运动防损伤,运动防损伤的措施

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动防损伤的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动防损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动护腕的作用是什么呢？

运动护腕的作用是什么呢？

答案当然是有用啦~

运动的频率没有那么高的小伙伴们应该会觉得，一个好看的护腕实在是不能再炫酷了，戴上之后就如费德勒上身。当然，好看确实是护腕的重要作用之一，但绝对不是唯一的作用，这里我们就来聊聊护腕的其他作用。

一、 擦汗

真不是开玩笑，擦汗是真真真真真真的护腕的重要作用之一(╯‵□′)╯︵┻━┻！对于常年征战羽毛球、网球场的人来说，打着打着就满头大汗一直是一件令人头疼的事，但有了护腕，就可以随时擦掉汗珠，可以更好的投入下一球的战斗中。

二、 预防扭伤

打篮球或者是健身、打网球经常会让你的手腕受到冲击，而手腕作为一个灵活度较高的关节，它的稳定度就不怎么高了，强烈的冲击产生的动量往往是手腕扭伤的罪魁祸首。研究表明，在相同的撞击条件下，佩戴护腕对人体有一定的防护效果：以打篮球为例，佩戴护腕的情况下，篮球经过手反弹的初速度最小，篮球对于人体的动量也减小了很多。

三、 帮助恢复

打球或健身，总避免不了哪天没热身好或是没注意，让手腕受了些小伤，经常是一活动就感觉到疼痛。护腕可以紧贴受伤的手腕，提供压力，防治受伤部位发生肿胀；包裹的同时也提供了一定的稳定性，减少了受伤处的活动；被护腕裹住部位的局部温度还会有些许的升高，增加了血液的流动，使得伤处更快恢复。

参考文献：

运动护腕的作用是不可否认的，喜欢打网球运动、羽毛球、乒乓的朋友，在一场球打下来，尤其是在打反手球的时候，肘部会疼，即便戴了护肘也会疼，专家告诉我们这个俗称叫“网球运动肘”。

而且这个网球运动肘主要是在击球的一刹那，腕关节没有制动，没有锁腕，前臂的伸肌被过度牵拉，引起附着点的损伤，把肘关节保护后，腕关节没有保护，这样在击球的时候还是有一个过度的过屈动作，这样对肘关节的损伤还可以加重。

所以在打网球运动的时候，如果感到肘关节痛，在戴上护肘的同时，你最好是戴上运动护腕。而且大家在选择运动护腕的时候，一定要选择没有弹性的，弹性太好就起不到保护作用了。而且戴的时候不要过紧也不能太松，太紧就会影响血液流通，太松又起不到保护作用。

冬季在篮球场上、健身房或者绿茵场上，或许看到运动护腕的机会并不多，一般夏季时候，高温天气，容易流汗的时候，你会经常看到打球的球友会佩戴护腕，而且样式有很多种，之前没接触过护腕的小伙们可能对护腕不是很了解，很多朋友认戴了护腕就可以防止手腕的崴伤和挫伤了，其实不是这样的，护腕的用处真的没有那么神奇，今天我们探究下护腕有什么用。

1.保护功能

这也是大部分护具必须具备的作用，护具对于肌肉的施压可以减轻疼痛，增强运动表现，增强关节的稳定性，对伤病部位有着很好的保护作用，防止再次受伤。品质好的护腕不仅提供支撑保护，降低手腕过度负荷，护腕内里使用专利防霉抗菌布，能够有效地抑制细菌，AQ为运动者提供最舒适安全的穿戴体验。

2.透气功能

护具不单单有保暖的功效，它主要是为了让身体在非运动状态下的热量不会快速流失，以便能让需要保护的部位更不容易受伤，很多运动都需要靠手腕来发力。与此同时也要保证透气性，因为运动必然要出汗，良好的透气性，能让汗液快速排出，使包裹的部位能够干爽舒适。护腕也是如此，对于羽毛球爱好者来说，手腕是他们最为重要的保护部位，看羽毛球比赛时，你会看到运动员人手带一个护腕，可擦汗可降低运动伤害，一个好的护腕对他们手腕的保护可以起到至关重要的作用，而且也可以防止手臂的汗液留到手心，影响握拍。

