运动损伤 睡觉,运动损伤 睡觉会加重吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤 睡觉的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动损伤 睡觉的解答，让我们一起看看吧。

1. 仓鼠白天运动晚上睡觉有什么影响？
2. 刮痧拔罐后可以马上睡觉还是要运动下再睡觉比较好？
3. 晚上7-9点力量训练后睡不着，怎么解决？
4. 考研党中午不午睡去健身房跑步好吗？
5. 3岁宝宝每次睡着后出汗，平时剧烈运动后就咳嗽，是怎么回事？

仓鼠白天运动晚上睡觉有什么影响？

仓鼠通常来说夜晚都很少睡觉，因为仓鼠的白天睡觉，然后晚上进行觅食或者运动的动物。

但有的时候也要分情况，如果仓鼠在白天经常和主人互动，导致其白天没有睡觉，那么晚上就会因为体力不足而出现睡觉的情况。

但如果仓鼠在晚上睡觉并且伴随湿尾、流鼻子等情况，就要考虑仓鼠生病所致

刮痧拔罐后可以马上睡觉还是要运动下再睡觉比较好？

刮痧拔罐后可以马上睡觉比较好，不需要运动后在睡觉。拔罐和刮痧具有活血疏经,祛风散寒除湿的功效。多用来治疗风寒湿气淤血阻滞所致局部筋骨酸胀疼痛等。但建议到正规的医院进行刮痧拔罐。

晚上7-9点力量训练后睡不着，怎么解决？

很高兴回答您这个问题.晚上力量训练后睡不着，怎么解决？注意以下3点可解决苦恼

1.运动强度：锻炼强度应由轻到重，大重量训练后，产生酸痛影响晚上睡眠。调整到合适的运动量循序渐进，不要过量锻炼，一口吃不了一个大胖子。

2.锻炼兴奋度：晚上锻炼的时候比较high, 心情久久不能平复，也会影响晚上的睡眠。刚开始晚上锻炼不要太high, 等身体适应后再慢慢high起来

3.锻炼后的拉伸：很多小伙伴都认为主体锻炼比较重要，拉伸是可有可无的，其实不然。拉伸有时比主体锻炼更重要，拉伸可以促进血液循环，促进乳酸排出，恢复肌肉长度，防止劳损等！拉伸让身体放松有利于睡眠

我在健身房工作十年了，一般会员都是晚餐后过来，健身房高峰期晚上7点到9点，我之前带的私教会员也有这样的情况，7点到9点练力量后睡不着，调整运动量、运动后多拉伸，很快就适应了。

欢迎大家在评论区留言，交流健身方面的知识

晚上7-9点力量训练后睡不着怎么解决？

首先，我们来说一下为什么力量训练会导致失眠：

时间：晚上7—9点

***：力量训练

力量训练，也就意味着，是属于剧烈的运动，时间在晚上7-9点，依照我的经验来看，在这种情况下，力量训练持续的时间比较久，而且基本上结束的时候已经是健身房休息的时间。

