高度近视人群运动指导方案-高度近视视力锻炼方法

本文目录一览：

• 1、高度近视可以做什么运动合适呢?
• 2、我是高度近视选择何种运动方式减肥比较安全?
• 3、高度近视不能进行剧烈运动,应该如何避免?

高度近视可以做什么运动合适呢?

1、所以，高度近视患者可以选择做一些相对来说比较缓和点的运动，如慢跑、散步、远足、太极，瑜伽，打坐等，这样就避免了高度近视带来的运动缺失状况。

2、高度近视人士健身活动可以选择较为温和不***的来进行训练，如慢跑、俯卧撑、远足等，这类训练不会对视网膜造成伤害，并且也能起到健身锻炼的目的。

3、由于高度近视患者非常容易因为剧烈运动导致眼底视网膜脱落，所选择看书，羽毛球，下棋，散步等一些没有竞技对抗的剧烈运动会更适宜一些。

4、高度近视不能做剧烈运动是因为做剧烈运动的时候视力看不清导致身体受到伤害，是可以做“俯卧撑、仰卧起坐、引体向上”等运动的。

我是高度近视选择何种运动方式减肥比较安全?

想减肥慢跑是可以的。就是要坚持。其实微胖是福。

远离零食，多多喝水，少坐，少躺，能站就坚决不坐，宅人是很容易发胖胖的啦~！其实跑步、跳绳的方法很消耗热量但是一旦停下来就会反弹，建议你每天晚饭后小步快走1-2个小时，一周后你就会看到变化，是绝对不反弹的。

管住嘴，迈开腿，可以慢走，快走都是可以的，在配合一定的产品使用就好了。不用担心的，到室外走走吧，每天安排一两个小时吧。

高度近视不能进行剧烈运动,应该如何避免?

有高度近视的人不能做打篮球、踢足球，跳水、剧烈颠簸、拳击、举重等剧烈运动活动。除此之外重体力劳动也尽量避免参加，心里也不要经常紧张，眼睛越紧张可能会引起眼压升高，也会引起青光眼患病的发生。

第5点就是要多做户外运动，经常去看看远处的景物，可以选择站到高处无遮挡的地方放松眼睛，这样可以防止近视，我们经常到外面与山川河流多接触，多看看绿色的植物，对于眼睛是有非常多的好处的。

因此，高度近视的人最好在专业医生的建议下进行运动，同时也要注意保护眼睛，避免眼部受伤。

应立即去医院检查。高度近视患者眼轴长，眼球壁比较软、薄，因此，应注意避免剧烈的活动、震动及外力碰击眼球，以免发生视网膜脱离。同时，建议在日常生活中养成良好的用眼习惯，保护好双眼，避免近视的发生。

此外，黄斑区变性也严重危及中心视力，高度近视眼还可能发生视网膜出血、青光眼、白内障等，均应及时检查与处理。注意事项 避免剧烈、冲击性头部运动，防止视网膜脱离。少食辛辣，忌烟酒，慎用血管扩张剂，防止眼底黄斑部反复出血。