3.支撑功能

好的护腕拥有非常考究的设计，有的会有立体的剪裁，配合护腕材的魔术贴调节，在不失去保护性的同时，提高保护肌肉与施展力量的效果，也确保了手部拥有非常好的灵活性。整体舒适的包覆及良好的支撑性能，提供曾经受伤的部位得到更好的防护，能够有效的避免二度伤害的发生。

夏天到了打球时经常看到有球友戴护腕，而且样式有很多种，之前没接触过护腕的小伙们可能对护腕不是很了解，今天我们来聊一聊护腕吧。

功能一：防护功能。手腕是我们经常活动的身体部位，为防止腕关节在运动中不被扭伤，带护腕是其中一个有效方法。功能二：吸汗、擦汗。尤其是夏天出汗比较多，身体上的汗水会沿着手臂流到手心，会影响握拍的舒适度，缩短手胶的使用期。有时汗水还会从额头上流到眼角周围，遮挡视线，带上一个护腕可在打羽毛球过程中顺便擦汗，能够起到吸汗和擦汗作用。

一般护腕分为两种

弹力型护腕

弹力型护腕具有一定的运动保护作用，一般是一条富有弹力的带子，使用时缠在手上。第一是提供压力，减少肿胀；第二是限制活动，让受伤的部位得以休养生息。这种护腕吸汗效果一般，适合有些手腕伤病的球友使用。性价比：★★防护能力：★★★★吸汗性能：★★★参考价格：50-80元

擦汗型护腕

擦汗型护腕适用于各种运动之中，它的特点是较松散，吸水性好，透气性好，弹力足，可以在运动时戴在手腕上，防止手臂上的汗水流到手胶，使手胶变滑，也可以用来当毛巾擦汗。性价比：★★★★防护能力：★吸汗性能：★★★★★参考价格：20-45元

总结：弹力型护腕和吸汗型护腕的选择，需要根据球友的偏好进行选择。如果你手腕有伤病，可以使用弹力型护腕；如果你只要平时擦汗和防止手臂的汗水流到手胶的话，建议使用擦汗型护腕。

运动护腕的作用主要是保护手腕，预防运动损伤！

运动护腕，是专业运动员必备之防护，也是大众健身人群应该学会使用之运动器材，不仅需要普通锻炼者认识到它的重要性，也需要我们学会合理使用它！

1. 运动护腕可以保护手腕，预防腕关节损伤，尤其对于乒乓球、羽毛球、网球运动员来说，使用它可以减缓运动训练可能导致的肌腱炎！
2. 运动护腕可以提供压力，使得腕关节稳固性提高，增强腕部力量，更有利于手腕的专业技术发力！
3. 运动护腕可以限制活动，减少肿胀，帮助手腕受伤后更好的休养生息，可以作为损伤应急处理的一部分！
   

当然选择运动护腕也需要因人而异，根据运动需要和个人特点有所针对！现在很大大众健身人士，在运动时不常佩戴护腕，一是因为对护腕保护的重要意义认识不清，另一则是因为没有真正挑选到适合你自己的护腕而感受不到它的好处！

1. 选择正规大品牌的运动护腕——随便买一个盗版或者没品牌的护腕，可能连戴着都不舒服，如何指望它的保护！
   
2. 根据运动需要，如果你是打球，可能优势手佩戴一只即可，如果是练力量可能就需要佩戴两只！
3. 选择吸汗功能较好的护腕，保证你的手腕不会无法呼吸，或可以在护腕内侧再涂抹一些防滑粉！
4. 选择松紧适合，佩戴后感觉舒服的护腕，如果运动后拿下护腕时手腕勒痕过重或有过敏红肿现象，说明你需要更换护腕！
   

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   运动护腕和护膝护踝等一样，都是起到***运用的运动工具，最重要的还是我们自己要科***动，劳逸结合！

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   本人运动人体科学硕士，国家一级健身[_a***_]，体育教师，感谢阅读，欢迎点赞评论！

到此，以上就是小编对于运动防损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动防损伤的1点解答对大家有用。