练效果，过量摄入蛋白质，那对肾也是一种负担，记住，我说的是过量，一般情况下，如果从日常饮食中摄入过量蛋白质往往是不现实的，大多数人吃到适量就已经撑的不行了，除非日常饮食中已经摄入适量蛋白质，又喝蛋白粉进行补充，超过上限之后，人体是代谢不动的，这种情况下有可能对肾脏是一种伤害

要看怎么健身，一般来说，锻炼过后以身体微微出汗，没有疲劳感为佳。如果锻炼过度了容易耗气，或者锻炼不得法，也容易伤筋骨。我就有位女***友，每天都做高强度的锻炼，锻炼后还按教练的要求，吃很多高蛋白食物，结果出现脾虚、气血不足，月经量都减少了。

健身本身是不会伤肾的,合理适当的健身反而对健康有好处,当然过量健身可能会引起横纹肌溶解,会对肾脏造成不可逆转的损伤。还有在健完身之后,为了增加训练效果,过量摄入蛋白质,那对肾也是一种负担。

在跑步运动的时候，有点尿感，膀胱里的尿能通过汗腺排除体外吗？

每个人应该都有这样的生活经验，出汗很多的时候，尿液就明显变少了！从医学上来讲，运动出汗造成大量钠的丢失会导致肾小管重吸收作用增强，减少尿酸排泄。此外，排汗太多，有效循环血容量不足，导致肾脏供血不足，尿液排泄较少。也就是说，出汗太多，势必影响尿量，从而影响肾脏对尿酸的排泄。而肾脏排泄尿酸总量的70%，汗液排泄尿酸比例可以忽略不计，那么，您是不是已经认识到多度出汗后，人体的尿酸排泄可能反而变少呢？还有人通过***、汗蒸来排尿酸，是不是已经后悔了？

在跑步运动的时候，有点尿感，这种情况被称为压力性尿失禁，是无意识尿失禁的一种常见形式。

因为身体在跑步的时候，双脚受到反复的冲击力，而这些冲击力也会通过传递突然施加在你的盆底肌肉上，并让盆底肌肉承担起人体的重量。时间久了致使盆底肌肉疲劳过度，从而导致跑步时总有憋尿的感觉。

跑者并不是压力性尿失禁的易感人群，真正容易发生压力性尿失禁的是蹦床运动员，体操运动员，冰球运动员和芭蕾舞演员。

大重量健身后夜尿频繁怎么回事？

要想弄清楚这个问题，首先必须排除你本身并没有出现这方面的症状的疾病。

所谓夜尿频繁，顾名思义，就是睡后如厕的次数多。在这里，我们还要搞清楚一个事实，就是夜尿频繁，跟夜尿多不是同一回事，只要总量没有变多。就不能混为一谈。

这里，我们先弄清正常人排尿情况。一般而言，我们成年人每天排尿4～6次，睡后0～2都属正常。所以，如果远高于这个次数，肯定是不正常的。

那么夜尿多的原因是什么呢？一般造成这种症状的疾病多是因为肾炎或肾功能不全。比如肾脏的肾单位减少，导致的肺液潴留，或者肾小管间质***变，导致的肾脏浓缩功能下降，都是有可能导致夜尿增多的。还有身体因为其它原因导致的水分潴留，为了改善循环，排除多余的水分，也是有可能出现夜尿增多。还有精神压力大，也有可能出现这种情况。另外，男性的前列腺炎也会导致这种症状发生。

除了，这些外，最常见的情况。还有非器质***变引起的原因，如睡前饮用咖啡，或者浓茶等具有利尿作用的东西，又或者饮用大量水也是有这种症状发生。

知道一般导致夜尿增多的原因有哪些，为了以防万一，可以去医院做个尿常规，血常规和肾部B超等一般性的检查。如果排除了自身相关器官器质***变带来的可能。那么就可以从健身这块可能的诱因查探。

晚上，睡前做大重量的力量训练，训练量大的话，肯定消耗的能量比较多，水分汗液流失较多。自然会口渴，饮用大量水分。而人体睡觉后，身体处于静止，各种代谢大幅度降低，血液循环减弱，并不需要那么多水分参与。那么就会出现夜尿增多。如果又喝了一些含有利尿作用的健身补剂或饮料也会导致这一情况。最后，还有可能是进行大重量训练，导致精神过于亢奋，引起内分泌失调，也可能会有夜尿增多的症状。还有一种可能是训练中伤到腰部，***到肾脏也是有可能的。

总之，遇到这种情况，引起警惕是对的。我们必须谨慎处理。一一排除非健身因素带来的可能。然后便是健身因素带来的可能。并务必确定原因，解决它。

到此，以上就是小编对于肾小管损伤运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于肾小管损伤运动的4点解答对大家有用。