减肥运动损伤,运动减肥伤身体吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动损伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 为了减肥每天慢跑十公里会造成什么损伤,大体重者该如何健康减肥？
2. 运动期间减重八斤算是正常现象吗？

为了减肥每天慢跑十公里会造成什么损伤,大体重者该如何健康减肥？

大体重的人 不适合那么大量跑步 因为体重对于膝关节的损伤 不可逆转

肥胖有很多原因 有肝郁气滞造成的 脾胃虚弱 气血不足 造成的 和肾虚 等 要弄清自己的成因 对症解决 可以调节身体的脏腑功能 提高代谢 让身体运行正常 不再瘀堵 让身体主动去消耗代谢掉脂肪 而不是借助 运动跑步等外力 去减轻体重

十公里我觉得太多了，对膝盖不好。一定要控制饮食，运动的话可以竞走或者慢跑。我推荐你个减肥饮品吧，我喝咖啡减肥哟两个月了，确实收到了一定的效果，喝咖啡不仅能利水消肿，还能加速脂肪细胞分解，我天天都喝luckin coffee的小蓝杯，味道也是不错的。

十公里太伤害膝盖了，每天慢跑半小时足够了。平时还是控制饮食，饭前可以喝杯咖啡。咖啡减肥是有科学依据的，咖啡碱能够加速脂肪细胞燃烧和排出多余水分。我现在就每天都喝luckin coffee的小蓝杯，***减肥的效果真的看得见。

大体重者减肥是需要科学管理的！既然是大体重说明一是很胖，二是要么很高！不管如何，体重对于关节都是一种伤害！

1，胖从口入，首先先从饮食开始调整，通过多餐少食，多品种的方式，缓慢降低体重，避免一边减一边增的困境！

2，在体重还没有讲到一定程度的时候，不要太大的运动量，如果你跑步，可以最好不要在跑步机上持续，否则对膝盖的伤害是没办法恢复的！最好是散步，稍稍快步走，因人而异，减肥是个长期的过程，需要耐心与坚持，更不可以想着一日见效！

3，科学选择减肥介质，希望可以理性科学健康的选择！不要人云亦云！效果永远在别人身上，围度不适合自己！

所以我们常说，减肥是为了健康，同样减肥的方式更要健康！有问题可以随时咨询！！

运动期间减重八斤算是正常现象吗？

不知道亲是觉得减的多了还是减的太少？通过运动体重下降不就是再正常不过的事了么？

如果亲是刚开始减肥的话，一定要抓住这段可以快速减肥的***期。刚开始运动身体会有个比较大的调整，动用脂肪也会多一些。等到一定的阶段的时候体重就不会这么容易的减少了。那时候再想要这种“不正常”就真的是不容易了呦。

这要从两个方面来分析。 1、看你运动坚持的时间有多长，运动对于健身是很好的选择，对减肥而言相当较难（人体在最大耗氧量的前提下，持续45分钟后才开始分解脂肪 ）

2.运动过程中，极速的掉体重，其实是一种非常不科学和伤害身体的方法。这个时候我们要知道身体掉的是什么，通常短时间内减掉多是水分和蛋白质！人体有：55%水分、20%蛋白质、20%脂肪、5%无机盐组成，其中任何物质的减少都会导致体重下降。
运动过程最容易减掉的是水份，运动中容易大量出汗，流失水分和盐份，让皮肤锁水能力会更差，加速皮肤老化！如果补水量长期得不到足够补充，身体在缺水状态下，体重的确会轻轻。长期缺水的身体成酸性，各种疾病闻风而来。最重要的是一断恢复正常补水和饮食量，体重马上回恢复！

这是一个很具体的问题，我们可以从体重变化、减重来源两方面来判断一下，是否“正常”？

每月控制在5%之内是比较安全的，可以接受的上限是10%，视个人情况而定，但建议还是控制在5%之内。以此案例来看，三周减重4kg（8斤），推算一下一个月预计减重5.3kg，也就是一个月减重幅度约为6.3%，还算是可以接受的范围。单从这个指标来看，算是正常。

每个减肥者都要先好好想想，到底减肥减的是什么？当然是减脂。所以，只是一味地关注体重是不对的。好，这里就要建议这位朋友每周做一次体脂率测量。看看下表，我***设的情况：

如果是上面这种情况，当然要恭喜减肥者，减得很得法，真的是减肥，因为减去的全是脂肪。但这是比较理想的状态，实际上水份、肌肉、其他营养元素的流失，都可能导致体重的下降，然而这些非体脂部分的减重，并不能说是减肥，也不能说是减肥（减脂）成功，只能说是减重成功。特别是水份的流失，如果不能坚持健康的生活方式，反弹会很严重，而且反弹的可不是水份，是脂肪哦！

到此，以上就是小编对于减肥运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动损伤的2点解答对大家有用。