运动损伤足跟,运动损伤足跟外侧

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤足跟的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤足跟的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动磨脚后跟怎么办？
2. 打羽毛球脚后跟疼怎么办？
3. 锻炼身体跑步后脚跟疼怎么回事，如何解决？

运动磨脚后跟怎么办？

1、神器创可贴，使用方法：将创可贴贴于后跟处，具***置，可以根据自己的实际情况做调整，最好做到完美契合。多准备几张创可贴，因为它比较容易脱落。

2、毛巾+白酒——用毛巾蘸少量白酒后，将毛巾固定在跟鞋易磨脚（后脚跟）的位置，放置阴凉的地方晾晒一晚即可。

打羽毛球脚后跟疼怎么办？

我的经验是过渡打球，脚后跟会痛，但是应该是因每个人的年龄，或体能不同而不同。当然我觉得脚后跟痛的原因还有步伐，步伐的合理性有关系。专业的运动员应该会比较容易掌控步伐和步伐的姿势，减轻损伤。我觉得，保持步伐轻盈，落地有弹性会更好的保护脚后跟。一般，我的经验是，打球前先热身，会有很大帮助。而且热身要做到实实在在的热身，就是让身体热起来。有很多热身的方法，但是我觉得最好的热身是跑步。而且要跑400-800米，小步跑。然后，做些拉伸，身体就真的热起来和伸展开了。

打羽毛球需要在场上有大量的跑动，急停，急转和登转登跨等动作，如果脚步和腿部力量不足，很容易造成跟腱断裂，足弓疼痛等。就像问题所说的脚后跟疼，很可能是跟腱出了问题，或者打球时穿的鞋子不合适。建议先去医院确认一下是否跟腱出了问题，如果问题不大，服用点药物或者贴上药贴，休息一段时间就好了;但如果很严重，就要考虑在医院接受治疗了，听从医生建议，估计很长一段时间就不能打球了！

为了预防跟腱出问题，平时有时间要多加练习腿部和脚部力量，脚部的灵活性，尤其是打羽毛球时的步法更应该加强！

脚后跟疼是中年人常见的一种症状，是脚后跟的肌腱、韧带、软组织附着的地方出现了软组织炎症。其病因过度负重、局部***、年龄等因素有关。脚后跟疼患者可选择鞋底较软的鞋子，使其减少对脚后跟的***；也可用一些膏药或口服消炎止痛药进行治疗；严重者可选择专业机构检查对症治疗。

去医院查一下，到底是啥毛病，然后就治。我前些日子，打羽毛球运动量大了点儿，结果，后脚跟痛。去医院查一下，大夫说是跟键炎（刘翔也是这毛病），大夫给开了一些药，连吃带抹，三天就好了，就又能打球了。从此打球注意运动量啦！

我的理解可能是步法要提高，一般都是前脚掌着地，向前跨步次数不会太多不至于脚后跟疼，估计是疲劳状态下的损伤。平时经常并起脚跟踮一下脚，锻炼一下跟腱会有帮助，如果踮脚就疼那就干脆休息一月，我夏天的时候因为一次打球，两个人单打独斗了两小时，第二天走路时居然崴了脚面子...大夫也说不好治，拍片+中药泡脚+膏药+白药，效果不大，两个月后慢慢好了。所以奉劝各位球友，打球要控制兴奋度，过度拼命当时不受伤事后风险也大。

锻炼身体跑步后脚跟疼怎么回事，如何解决？

你好，脚后跟疼原因大体分两类：1、外伤造成后跟的骨膜、肌腱等组织的损伤；这大部分是年轻人运动不小心造成的。敷敷药大部分短时间就能恢复。2、是由于退行***变的骨引起脚跟疼痛的原因较多，临床上主要有：（1）跟腱周围炎；（2）跟骨骨刺；（3）跟骨骨膜炎；（4）跟骨下脂肪垫损伤；（5）跟骨骨折；（6）跟骨皮下滑囊炎（7）跗骨窦软组织劳损；（8）跟骨结核、肿瘤等。

到此，以上就是小编对于运动损伤足跟的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤足跟的3点解答对大家有用。