器械健身与指导运动处方,器械健身的运动处方

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于器械健身与指导运动处方的问题，于是小编就整理了2个相关介绍器械健身与指导运动处方的解答，让我们一起看看吧。

1. 想买一个健身器材，请问有经验的朋友：跑步机和室内自行车哪个比较适合？
2. 心脏安了支架后，能不能锻炼，该如何锻炼？

想买一个健身器材，请问有经验的朋友：跑步机和室内自行车哪个比较适合？

根据我多年的运动经验，我不提倡在家里买跑步机或者自行车的任何一中，原因如下：

一、问问家里有跑步机的朋友，他的跑步机干什么用了？

只要你不喜欢运动，再好的器材也没用。不信去家里有跑步机的朋友家里看看，他的跑步机肯定不是用来跑步了，而是用来当晾衣架或者放东西了。如果房子本身就小，放个跑步机到处碍事，还有房子这么贵，一个跑步机占去一个平方，多不划算？

二、锻炼靠的不是设备，是习惯和毅力。

要真想锻炼的有效果，不如去参加个健步走团队，大家一块健步走，还能互相监督，认识几个朋友，以后就会习惯上健身。要是在家里跑步，估计跑不几次，你感觉还不如看会电视呢，你能想想穿着睡衣跑步的样子吗？估计美不哪去？

三、与其花钱买设备，不如花钱去个健身房。

健身房里多少跑步机，椭圆机，登山机，爬楼机的，好多可以选择，再说舞蹈、瑜伽的都有，选择面广，更重要的有美女也有帅哥呢。

如果真心想运动健身，这些运动器械都不用买，若想在阳台上运动，只需要把南北窗户都打开，并把阳台上的所有窗户同时全打开，做原地踏步跑即可，当然步幅与频率要跟上，最最关键的是每一步后甩的脚，一定要离开地面25厘米以上，否则动作不标成休闲，用力过猛则运动成竞赛，过犹不及和散漫松懈，都不算是有氧处方运动，运动健身的效果都将会大打折扣。所以，跑步机而健身自行车等器械，都不是运动健身的决定因素，它们可有可无，这都不值一提。

心脏安了支架后，能不能锻炼，该如何锻炼？

应该能，不是所有的人都愿意安安静静的待在家里。有些人喜欢锻炼身体。如果安了支架，他却只能闭门思过了，恐怕比得了心脏病强不到哪去。锻炼身体是可以的，但不能由着自己性子来。那样不是强健身体，而是在玩命。听医嘱的没错。量力而行。

支架手术后的康复，涉及很多方面，运动是其中的一环。但是记住一点，在医生的指导下进行，才可以！

现在很多心脑血管病医院或者综合医院的心血管科，都开始了心脏康复病房或心脏康复门诊。其中对于术后患者运动耐量、时长、强度的科学测评与指导，成为时下比较流行且有必要的一种医疗服务。

很多人看过专业运动员进行心肺功能的测试，心脏康复也有这样的一种医疗器械。它让运动变得有迹可循，而且经过科学指导，运动不过量，做到必要而适量。

这种测试可以让被测试者能够清晰的知道自己在运动中血压脉搏，心跳的变化。对于心脏康复患者来说，也是适用的！

我们国家的患者有一个不好的习惯：一次就诊后复诊的效果不好，复诊的意识差，和医生沟通的习惯差。

导致很多人在心脏支架之后，对于术后的康复、营养和运动支持等方面，做得并不规范，也不科学。

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完全可以锻炼！如果没有心梗没有心衰，植入支架后跟正常人一样，正常锻炼就可以，即使运动量大点也没有关系！如果有心梗或心衰，锻炼也可以，但是需要根据每个人的情况来制定不同的锻炼方案，循序渐进，逐渐增加，这个时候如果想要精确掌控，推荐专门的心脏康复单元，首先进行运动心肺试验检查，评估目前心肺功能，根据评估结果，由专业医师根据心肺运动评估结果，结合心脏超生的心脏功能情况，还有造影支架情况，指定锻炼机会具体会有热身运动如何进行，最大运动量如何，自己运动时间等，这就是所谓的运动处方，当然这个运动量是在变化的，随着你的各项指标的改善也是可以逐渐增加的，具体要根据心脏康复医师的建议

根据医生的建议和本人装支架八年来的经验，装支架后一定要进行适度煅练。刚装支架的十天内每天可缓慢散步十至二十分钟，而后延长至3O一4O分钟，並可按个人兴趣打太极拳或做全身按摩，或四肢健身。但总的原则是轻度出汗疲乏，不应过度进行激烈运动不宜大汗淋漓，具体还应参考个人的身体健康情况。但一定要坚持适度运动，拒绝过度劳累的剧烈运动。

心脏支架植入的目的就是为提高生活质量，尽快恢复我们社会功能，所以支架术后当然可以参加锻炼，并且我们也鼓励大家及时开始锻炼。支架术后及时的锻炼不仅有助于减轻我们焦虑情绪，提高心肺功能，帮助侧枝循环建立；也能减少支架内血栓形成和再狭窄的发生，对我们恢复心脏功能很重要。

支架术后的锻炼应在医生指导下进行，充分评估病情后制定个体化方案，建议大家以有氧运动为主，讲求循序渐进。术后一月内应避免大幅度体力活动，以轻度有氧运动（去散步等）为宜，每次十分钟左右；之后逐渐增加运动量和时间，可选择[_a***_]、太极拳、健身操、骑自行车、游泳等轻中度有氧运动，逐渐增加至半小时以上。

我们运动的强度以运动中微微出汗、运动时和运动后无胸痛等不适为宜，运动中的心率应维持在（220-年龄）×60%~70%次/分以内为宜。我们运动时，应避免清晨（血压高峰、气温较低，且空气质量较差）和寒冷、阴雨天气外出，运动前要做好热身，运动中要注意补充水分和保暖。

需要注意的是，如果术后存在心功能不全或血压波较大等不适宜运动的情况，应先积极治疗基础病，待病情稳定后再开始运动，切不可强求运动达标和剧烈运动。我们在运动的同时，也要注意合理饮食、戒烟限酒、控制体重、规律作息和保持良好的心态。同时也要在医生指导下规律服药，并注意监测和定期复查，以稳定控制病情，减少并发症的发生。

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到此，以上就是小编对于器械健身与指导运动处方的问题就介绍到这了，希望介绍关于器械健身与指导运动处方的2点解答对大家有用。