运动膝损伤,运动膝盖受损

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动膝损伤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动膝损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动时膝盖受伤通常是什么部位？
2. 左腿膝关节去年十月份拉伤，现在膝盖一运动就疼是什么原因？
3. 平时就有双膝发冷的情况，横劈叉后膝盖冷的状况加重，是怎么回事？
4. 运动后感觉膝盖酸痛应该怎么办？运动之后膝盖痛是怎么回事？

运动时膝盖受伤通常是什么部位？

您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。

膝关节是由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，是我们人体最大且构造最复杂，损伤机会亦较多的关节，属于滑车关节。

运动时，膝关节除了要承担体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击，因此膝关节是运动中易损伤部位之一。那么运动时膝盖受伤通常是什么部位，以下为您详细解答，希望能对您有所帮助：

1、跑步膝

（1）髌骨疼痛综合症

髌骨疼痛综合症主要是因为过度的内旋髌骨，导致髌骨向外牵拉到造成软骨组织的损伤，于是患者会出现定期性的疼痛感，无法进行过于剧烈的运动，即使没有进行运动等，也常会感觉到关节的疼痛的一种综合症。

（2）髌骨软骨软化症

是髌股关节发生紊乱造成的，髌骨向外侧倾或者半脱位，导致髌骨内侧的面软骨撞击股骨外髁滑车，引起关节外侧间隙软骨过度磨损，软骨细胞脱落，骨质增生，关节间隙狭窄等。

2、髂胫束综合症

髂胫束是从髋部开始伸延并覆盖膝关节外侧到胫骨外侧表面的一个结缔组织腱，上方连接臀大肌、阔筋膜张肌等肌肉，是固定膝关节的重要结构。

左腿膝关节去年十月份拉伤，现在膝盖一运动就疼是什么原因？

左腿膝关节去年10月份拉伤，现在膝盖运动就疼，有两种可能，一种是，膝关节周围的韧带及肌肉损伤，还有一种是半月板的损伤。

出现这种情况以后首先应到医院，进行一个膝关节的CT检查，查看是否存在半月板的撕裂损伤的情况。 如果确实存在半月板的损伤，要根据损伤程度选择治疗方法，或者保守治疗，或者是手术治疗。

如果排除了膝关节半月板的损伤，就要考虑膝关节周围软组织损伤的可能。用大拇指在膝关节内外侧触诊，寻找压痛点。检查膝关节内侧副韧带和外侧副韧带是否存在损伤，内外侧副韧带损伤后会引起膝关节内外侧的疼痛。

股四头肌位于大腿前面，包括股内侧肌、股外侧肌、股直肌和股中间肌。股内侧肌损伤后会引起膝关节内侧的疼痛，股外侧肌损伤后会引起外侧的疼痛，股中间肌和股直肌损伤后会引起膝关节前面的疼痛。用大拇指在大腿的内侧、外侧及前面触诊，寻找明显的压痛点。

如果存在膝关节后面的疼痛，就要检查腘肌了。腘肌位于膝关节后面，起于股骨外侧髁止于胫骨后面的上端。腘肌损伤后会引起膝关节后面的疼痛，还会导致膝关节不敢伸直。用指尖在膝关节后面的腘窝及稍靠下的位置按压，查找压痛点。

以上部位找到压痛点以后，就说明此处存在损伤，用指尖按住痛点横向拨动按摩，每个痛点***两分钟，每天三次直到症状消失。治疗期间不能做高强度锻炼，不能长期走路或者跑步。症状消失后再进行循序渐进的运动。

我是禄颖涛，我会每天给大家分享疼痛与健康方面的知识，欢迎大家点赞转发，如有其他问题请在评论区留言，谢谢！

我们的膝关节虽然在人体中占比很小一部分，但无论是走路、跑步还是跳跃等活动都离不开它的帮助。也正因为如此，膝关节是我们人体中最容易受伤的关节之一。

很多小伙伴在受伤后并不会在第一时间去做相应的检查，而是自己在家先静养一段时间，等疼痛缓解了也就把自己受过伤的经历忘记了，但是，由于没有介入专业的治疗以至于膝关节不能完全恢复，这会在一定程度上影响我们日后的活动。

膝盖拉伤最有可能导致以下2种情况发生：

韧带是由致密结缔组织构成，它能够起到稳定关节的作用，但是当其所受的应力超过能承受的范围后就会发生撕裂甚至完全断裂。

韧带损伤会引起关节失稳，当关节在活动过程中没有足够的稳定性时有可能会出现半月板损伤、软骨损伤或关节炎等情况。

韧带损伤按严重程度分为3度：

I度为少量韧带纤维撕裂，会出现轻微的肿胀，当我们去按压时会产生疼痛感；

II度为1/3-1/2的韧带纤维撕裂，此时关节会出现失稳的现象；

III度为韧带超过1/2的部分甚至全部断裂，此时关节会出现明显的不稳定，当出现III度损伤时通常需要介入手术治疗。

当我们做剧烈运动或是在运动前没有做好充足的热身准备时很有可能会造成肌肉拉伤的情况，它和韧带损伤一样也根据其严重程度分为3级。

左膝关节去年10月拉伤，至今已差不多一年了，运动就疼痛说明没有完全恢复正常。

拉伤就是损伤，正常情况下应该一个月内恢复正常，超过一个月不恢复正常就应该详细检查并急时正确治疗。

膝关节运动就有疼痛一定是有问题，这么长时间的症状又说明靠静养是解决不了问题，这时必须进行正确的治疗才能解决。

膝关节损伤，临床经验中靠静养是难恢复正常的，主要原因是很难做到完全静，又由于膝关节的特性又不能完全静不动，临床实验证明膝关节完全静止不动超过2O天就会引起膝关节粘连。而膝关节拉伤静养2O天是不可能恢复正常的。这种拉伤要求静养而膝关节又不能长时间静养的矛盾关系是膝关节拉伤难以恢复正常的主要原因。

