运动损伤抑郁,运动损伤抑郁症是什么意思

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤抑郁的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤抑郁的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症不想动怎么办？要不要强迫自己运动？
2. 放松心情、坚持锻炼，抑郁症会有所缓解吗？

抑郁症不想动怎么办？要不要强迫自己运动？

不想动是抑郁症很特征性的症状，也让患者和家属很困扰。有的患者和家属会反应，“知道多运动对病情恢复好，但就是不愿意动，怎么办呢？”是应该照顾病人的感受，随他去不动，还是强迫他？

其实，这个问题不能用放任或强迫的选择来回答。而是需要方法。

患者朋友可以***用一些行为激活疗法的理念来鼓励自己活动起来。首先给自己设定一个期望达到的目标，这个目标不是规定必须要达到的，也不要定得过高。而是在一个固定的时间段内，（比如每十五分钟、半小时），以很可能能做到的事情。例如，如果你现在整天待家里不出去，可以想想接下来计划做点什么不一样的，无论是出门散步半小时，还是给朋友打个电话都可以。然后就去做，如果能做到最好，部分做到也行，完全没做到就下一个时间段重新再来一遍，这样有助于建立主动性（自己决定的要去干什么），也有助于发现自己的进步建立信心。全都可以做到了以后，再逐渐增加行为的难度。

你好，我是心理疾病的康复者，对于你提出的问题，我做出以下回答，供你参考：

第一，什么是抑郁症，抑郁症（又称忧郁症、抑郁障碍），以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有***企图或行为。

第二，治疗方法包括药物治疗和非药物治疗，而后者鲜为人知。那么患者要达到完全康复第一步需要解决身体和情绪问题，根据你提的问题，这里主要介绍如何解决身体上的症状。那么患者身体上的主要问题就是浑身无力，就是你说的不想动，那么如何才能恢复身体的正常运动能力呢？有两个方法，一是服药法，二是非服药法，那么根据我的康复经验，我***用的是非服药法，在这里分享给你：

就是你说的运动，写毛笔字和写优点。具体的做***根据每个人的情况不同而不同。

最后，祝你早日康复！

抑郁症最好就是多去运动。每天坚持的运动，做有氧运动。比如慢跑、健美操、游泳、骑自行车、瑜伽。当运动达到一定量的时候身体就会产生腓肽效应，腓肽效应可以愉悦人的神经，使内心平静下来。

第二多晒太阳，抑郁症属于阴性，按中医来说可以达到阴阳平衡。不要整天窝在家里，多出去走走晒晒，也让身体的每个细胞得到深呼吸。

第三选择大声的哭出来。哭出来能使大脑引发悲伤的化学作用变缓和，可以让你停止悲伤的状态，但是也是你继续执着悲伤的理由。

第四从事振奋情绪的活动。比如观看振奋情绪比赛的活动、阅读使精神振奋的书刊、听相声、看场启发性电影，不过需要注意的是观看电影的时间不宜太长，控制在一至两小时以内，时间长会沮丧。

第五善待自己并享受生活。具体做法泡热水澡、听听优美的音乐、睡个好觉、吃顿健康营养的大餐。经研究发现，女性吃食物治疗悲伤的比率是男性的3倍，而男性诉诸饮酒的比率是则是女性的5倍。

第六乐于助人。抑郁症的人意志消沉，大脑经常停留在那些消极的想法之中，远离正能量的事情。所以，通过帮助那些该帮助的人可以达到转移注意力的目的。研究发现担任义工可以让内心感到愉悦，改善情绪。

第七与身边的人聊天。主动的与身边的人聊天，把你积压在心底已久的事情说出来，心理学家认为与他人倾诉可以使心理健康。向他人倾诉释放出内心的压力，排出消极的情绪。

第八积极的自我暗示。每天给自己正面的暗示，我要想想美好的事情，我要有个健康的身体，我要有颗积极乐观的心态，我要有个幸福温暖和谐的家庭。你的想法积极了并且靠自己的努力与顽强的意志慢慢的就会实现你所想的，相信心想事成。

第九祈祷，拜神。在超凡的力量中寻求慰藉，有宗教信仰的人可以祈祷，拜神烧香，改善情绪，让自己平安健康。

结语：抑郁症就是要运动起来，这是治疗抑郁与负面情绪的最佳方法之一。以上的这些方法，希望对你有帮助。

从理论上来说当然应该动起来才好了，对于抑郁症有着莫大的好处！

可是，问题的关键是：能动的起来吗？如果能那么轻易的动起来，那还叫抑郁症吗？

实际上，抑郁症是种比较摧毁人精神的疾病，犯病时别说动起来了，正常的生活都难以保证！所以说，最关键的还是应该去专科医院治疗，不过放心好了，现在对抑郁已经有了很完善科学的治疗方案了，很大可能你只是需要一点帮助而已没那么严重，不过如果一直拖着不看那就不好了，抑郁症严重了很可怕的，真的会危机到生命的！

所以说，不要想着如何自愈，那是存在着侥幸的心理，生病了去看病才是王道，病好了，自然生活状态就正常了！

谢谢邀请：

如果自己不想动就不动，让自己慢慢的静静的想想。

最好是动起来：

第一：运动增加人的免疫功能，加速血液循环，对身体有好处，而且出门增加大脑的有氧动动。

第二还是积极治疗，抑郁症的人身体的肾上腺素，神经递质和正常不一样，（没有喜乐感、快乐感），通过药物让身体达到平衡。

第三：找兴趣，找爱好：

培养自己的兴趣，比方养花、听音乐、骑行、健身都可以，可以认识更多人，也可以改善人际系。

第四，参加一些公益活动，和地面的读书活动。也样也有助于自己认识更多的人。最好是药物十心理治疗。以上建议供参考。🍁🍁💐💐🌾🌾

放松心情、坚持锻炼，抑郁症会有所缓解吗？

真正的抑郁症可能没有能量让自己坚持锻炼。你无法要求一个生命都成灰色的人锻炼，就如同你无法叫醒一个装睡的人。区别只是前者是身不由己，后者是有意而为。

抑郁症患者还是要找心理医生。

会有缓解，但抑郁症的恢复是一个漫长的过程且容易复发，所以要想治愈应多方位的治疗。我们再来谈谈放松心情，很多抑郁的本来是由患者的心病而起，所以心情的放松是非常有必要的。锻炼可以让人产生快乐因子，对于患者因病而造成的大脑神经递质异常有帮助，所以坚持锻炼也有必要。

到此，以上就是小编对于运动损伤抑郁的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤抑郁的2点解答对大家有用。