剧烈运动持续一个多小时，单独来看，没有任何问题。关键在于，力量训练结束的时间，晚上9点，距离睡觉的时间也就是2个小时左右。

那为什么力量训练会导致失眠呢？原因有以下三点：

第一，过于激烈的睡前运动，会导致肾上腺素增长，从而***细胞新陈代谢的速度，会使人一直处于高度兴奋的状态中，容易导致失眠的发生。

考研党中午不午睡去健身房跑步好吗？

需要按个人体质和生活习惯来判断

如果你平时不睡午觉，那么去运动一下自然没有问题

如果你一直有午睡的习惯，突然强迫自己去运动，反而影响下午的学习效率。

而且中午的运动项目不应该选择跑步这类有氧训练，因为你刚吃过午饭，会造成肠胃活动紊乱，我一般需要中午运动的话，会选择力量训练（本人常年不需要午睡）。

如果当天的训练安排是跑步，我会选在下班后先去跑步，跑步回来休息一会再吃晚饭，晚上继续学习或者加班。但是注意跑前1小时左右要吃点东西。

另外，你的饮食结构会影响你饭后的精神状态，高GI的食物会让你饭后容易瞌睡，需要注意一下。

作为过来人，个人建议中午还是不去健身房休息一下为好。休息好了才能有更多的精力投入到学习当中去，学习的效率才会更高。

我考研那会儿，中午是雷打不动的休息两个小时，下午5点跑一个4——5公里，然后去吃饭。晚上奋战到十一点，十二点睡觉，早上六点半就起床了。一整天也没感觉到很累。

为什么不建议中午去健身房锻炼呢？

1、中午刚吃完后是不适合锻炼的，尤其是对肠胃很不好。不要为了锻炼而锻炼，这样得不偿失。

2、学习了一早上，脑子也疲劳了，选择休息是更明智的。

3、从身体的活跃性上来看，下午5点左右更适合锻炼。

有氧运动增加的是心肺功能系统，心肺好精神就好，精力旺盛就不容易感到疲劳。

而去健身房锻炼，更偏重无氧运动，肌肉增加多，对于心肺的锻炼不是很明显。

最后，祝你考研顺利。

中午时段，不论是准备考研和还是要下午工作或者学习，不很好休息，而是到健身房跑步，从时间上讲肯定是不好。

不好的理由是:

1.午睡是人体的自然需要，是正常的生理活动。如果长期不午睡不仅对身体有害，下午工作和学习都会精力涣散，产生困倦疲劳感。

2.人的睡眠节奏，除了晚上的睡眠高峰外，中午12~13点左右也是一个睡眠高峰。这时段是全身血液循环，心火生胃气有助消化，心气推动血液运行，养气、养筋时段。

3.中午不午睡或休息不好，甚至中午去跑步，这不能补偿夜间睡眠不足，使人的大脑和身体各个系统都没有得到放松和休息，人体处于高度紧张状态，不利于保护好心脏，心血管系统不能够舒缓。

4.运动锻炼时间还是在下午4~5点到健身房为宜，此时间有利于泻掉水液及周身的“火🔥气”。傍晚后也可以跑步，可以让自己快乐，以利入眠。

3岁宝宝每次睡着后出汗，平时剧烈运动后就咳嗽，是怎么回事？

是这样子的，你家宝宝这是发虚汗，运动后咳嗽这个是轻微的哮喘，这个在平时的饮食方面得多注意，通过饮食调养身体就可以的了，日常生活中多给宝宝吃淮山，莲子，蛋白质，蔬菜，水果，当然适量的运动也必不可少，但是不要做激烈的运动哦

很多小孩睡觉后都爱出汗，妈妈们以为宝宝是缺钙了，其实，小孩子睡觉出汗是一种正常的生理现象，大多无需治疗。一般情况下，宝宝入睡后1~2个小时出汗多是正常现象，并非是缺钙。接下来，我们来了解下三岁小孩子睡觉出汗是怎么回事呢？

其实宝宝出汗异常并没有一个确诊的诊断，对于这个孩子来说，这种出汗是正常的。孩子晚上睡觉出汗这个问题一直是很多家长关心的。我们一般建议孩子10点钟以前入睡，入睡后大概1-2小时孩子一般会出汗，这是孩子正常的反应，属于生理性出汗。孩子白天运动量大，产生的热量多，机体没有[_a***_]将多余的热量通过出汗散发出去，热量积聚在宝宝体内，宝宝晚间体温可达38℃左右。宝宝入睡后，产生的热量减少，交感神经敏感性减弱，身体便通过出汗散发多余热量，以维持机体正常体温。

有些孩子出汗较少，有些孩子出汗较多。这个时候家长要切记不能给孩子穿得太多入睡，及时更换他身上的湿衣服。有些家长会拿毛巾垫着宝宝的头部和背部，这些是宝宝出汗比较多的地方，也是可行的。小孩子这些部位的汗腺比较发达，家长的护理要点是及时更换湿的衣服。

孩子如果不是初入睡时出汗，而是进入深睡眠是出汗，那就跟很多因素有关，包括：患有某种疾病、正在服用药物、患有结核。如果患有结核病，孩子会出现盗汗，但是就目前我国的孩子都有接种预防结核疫苗，所以在孩童阶段发病的比较少，基本上都是比较大的孩子，体质较差，受外界感染的。

再跟你分享一下我家宝宝的识字经验，我家孩子3岁开始我就和他一起看书，但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢，后来我开始寻找动画类的教育材料，前后使用过多款早教类的应用，普遍存在广告频繁、在未知孩子学习效果的时候就开始收费，直到我发现了【猫小帅识字】应用可积累识字量，养成阅读好习惯，快速适应幼小衔接。

到此，以上就是小编对于运动损伤 睡觉的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤 睡觉的5点解答对大家有用。