面对这种问题，3O多年来我的经验是***用针对损伤的中药激发和提高修复能力。这个方法已治愈了十教千例膝关节拉伤(损伤)患者，也验证了这方法的有效性。疗效均达到正常运动也不会有疼痛，且多年不见复发。

正确检查，确诊病因，正确治疗，用对药是解决的办法。

膝关节是人体结构中最复杂的关节，其身处人体靠下部，承受身体80%以上重量，所受的杠杆作用也是最强、最易损伤的关节，尤其是在外伤及体育运动中更容易造成损伤。

像我们平时所说的拉伤后所引起的疼痛，常见的是半月板的撕裂、韧带的损伤(包括最常见的前叉韧带损伤、其次是后交叉韧带、内外侧副韧的损伤等) 、肌肉的拉伤、软骨的损伤及更严重的髌骨脱位及膝关节骨折等。像你在问题中描述的膝盖一活动就出现疼痛的现象，有可能是半月板或韧带的损伤。对称此类疾病的检查手段，毋庸置疑首先磁共振。

磁共振的优势：MRI能够清楚显示半月板损伤的程度、有无撕裂、撕裂的部位和形态；膝关节韧带的撕裂部位，范围及严重程度；关节积液、滑膜病变及骨折等等，同时其又高质量影像、多方位成像，无创伤及无辐射损伤等等优点，成为检查膝关节不二的选择。

综上所述，建议你到正规医院检查一个膝关节磁共振，[_a***_]到关节外科咨询治疗。最后我是放射科主治医师宋医生，欢迎关注留言。

平时就有双膝发冷的情况，横劈叉后膝盖冷的状况加重，是怎么回事？

谢谢邀请回答你的问题，膝盖发冷，劈叉膝盖发冷加重，怎么回事？

这是明显的膝盖风寒性关节炎症状，可能由于以前穿的少，长时间膝盖受风寒下次的，本身膝盖期限就不足，你在练瑜伽牵拉膝盖韧带，更加造成损伤，营养不了筋骨，气血更加若，感觉膝盖冷是正常的，需要治疗一下，促进膝盖血液循环，就能恢复，下面具体说明一下治疗方法。

风寒性膝关节炎治疗

①保守治疗 风寒性膝关节炎是由于平时穿的少，特别是东北冬天，***棉的，年轻人好美都理解，但是膝盖不给力，慢慢会受风寒侵入，造成膝关节遇冷疼痛，你这个膝盖还不算严重，只是感觉冷，说明已经有症状，可以配伍伤科药外敷，促进膝盖血液循环，使韧带恢复弹性，骨的代谢增加，排出风寒，慢慢就好了，这一段需要休息。

② 功能锻炼 这里说的功能锻炼不是负重训练，治疗期间可以配合膝关节伸曲训练，每天十组，也可以配合推拿，电针，理疗等***疗法促进膝盖血液循环，目的都是要排除风寒，恢复膝盖筋骨代谢，强壮膝关节，症状减轻后可以负重训练，或练瑜伽都行，最好戴护膝，可以保暖，保护膝关节损伤，再有练瑜伽时垫要加厚，膝关节不能凉到，这样慢慢就恢复了。

所以膝关节发冷，练瑜伽更冷，那就需要做到保守治疗，注意膝盖训练，注意保暖，保护好膝盖就不能影响正常生活工作，需要大家重视起来。就分享这些，不明白的评论区说明。

换种养生锻炼方法就行了。站桩（头条上自学），每天早晚各5到30分钟。其实已经融汇了瑜伽的精髓在里头了。过了开始的各种酸疼阶段之后，气血会逐渐养起来，到时候膝盖冷的问题就能逐渐缓解、根治。

运动后感觉膝盖酸痛应该怎么办？运动之后膝盖痛是怎么回事？

我们在正常的健身运动的时候，很多的人群由于不正确的运动动作，还没有注意身体的一些保健状态，很有可能出现运动过后膝盖酸痛等等的情况，那膝盖酸豆可能是由于我们关节韧带有一些损伤，或者是软骨的问食问题需要进行注意那一些损伤造成以后是不可逆的，所以小伙伴们需要了解，到今天就来跟大家分享一下，运动后感觉膝盖酸痛应该怎么办?

具体的解答如下：

1、充分的准备活动

提高人体体温，消除肌肉、韧带的粘滞性，使肌肉柔顺，韧带伸展性加强，从而减少膝盖在运动中受到的压力。增强关节活动幅度，分泌更多的关节滑液，减少膝盖的磨损。使得练习者在运动时易于伸展和收缩，也使运动时的协调性明显提高。

2.提高膝关节稳定性的功能训练

例如，平躺在床上，膝关节伸直，在非负重条件下，直腿抬高。在膝关节无明显疼痛反应的情况下，可以用废旧衣物做成沙袋，放在脚背上，做直腿负重抬高练习。

3.锻炼腿部肌肉力量的训练，促进血液循环

不要随意弯曲，当膝盖没有不良反应后，再逐步加深膝盖弯曲的程度。这可以有效地加快肌肉的血液循环。

4.减少不合理的运动

如膝盖不适者进行深蹲等需要膝盖进行反复的运动，只会使关节磨损更厉害。要避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。

到此，以上就是小编对于运动膝损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动膝损伤的4点解答对大家有用。