腰间盘突出运动损伤腰椎-腰椎间盘突出剧烈运动会造成

本文目录一览：

• 1、腰间盘突出的锻炼能做仰卧起做吗
• 2、腰椎间盘突出病人不能做哪些运动,越做越严重?
• 3、腰椎间盘突出有哪些锻炼误区?
• 4、得了腰椎间盘突出以后还能不能运动?不适宜做哪些运动?
• 5、腰间盘突出后,有什么运动是不可以做的?

腰间盘突出的锻炼能做仰卧起做吗

后两者不能做，前者可以轻微的做几个。但是，最好还是不要做的好。因为仰卧起坐的时候，腰椎在竖脊肌的作用下，受力不均，容易导致把椎间盘继续向后压，加重病情。

腰椎间盘突出一般不建议进行仰卧起坐的锻炼，但是也不能一概而论。如果有经验非常丰富的康复师指导，进行仰卧起坐是可以的。因为仰卧起坐可以锻炼腹肌，对于增强核心力量还是有作用的。

仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次，同样属于很好的腰间盘突出的锻炼方法。

一般，有效的腰间盘突出的锻炼方法有：（1）仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。这是有效的腰间盘突出的锻炼方法。

实际上，对于腰间盘突出的患者来说，是不适宜进行仰卧起坐运动的，我们应该等腰部问题痊愈之后再做。而仰卧起坐的做法有很多，不同的做法锻炼的部位也是不尽相同的，我们应该根据自身的实际情况来选择适合的仰卧起坐做法。

你可以经常做坐下、拉起、蹬仰卧、游泳、后退等活动来锻炼腰部的肌肉组织。经常热按摩和压迫腰部肌肉组织可以促进局部椎间盘，导致椎间盘内部压力增加。患有椎间盘突出症的市民可以尽可能少地增加腹部压力，除了腹部。

腰椎间盘突出病人不能做哪些运动,越做越严重?

球类运动所谓球类，指的是篮球、橄榄球、羽毛球、网球等.至于为什么腰椎间盘突出后不能进行这种运动，主要是因为球类运动需要更多的动作和更强的对抗性。

不宜仰卧起坐 患有腰椎间盘突出一般腰背部肌肉薄弱，仰卧起坐会增加腰椎承受的压力，加重腰椎间盘突出的病情。

腰椎间盘突出的患者不宜做剧烈运动以及使腰部受力的运动。腰椎间盘突出急性期内，患者不宜跑步、打球、跳健身操、游泳等，以免剧烈运动过程中导致腰部肌肉充血水肿症状加重，不利于疾病恢复。

仰卧起坐 经常有“哪里弱了补哪里”的说法，既然腰椎间盘突出了，是不是也要加强腰部锻炼呢？确有一定道理，但锻炼强度不能太过。

腰椎间盘突出有哪些锻炼误区?

1、误区三：腰椎间盘突出症长时间戴护腰等护具。

2、避免各种球类运动 很多人特别喜欢一些球类运动，比如乒乓球、羽毛球、网球等等。但患上腰椎间盘突出后，这些球类运动就需要避免了。

3、倒退走路 有不少患者认为倒退走可以矫正姿势，改善腰椎间盘突出症状。目前医学研究或相关文献并没有类似论证的说法，倒退走路存在很多不安全的因素，有可能增加颈部、腰部扭伤或摔倒的风险，建议患者走路仍应向前走。

4、瑜珈瑜伽是一种很温和的运动，不需要太多的精力，但是也不适合腰椎间盘突出的人。因为瑜伽不但考验人的平衡性，也考验人的灵活性。

得了腰椎间盘突出以后还能不能运动?不适宜做哪些运动?

腰椎间盘突出症患者可以适当运动，在腰椎间盘突出症急性期的时候，要严格的卧床休息，同时应用口服药物牵引等治疗。

瑜珈瑜伽是一种很温和的运动，不需要太多的精力，但是也不适合腰椎间盘突出的人。因为瑜伽不但考验人的平衡性，也考验人的灵活性。

腰椎间盘突出的患者不宜做剧烈运动以及使腰部受力的运动。腰椎间盘突出急性期内，患者不宜跑步、打球、跳健身操、游泳等，以免剧烈运动过程中导致腰部肌肉充血水肿症状加重，不利于疾病恢复。

腰间盘突出后,有什么运动是不可以做的?

瑜伽瑜伽是一个更时尚的方式运动，通过瑜伽放松身体的肌肉和骨骼，也可以放松一下，但由于一些操作需要使用瑜伽的腰，和这些行动将使腰椎椎体损坏或腰椎椎间盘疾病进展，引起神经压迫，加重不适。

腰椎间盘突出的禁忌运动有：不能弯腰搬运东西，尤其是重物，不可以跑步、跳起、或是长时间坐立、开车等行为，都应该避免。患者应该卧床休息，睡硬板床，必要时可以口服止痛药物，减轻疼痛。

腰间盘突出禁忌剧烈的运动和对抗性质的运动。例如足球，篮球，排球，羽毛球，乒乓球和网球等等。需要进行双方对抗的运动或者和别人进行比赛的活动都需要腰大肌反复用力收缩，造成腰椎反复的受压，腰间盘突出的症状会加重。

腰椎间盘突出症患者不能做这4个动作： 第一个是不能做仰卧起坐，如果咱们患腰椎间盘突出症一般是腰背部肌肉力量都是薄弱的，相反如果做仰卧起坐，它会增加腰椎的受力，它可以加重腰椎间盘突症的病情。

腰椎间盘突出病人不能做哪些运动：扭腰器锻炼，能够更好的缓解腰部疲劳，但是对于腰间盘突出的病人来讲是不建议的，否则会加重病情。

腰椎间盘突出如果是在急性损伤之后，不要做体育运动，这时可以卧床休息，注射甘露醇和激素类的药物，同时可以口服中药来进行治疗。