预防感冒运动指导-预防感冒应该做哪些运动

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• 1、秋冬运动之后出汗该如何预防感冒?

秋冬运动之后出汗该如何预防感冒?

出门前最好喝一杯白开水。饮用水不仅可以补充水分，缓解口干舌燥一夜之间，还可以降低血液浓度，促进血液循环和物质代谢。预防感冒的发生，跑步后更应该注意补充水分，因为在锻炼过程中，大量的水分会以汗水的形式排出体外。如果不注意补充水分，很容易造成体内缺水，从而导致电解质紊乱。

是的，预防感冒。热身时间要长。冬季运动前的热身活动一定要做得充分到位，否则很可能因为温度低，人体肌肉伸展性降低，关节比较僵硬，而造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。运动前的热身活动在5分钟左右，但冬天应多花一倍的时间做热身，最好达到10~15分钟。

冬天跑步出汗怎么避免着凉2 穿戴合适的保暖衣物：不管是衣服、裤子还是袜子，都不宜选择棉质的，纯棉吸汗后不会尽快干，湿透衣服除了会黏在身上不舒适外，还很容易引起感冒。