运动损伤脚底疼-运动损伤脚底疼怎么缓解

本文目录一览：

• 1、运动后足底疼痛,是怎么回事
• 2、打篮球脚扭伤了,拍片子医生说没有骨折。可现在都12天了,脚还是疼的不...
• 3、跑步时脚掌疼是怎么回事?
• 4、长跑时脚掌疼是什么原因引起的
• 5、关于长跑后脚底板疼痛的问题
• 6、跑步的时候脚底板痛

运动后足底疼痛,是怎么回事

这种情况可能是患上上足底筋膜炎。 症状分析： 跑步者的足底筋膜炎诱因多为初跑者跑量过大、跑速过快，不进行热身拉伸，未穿专门跑鞋等故引起。

脚痛原因：脚跟痛和脚底痛不同，如果痛在脚跟，最常见的是足底筋膜炎。脚后跟有块厚厚的脂肪垫，随着年纪渐长或受力过久或体重过重，脂肪垫萎缩，走路时脂肪垫被挤压到两侧，相对中间会变薄，脚跟着地时就会痛，愈走愈痛。

病情分析： 跳远运动锻炼后出现手心及足底疼痛，需要结合临床考虑是否运动量过大诱发肌肉乳酸堆积。 意见建议： 当然如果是乳酸堆积缘故，可以通过短期休息，热敷，按摩，都可以好转，建议你后期循序渐进加大运动负荷锻炼。

打篮球脚扭伤了,拍片子医生说没有骨折。可现在都12天了,脚还是疼的不...

1、问题分析： 这种情况如果是关节的扭伤后应该充分休息制动，一般需要三周才能恢复的，过早运动也可能引起局部的症状的加重。肯定不能慢跑的。 意见建议： 建议继续休息制动。

2、你的情况 如果没有骨折可能是软组织伤 。 如果是软组织损伤建议损伤的前3天冷敷.损伤的3天后热敷试试.否则前几天热敷会加重出血和肿胀的。但是后面几天热敷却可以促进血肿和水肿的消散。

3、最好伤后2周再复查个X片，排除骨折。就您目前病情来看，恢复正常走路至少还要一个月。由于是瘢痕愈合，患肢将来会较对侧更易受伤。

4、可以慢慢走路，轻微活动，再到慢跑，总之是慢慢恢复是可以达到灵活度的。但想回到没崴之前那样是不可能了，但是照样可以打球（很多运动员崴脚都不知多少次了）。

5、一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。

6、刚崴的时候应该马上用冷水冲洗。然后看铁打吧。铁打比去医院管用。去找有口碑的铁打。过后每天晚上用热水洗脚。如果可以柔的话适当柔柔！在没消肿之前不要运动了。

跑步时脚掌疼是怎么回事?

初步判断为足底筋膜炎，（确实不放心，还是建议去看医生）可以通过以下方式来缓解：增强足弓支撑，用矫正鞋垫等。牵拉：小腿三头肌及足底筋膜（这项请找专业的运动医学医生咨询后再使用此方法）。

你这个现象是跑步脚掌发力不均导致的，有可能是叫做内侧或外侧这样局部用力过多，经过长距离跑步的累加就会体现出疼痛感。

长期不运动。体重过高。鞋子不合适。脚部受过损伤 不正确的跑步姿态导致脚部损伤。建议，购买合适的慢跑鞋，正确的跑步姿态，运动前后，对脚部进行放松运动。晚上用热水泡脚。

可能是伤到韧带组织，你不要跑的太快，不要用脚尖跑，应该会好点。

你描述的症状像是脚底肌肉拉伤。我们知道对于不太怎么运动的人，乍一开始运动，脚底部的肌肉受不了体重的冲击，造成一些细小的肌肉拉伤，症状是脚弓某一部位，像针扎的一样痛（细细的一丝）。

长跑时脚掌疼是什么原因引起的

1、你描述的症状像是脚底肌肉拉伤。我们知道对于不太怎么运动的人，乍一开始运动，脚底部的肌肉受不了体重的冲击，造成一些细小的肌肉拉伤，症状是脚弓某一部位，像针扎的一样痛（细细的一丝）。

2、如果运动过于剧烈或持久，或者身体分解乳酸所必需的维生素和矿物质不足，那么体内的乳酸来不及被处理，造成乳酸的堆积。乳酸过多将使呈弱碱性的体液呈酸性，影响细胞顺利吸收营养和氧气，削弱细胞的正常功能。

3、原因分析 在跑步的时候脚掌痛一般是由于剧烈运动引起的疼痛症状，也可能是由于局部的炎症引起的筋膜炎症状，需要检查后才可以确诊的。

4、症状描述： 跑步者，尤其是刚开始跑步的跑友，往往遇到脚底板疼痛的问题，往往在跑步后没什么感觉，次日下床后脚踏地感觉到撕裂般的疼痛。 这种情况可能是患上上足底筋膜炎。

5、脚心痛可以由很多原因引起，如鞋不合脚，脚底韧带拉伤等，根据您所叙述的情况不能确定是由什么原因引起，建议到医院检查一下。

关于长跑后脚底板疼痛的问题

1、首先建议你去检查一下~！看看你是不是“平足”，就是平脚底板.“平足”是不能长跑的。如果不是，那么可能你的跑步姿势不对，长跑应该事先脚后跟先着地，然后再脚掌着地。

2、关于跑步后脚掌、脚底板疼痛（足底筋膜炎）的防治办法 症状描述： 跑步者，尤其是刚开始跑步的跑友，往往遇到脚底板疼痛的问题，往往在跑步后没什么感觉，次日下床后脚踏地感觉到撕裂般的疼痛。

3、所有就会疼痛，严重的就会感觉像针扎一样的。所以平时一定要坚持锻炼，运动的时间长了，这种情况就会改善。跑步前尽量的先热身，慢慢的跑。运动完以后用热水泡泡脚，可以促进脚底的血液循环。长期坚持运动这样的情况就会消失。

4、如果不是疼的很厉害 或者很严重那种过一段时间就会好的，你跑步时，脚在落地的一瞬间，对脚部的冲击很大，何况你跑了20多KM，你想想 就算是敲击你任何一个部位，26666下，都会疼的。

跑步的时候脚底板痛

那是肌腱***证，很多人都有这个症状，应该注意穿鞋是否合脚，脚底有无硬物，[_a***_]方法是***和热敷治疗，7天包好，谢谢。

你描述的症状像是脚底肌肉拉伤。我们知道对于不太怎么运动的人，乍一开始运动，脚底部的肌肉受不了体重的冲击，造成一些细小的肌肉拉伤，症状是脚弓某一部位，像针扎的一样痛（细细的一丝）。

极有可能是足底筋膜炎。最好去医院查一查有没有扁平足，足跟外翻等情况。