中国青少年运动指导,中国青少年运动指南

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中国青少年运动指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍中国青少年运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 全国青少年运动会怎么报名？
2. 青少年体能训练指导证书报名流程？
3. 体育运动学校招小孩子吗？
4. 青少年在不同的年龄段该如何锻炼呢？

全国青少年运动会怎么报名？

在规定日期前将报名材料以电子邮件和传真形式报送至国家体育总局社会体育指导中心和预赛赛区，并电话确认报名成功，逾期不予接受。报名所需材料：

1、《第xx届全运会群众比赛项目xxx预赛报名表》，并加盖公章；

2、《第xx届全运会群众比赛项目xxx预赛自愿参赛责任书》，按要求签名并加盖公章；

3、个人***（台胞证）扫描件或复印件；

4、学生学籍卡扫描件或复印件；

5、运动员交流协议扫描件或复印件；

6、个人免冠白底小二寸证件照电子版。

青少年体能训练指导证书报名流程？

以下是青少年体能训练指导证书报名流程：

在指定的考点进行报名并填写相关信息，如考生姓名、年龄、性别、联系方式等。

在考试当天，考生需要携带相关证件和考试必备物品，如***、学生证、准考证等。

进行身体素质测试，如跑步、游泳、跳远等。

进行心理素质测试，如智力测验、心理适应性测定等。

进行面试，考察考生是否适合进行体能训练和是否具备良好的心理素质。

考生若获得了少儿体适能证书，会获得以下优势：

体育运动学校招小孩子吗？

招收3—6岁幼儿，一般要求身体健康，有一定骨骼特性（有的幼儿是不适合练体操的）分住读和走读。半天训练半天文化课教育，教练和文化课老师都是比较有资质的优秀教师，招收时间和一般学校开学时间一致，分两季，学费在4000元左右。

体育运动学校招小孩子。体育运动学校，不论你年龄大小，只要你有这方面的天赋，都可以到这个学校来参加个项体育运动。年龄越小，在专业老师的指导下进步会更大。我家小侄子喜欢跑步，而且跑得很快，六岁就被招进了我们县的体育学校。虽然很辛苦，但是小侄子很喜欢在学校里边锻炼身体，学习生活

青少年在不同的年龄段该如何锻炼呢？

在青少年成长的过程中，科学合理的运动至关重要，同时还需要配合睡眠、营养、以及心理健康。

青少年的运动需要多样性，要有计划，跳绳、打球、游泳等丰富多彩的运动，可以使孩子的骨骼在各个方向都受到力的作用，使骨骼均匀的发育。

5岁-17岁青少年:

1.应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动；

2.大于60分钟的身体活动可以提供更多的健康效益；

3.大多数日常身体活动应该是有氧活动。

12岁以下的儿童做过重的无氧运动是不可能的，因为这会影响骨骼的发育。很多人从小就进行重力运动，导致个头长不高，所以过度的无氧运动可能影响到一个人的身高，这可是影响一生的。

那么，什么是适合儿童的运动呢？通常的动作是游泳、跑步等。对身体发育有积极影响，适合儿童生长。

12岁以上的少年于发展阶段。此时，我们可以试着突破自己的体力，而这正是很多人成长的时候。但还是不建议青少年参加健身。

此时，我们可以试试跑步、登山、舞蹈、武术、乒乓球、弹簧等运动。这些运动对大脑也有积极的影响。所以这对青少年非常有用。

青少年锻炼主要是加速人体新陈代谢，促进骨胳和肌肉的发展，塑造良好的身体形态，达到促进健康的目的。***如不是为了成为专业运动员，而只是开展一般性的锻炼，那么我们遵守好青少年生长发育规律和运动的关系就可以锻炼好身体。

1、 从内容上来讲，青少年的身体锻炼主要以体能锻炼为主，而体能则是通过力量、速度、耐力、协调、灵敏等素质表现出来。在这过程中，我们要掌握好一些体能训练方面的知识：比如说力量训练。8岁以后，男[_a***_]力量开始显露差别，男孩绝对力量自然增长的敏感期为11-13岁，而后，绝对力量增长速度缓慢，到25岁左右最大。女孩10-13岁，绝对力量增值速度很快，13-15岁绝对力量增长速度下降，15-16岁回升，16岁以后再度下降，到20岁左右基本上可以达到能够达到的最大力量。

2、针对以上特点，在训练方式的选择上，就可以通过小负荷，特别是克服自身体重的练习，如做俯卧撑、仰卧起坐、反复下蹲等练习，使全身肌肉力量得到发展。

3、从强度上来讲，青少年尤其是少儿时期，骨胳系统中软组织多，骨组织内的水分和有机物较多，无机盐少，骨胳弹性好，不易折断，但是稳固性差、易弯曲。因此，儿少时期不可进行大强度训练。

4、从注意事项上看，在力量训练中应以动力练习为主，少用或不用静力性练习，特别是要尽量避免出现憋气动作，以免因胸内压的突然变化而影响心脏的正常发育。

到此，以上就是小编对于中国青少年运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于中国青少年运动指导的4点解答对大家有用。