长期卧床运动指导要点包括,长期卧床运动指导要点包括哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长期卧床运动指导要点包括的问题，于是小编就整理了4个相关介绍长期卧床运动指导要点包括的解答，让我们一起看看吧。

1. 躺在床上，行动不便的老人，如何打发时间，如何进行运动？
2. 长期卧床会对人体带来什么样的改变？
3. 人生病了长期卧床有什么坏处？
4. 长期卧床玩手机又有哪些危害？

躺在床上，行动不便的老人，如何打发时间，如何进行运动？

卧式操：硬板床，早晨起床去掉枕头，运动次数和时间逐渐增加。

仰卧抬腿（锄头式和直绷式抬腿45度）：肩托背躬；侧卧前弯后踢。

俯卧燕飞（动态飞和空中静止）；同时做收缩肛门的动作（在静止时做）。

长期卧床会对人体带来什么样的改变？

生命在于运动，一方面指的是身体上的运动，促进全身新陈代谢，物质交换，身体保持一个健康的状态。另一方面指的是精神上的运动，同周边人、物交流沟通，促进大脑的开发与思考，保持思维敏捷。

长期卧床的话运动相对减少很多，身体上和精神上都在退化。具体表现为

身体上肢体关节出现萎缩和僵硬，消化功能的退化导致营养障碍，抵抗力和修复力都在下降，各个内脏器官逐渐受损。

精神上与外界人与物交流沟通的减少导致思维知识出停滞，负面情绪得不到有效排解，容易出现悲观、消极情绪，给家人带来麻烦的负罪感，自我价值的迷茫感产生。

中医认为久卧伤气，而气虚则会导致血液的运行受到阻碍。因为中医认为气行则血行，气滞则血虚。气为血之帅，血为气之母。所以气和血之间是母子的关系。人体的气运行正常才能使血液运行通畅。同样人体的血液充足才能够使气有所依附。两者是相互依存相互依赖的。所以当气虚之时，就会导致体内的血液循环障碍。出现气滞血瘀的情况，引起一系列的症状，比如说身上疼痛啊，肢体麻木等等。

人生病了长期卧床有什么坏处？

人生病长期卧床的危害是显而易见的，首先我们的身体机能是个很复杂的系统，我们的血液活动，心脏把血液 泵出来，靠肌肉的收缩、挤压，把血液从末端挤压到静脉，从静脉 挤压到心房，然后进行血液循环，这个挤压的过程就是运动的过程。 只有身体活动才能形成肌肉收缩，肌肉收缩才能把静脉中的血液挤 压回来。如果你经常卧床休息，肌肉不收缩，循环变慢，血液停留 在静脉的时间过长。这样一方面不利于病情的恢复，一方面也不利 于血液循环，造成静脉血栓的形成。这个时候可能会导致更加严重 的疾病，使静脉血栓形成，血栓形成之后再流回到心脏，身体的器 官会产生更严重的病变。我在生活中就遇到过这样的亲戚，因为骨折在家休养，结果躺着躺着就栓了，这绝不是危言耸听。

我们的消化循环系统，没有运动的助力很容易堆积在肠道内，形成便秘，处理不好就是痔疮，小编就深受痔疮之苦，真是让我坐立难安，精力都集中在小小的菊花；

对人的精神也没有益处，你想人躺在床上，不是看电视就是玩手机无聊就补一觉，看似过得轻松自在，其实人的生物钟完全紊乱了，白天睡多了，晚上就睡不着了，如此循环往复就形成恶性循坏了，所以我们看到的病人一般都萎靡不振，不单单是受病痛的折磨之苦，而且躺着长时间玩手机看电视很容易视觉疲劳，引发头疼；长时间躺着很容易腰酸背痛感觉自己坐起来都困难，身体好像不是自己的。

老人生活不能自理很容易得褥疮，所以小编建议多给老人翻身，实在是活动不方便需要静养的病人，亲属也要尽可能帮忙按摩和活动下部分躯体。

长期卧床，首先就会造成血液流动不畅，让会导致肌肉萎缩，严重的还会导致褥疮。所以很多医院的超市也好，护理部也好，都会提建议告诉患者家属，买一些那个防止褥疮的护理垫。

