缺钙运动损伤,缺钙运动损伤的表现

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于缺钙运动损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍缺钙运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动后出汗会导致钙流失吗？
2. 狗狗缺钙腿瘸可以运动吗？
3. 青年严重缺钙有哪些症状？

运动后出汗会导致钙流失吗？

首先我们要知道汗液中的成分都有什么？

汗液中，主要成分为水，约分占98-99%，还有1%的固体物，主要是氯化钠，以及少量的氯化钾、尿素、乳酸、脂肪酸、镁、钙、磷等物质。

因此，要看自己的出汗量来判断自己钙离子的流失，而大部分还是水和氯化钠，钙基本微不足道。普通人的运动强度，大量出汗导致钙离子流失，完全可以通过日常饮食补充回来，所以不必担心运动会加速钙流失。反之，户外运动接受阳光照射，可以促进骨骼钙吸收，减缓钙流失。

至于朋友们运动后感觉肌肉抽搐或者关节疼痛，其实一方面就是自己本身就是缺钙体质。经调查，亚洲人尤其是中国人普遍都缺钙！因为成人每日摄取钙量为800mg，但我们每天只能摄取366.1mg的钙，如果只靠饮食是补不回来的。因此，恒哥还是建议从年轻的时候就要开始补钙，因为90%骨量在20岁以前积累，而10%是在21-35岁之间积累，35岁开始大量消耗钙，如果钙不足，后果你们可想而知啦，不要忽略了它哟！

如果想知道如何具体补钙，请私聊恒哥！

运动尤其是大强度的跑步运动后，大量出汗会导致身体钙质和矿物质流失，会出现电解质紊乱，这时就要补充运动性功能饮料，运动中补充盐丸和水份。

长期进行大强度的运动，那就需要额外服用补钙产品，补充钙美片，根据你的运动强度，比如说服用3个月停用1个月，不可长期服用。

日常膳食中乳制品、豆制品、海鲜产品、绿叶蔬菜，是很好的钙质来源。

无论是不是运动出汗都会钙流失，本身出汗就会排出很多元素和矿物质，特别是人在剧烈运动大量出汗或者高温情况下的出汗，都会有一定量的钙流失，新陈代谢的过程不就是这样吗？当然有我们在运动过程中流失的钙会通过其他渠道补充起来，比如说饮食，体内营养元素的合成转化等等。所以我们平时在运动的过程中要适度补充水分，电解质，糖分，维生素，盐分等等。必要的户外运动也是对于钙的吸收有益处的。如果是年长一些的朋友还可以考虑平时吃一些钙片补充。

人正常运动后会导致一定量的钙流失，这部分流失的钙可以通过日常饮食补回来，而且多晒☀有助于促进钙的吸收。夏季在户外高温作业的人出汗较多，钙流失较多，这时候就需要补充钙，可以适当多吃一点绿叶蔬菜，豆制品等。

狗狗缺钙腿瘸可以运动吗？

若是狗狗腿脚没有受伤的情况，但是突然就腿瘸了那多数是缺钙的原因导致的。缺钙导致的腿瘸在正确补钙之后慢慢就能好起来，不严重的话一个星期左右就不怎么瘸了，缺钙严重那时间就要延长，需要时间是不一定的。

狗狗缺钙四肢的骨骼发育不好，狗狗就会瘸腿了。一般来说，狗狗补钙之后瘸腿的情况就会慢慢的消失，越早补钙越好，具体需要多长时间要看狗狗的缺钙情况以及补钙的方法。狗每天需要一定的运动量，在带狗外出的时候要选择能晒得到太阳的地方运动。这样一边晒太阳一边运动，既可以锻炼身体，又可以在阳光的照射下帮助身体吸收钙质，达到补钙的目的。

青年严重缺钙有哪些症状？

青年人低钙血症主要有严重维生素D缺乏、低镁血症、横纹肌溶解症、大量输血、重症急性胰腺炎、肾功能衰竭、消化道瘘、坏死性筋膜炎、甲状旁腺因为手术切除甲状腺影响甲状旁腺的血液供应或者因为甲状旁腺也被一起切除或者是因为放射治疗导致甲状腺功能受损。

低钙血症有那些表现？

1、口唇周围、手指尖端、脚趾尖端出现***感觉和麻木。

2、出现手和脚抽筋，像癫痫一样发作。

3、常常在劳累或者活动之后出现腰背疼痛、乏力、骨疼痛等。

4、容易激动或者出现抑郁，或者记忆力下降等表现。

(本内容仅供参考。)

青年缺钙的症状有：

1、身高增长迟缓

青春期是长身高的黄金时期，由于生长激素和性激素的催化作用，男孩每年增长7~225px，最高可达10~300px，整个青春期可望增长700px；而女孩每年增长5~175px，最高可达9~250px，整个青春期可增长625px。

90％以上女孩身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男孩为13～15岁之间。如果这个时期没有摄取到身体成长所需的充足营养，尤其是钙质，很可能提前遭遇骨干与骨骺闭合，身高停止增长，造成一生的遗憾。

2、精力不集中，智力发育不良

如果孩子学习时注意力总是不集中，或者爱打瞌睡，请不要盲目责备，有可能是缺钙引起的，家长可带孩子去医院查一下血钙。缺钙对智力的发育也有一定影响。

到此，以上就是小编对于缺钙运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于缺钙运动损伤的3点解答对大家有用。