介绍运动中的6大损伤-运动中常见损伤

本文目录一览：

• 1、【干货】6种常见跑步伤痛及解决办法
• 2、足球运动损伤的原因-足球运动损伤的急救办法
• 3、篮球专项素质及篮球运动中常见的运动损伤有哪些
• 4、体育课中常见的运动损伤及处理方法

【干货】6种常见跑步伤痛及解决办法

1、处理：热水烫脚、按摩、洗腿。肌肉痉挛：俗称腿抽筋，它是一种强直性肌肉收缩不能缓解放松的现象。冬季多发，天冷，未进行准备活动或小腿肌肉受到冷的***均会引起肌肉酸痛。处理：保暖、牵引、***。

2、解决方法：通过加强肌肉力量、提高柔韧性等方式消除疼痛，同时最好停止跑步练习。 脚扭伤 脚扭伤在跑步者中是一种常见的***性损伤，多与跑步方法不正确有关。

3、疼痛比较严重的应该停止跑步2～4周，同时在医生的诊断后口服一些抗炎药物，如布洛芬、芬必得、消炎痛等。

4、如何恢复：方法一，伸展足底筋膜，坐下并一只脚翘在另外脚上，使右脚踝在左膝上。抓住右足尖末端，轻轻拉；方法二，将脚在装冰水的瓶子上每次滚动5分钟，每天5次。

5、使用更多的步幅间隔，跑得更慢，等等。如果需要服用消炎药，请咨询医生。花一两周时间将跑步日改为快走。锻炼时，让膝盖恢复。有时，膝带可以缓解疼痛。在大多数情况下，你必须试着知道它是否有用。

6、我在练习正确的跑步姿势的初期，就是大腿肌肉疼，从 5 大常见疼痛部位，调整你的跑步姿势。 膝盖痛 跑步时，往前踏出脚步，脚从空中落到地面的瞬间叫做触地。正确的触地方式前脚会在身体前方一点，小腿胫骨则在脚掌的后方。

足球运动损伤的原因-足球运动损伤的急救办法

关节韧带损伤主要是由间接外力作用引起的一种闭合性损伤，损伤的部位通常在踝关节，膝关节，掌指关节等，关节韧带损伤后会出现局部疼痛，肿胀，局部有明显压痛，关节运动功能受到障碍等症状，检查韧带损伤的方法是***用关节侧搬试验。

早期冷敷、加压包扎、把损伤肌肉置于放松位置、外敷新伤药、***治疗； 24或48小时后可开始进行***治疗； 肌肉、肌腱完全断裂者，需手术缝合。

合理安排饮食，运动前不能吃得太饱或饮水过多，特别是运动前喝大量冷饮料、饭后应休息5～2h才能进行剧烈活动，运动前避免吃容易产气或难以消化的食物，也不能空腹参加剧烈运动。

篮球专项素质及篮球运动中常见的运动损伤有哪些

篮球专项素质：有氧耐力、爆发力、速度、敏捷性、协调性、力量。打篮球常见的运动损伤：扭伤和拉伤、韧带损伤、膝盖问题、肘关节损伤、肩部损伤。

膝盖损伤 膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法是使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。 篮球场上的位置决定了分工的不同，比如说控球后卫和得分后卫。下面就一起来看看篮球场上的位置吧。

篮网类运动需要冲刺与跳跃，往往会对大腿肌群造成张力，因而有股后肌群与股四头肌撕裂的风险。膝 反复的跃起与着地会导致膝关节的过度使用，引起损伤如髌骨肌腱病变。

体育课中常见的运动损伤及处理方法

擦伤（皮肤表面受到摩擦后的损伤）处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上紫药水即可自愈。B、重度擦伤：首先需要止血，可***取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

治疗方法如下：若发生在[_a***_]，首先要将膝盖固定2～3天，不可任意移动，同时用凉水或冰冷敷，缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置后，再稍加保温，同时要从事轻松的活动。当内出血停止之后，虽然身体尚觉僵硬，也要稍为进行轻微的活动。

体育课中常见的运动损伤及处理方法 在中学体育活动中容易发生的意外损伤大致有： 开放性软组织损伤 治疗原则：保护伤口、及时止血，然后再处理伤口，有必要时争取在6--8小时内进行清创缝合术，以防止感染、预防破伤风。

在体育教学、训练中常见的运动损伤有以下几种。 1 运动损伤的种类及处理方法 1 擦伤 即皮肤的表皮擦伤。

一般人可以全休养伤，而运动员不行。运动技术的基本功要天天练，带伤边治边练是经常的。这可以促进损伤愈合，早期恢复功能。急救处理、伤后系统全面治疗和早期功能锻炼，是运动创伤治疗过程的三步曲。

在运动损伤中以肩，肘关节脱位为常见，其临时固定方法为： 肩关节脱位 可用大悬臂带悬挂伤肢前臂于屈肘位。 肘关节脱位 最好用铁丝夹板弯成合适的角度，置于肘后，用绷带固定后再用大悬臂带挂起前臂。