从心理上讲，长期卧床会让人更容易变得自闭孤僻，心理上产生失落、焦虑、郁闷的情绪，需要加强心理的辅导与帮助。

首先长期卧床抵抗力会下降，人会变得虚弱，加上长时间用药会出现药物反应，前段时间我因双膝盖痛风住院，经激素治疗后消肿止痛后，出院后会发生大腿抽筋，呕心，气喘，走路很困难现象，头晕眼花虚弱的表现。疗养一段时间，才得以改善，恢复正常。

長期卧床的病人，如果得不到良好的护理，会生褥疮，一个真实的例子:一个早年的老邻居因***大腿骨折卧床，儿女都不在家，老太太力不从心，老人得褥疮仅一年，后背溃烂患败血病无法治疗而去逝。

长期卧床玩手机又有哪些危害？

长期卧床玩手机不好，长期卧床看书、看电视也不好，不是因为玩什么，而是因为长期卧床，对颈椎、腰椎都有损害，对身体各项机能都有影响。***喜欢卧床看书，但也喜欢游泳锻炼啊！所以劳逸结合才是正确的选择。

人类社会高科技，***都在用于机，时时刻刻不离弃，成为伴侣把人迷。开车上路玩手机，突发***难应急，制造肇事命丢弃，害了别人害自己。少女***玩手机，早不睡觉早不起，荒了学业误学习，不顾孩子冷夫妻。有的男人玩手机，误了工作误生意，上网聊天找小秘，原配结发舍弃离。长期卧床玩手机，危害健康得眼疾，肩盘[_a***_]颈椎移，血液受阻难调理。,

谢谢邀请。听到这个消息，我非常难过。通过这个案例，足见卧床玩手机危害极大，至于有哪些危害等会细细分析。

原来这是一位餐厅的老板，年纪40岁，白天忙店里的事情，总是低头煮面，晚上就躺在***手机，这已经成为他每天的常态，时间长了他的颈椎已经出现了严重问题，可是他自己没有意识到问题的严重性，直到感觉颈部严重不舒服才想到去医院，可是为时已晚，严重的颈椎病导致了压迫了运动神经，导致瘫痪。

还记得那句话吗，生命在于运动，事物都是运动发展的，人也不例外。不运动，懒惰，运动能力下降，身体技能降低。一切的一切，足以长期卧床玩手机的危害极大。

再来说说，长期卧床玩手机的危害具体有哪些吧！

第一，严重损伤视力。手机的辐射相当大，我们都知道，尤其是只能手机的屏幕辐射，加上长期的盯着看，加重了眼睛的压力，损伤了视力。

第二，伤害脊椎，导致脊椎病。人卧着的时候，脖子和脊椎是弯曲的，舒服的姿势，人就会坚持相当长的一段时间，姿势的更换少，自然会伤到脊椎，造成脊髓病可想而知。

第三，影响睡眠质量。玩着手机，越玩越来劲，久久不能入眠。要么一个好几个小时，要么一个晚上。这样日复一日的持续，造成睡眠越来越少，睡眠质量日趋变差。

第四，性格发生变化。一个沉迷于玩手机，习惯于网络交往的人，对现实世界难免冷漠。冷漠，自然而来就会变得安静，不爱说话，沉迷于自己的世界，沉迷于网络。对网络的依赖愈演愈烈，对手机的依赖越来越强，人际关系慢慢发生变化，可想而知。

说了这么多危害，我们该如何避免这种威胁呢？

机不离身，一机在手，吃啥喝啥玩啥买啥都可以，手机已成为我们离不开的重要物品。我们该怎么合理使用手机呢？

到此，以上就是小编对于长期卧床运动指导要点包括的问题就介绍到这了，希望介绍关于长期卧床运动指导要点包括的4点解答对大家有用。