运动损伤开题报告-运动损伤研究论文

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• 1、中学生营养与健康

中学生营养与健康

×）体温是人体内部的温度，它会随气候变化而升降，健康人的体温为35度左右。（√）人体需要的七大营养素是碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素、水和纤维素。（√）耳朵能听到声音，能辨别声音的大小、高低和方向。内耳有维持身体平衡的作用。

因中学生用眼多，维生素a供应充足有助于保护视力，又可预防呼吸道感染；维生素b与机体能量消耗有关；维生素c可促进铁的吸收。寒冷季节还应考虑维生素d制剂的补充，以提高钙的吸收。（七）注意饮食多样化。合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。

作为中学生，即使不面对学习压力，也要做到“均衡全面足量”营养，也就是“不挑食不偏食”。荤素搭配。精神压力大时，可适当补充B族维生素，有助于缓解紧张情绪；适当的巧克力，深海鱼，有助于振奋精神。2，三餐定时定量，荤素搭配，、；3，运动要本着劳逸结合的原则，项目、强度等因人而异。

适量运动和公道营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、进步人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的措施，对于进步我国人民生活质量和健康水平起着重要的作用。

人体处于紧张状态下，一些营养素如蛋白质、维生素A和维生素C的消耗会增加。要注意这些营养素的补充，像鱼、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等食物中就含有丰富的蛋白质和维生素，新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素C和矿物质。

学生应尽量避免高糖、高盐、高油脂和添加剂含量过高的垃圾食品，如糖果、零食、炸鸡、碳酸饮料等，以免影响健康。倡导学生选择健康的烹饪方式，如清蒸、煮、炖等，减少油炸和油煎等高油脂食物的摄入。对于特殊群体的学生，如素食者、过敏体质者等，应提供相应的膳食调整和替代食材，确保其获得均衡营养。