手外伤运动康复指导内容,手外伤运动康复指导内容有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于手外伤运动康复指导内容的问题，于是小编就整理了3个相关介绍手外伤运动康复指导内容的解答，让我们一起看看吧。

1. 肘关节置换术术后如何进行康复锻炼？
2. 手臂受伤还可以继续健身吗？这种情况下，怎么健身为好？
3. 车祸导致颈脊髓受损，伴四肢不全瘫，目前四肢都有知觉，如何康复？

肘关节置换术术后如何进行康复锻炼？

你好，康复训练是需要根据具体的恢复情况而定的，有条件的最好在医生指导下进行，不然有可能影响到骨折的愈合。可以做一些简单的活动，锻炼髋关节屈伸功能及腿部肌肉力量。

以下回答摘自上海六院东院关节外科欧阳元明副主任医师《肘关节僵硬怎么办？全肘置换手术——欧阳元明骨关节科普系列》

1、主动运动

术后关节肿胀消退，切口疼痛缓解后，做主动伸屈功能锻炼。每半小时一次主动伸直屈曲，动作宜平稳缓慢，尽可能达到最大幅度，用力以引起轻度疼痛为度。

2、被动运动

当主动运动使患肢屈伸到极限后，再以对侧健手予以被动活动，以牵伸弯曲粘连组织。但需根据病人疼痛感觉控制用力程度，避免引起明显疼痛，更不可施加暴力，以免引起新的损伤。

3、关节功能牵引

病人坐在椅子上，将肘关节固定在特制扶手上，前臂及上臂均悬空，在前臂吊沙袋牵引，锻炼伸直，用绳子套于腕部，用滑轮挂于椅背向枕后牵引，锻炼屈曲，可以更好地牵引挛缩和粘连的纤维组织，从而更有效地恢复关节活动度。

手臂受伤还可以继续健身吗？这种情况下，怎么健身为好？

这个要看你个人的喜好还有你受伤的程度了，如果你特别热爱健身的话，那只要别用受伤的那只手就可以啦，但是长时间这样的话会造成一胳膊粗一胳膊细的情况，不过好了以后慢慢再捡回来也是没有问题的，如果你伤的比较严重那就算了，还是养好了再说吧，比较健身有的时候难免会碰到胳膊之类的，到时候再伤到，就得不偿失啦！

最重要的就是不要放弃锻炼身体，不做力量训练做做有氧也是好的，提高心肺功能！加油＾０＾~

看您的问题能够推断应该是手臂拉伤，手臂受伤可以继续健身，这种情况下健身应该注意的是不要进行力量型训练，不要疲劳训练，量力而行，可以注重进行腿部的训练，但也应该适量，毕竟腿部训练也会牵扯到手臂，增添手臂的负担，延迟手臂恢复的时间。

虽然说伤筋动骨一百天，但是可以进行一些康复训练，对早日恢复有很大的益处。对于饮食方面也要注意忌吃一些辛辣***的食物，多吃一些，肉类，蛋类，牛奶蔬菜水果等有助于伤势的康复，如果是手臂拉伤的话以后一定注意，健身前一定做好热身，对于力量型训练一定要从较轻的物体开始训练，待身子完全预热后再一点点加重量，杜绝一次加的过量。

最后祝您早日康复，恢复不好日后会很麻烦。

温馨提示：饺大人海鲜水饺一直为您的身体健康保驾护航。

如果你健身只练手臂的话，那就没戏了..

手虽然是我们接触世界最多的部位，但只有全身所有肌群协调配合发力才是最佳的身体。

当手臂受伤了以后，最关键的是诊断受伤程度，是肌腱炎、扭伤、骨折等情况再做决定。医生会根据专业知识来帮助恢复，并提供运动建议。所以，受伤者务必就医以后再去判断是否可以健身。

受伤后最好的恢复手段是静养，手臂受伤后不再让受伤部位承受过大的压力是关键。如果你的情况不适合手臂发力健身，那手臂参与的运动就应该停止了，直到恢复如初。

但对于长期运动的人来说，特别是运动上瘾的人如果停止运动会心里和身体都很别扭甚至难受。咋办呢？练其他部位！

比如下肢肌群，下肢训练深蹲为主，动作缓慢无须器材就可以提高全身最大的肌群。***睾酮分泌，消耗更多热量，对于增肌减脂来说都是必备动作。

再比如核心肌群的训练，仰卧举腿训练与臀桥训练，对于腰腹核心肌群的***都是很棒的动作。核心肌群是身体中枢，传导力量的关键，也是身体稳定性的保证。

这两个力量肌群的训练都不需要受伤的手臂参与，同时也有非常好的训练效应。当手臂恢复以后，再做手臂胸肩背训练时就会有不一样的体会，不仅力量更足而且身体更稳定！加油！

了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”

***导致颈脊髓受损，伴四肢不全瘫，目前四肢都有知觉，如何康复？

不同脊髓部位受损的患者该如何康复？

1、节段恢复。医学研究表明：大部分脊髓损伤患者经过科学的治疗能偶恢复到受伤平面以下的1-2个段，其中包括通常所说的完全性脊髓损伤。比如颈5受伤的患者经过一段时间的治疗二头肌能恢复正常。

2、姿势反射恢复。许多颈和上胸脊髓损伤的病人在刚开始的时候无法控制自己的躯干肌肉。但是经过数月的治疗和康复训练，患者能够控制自己的躯干。

3、行走的恢复。对于多数的不完全性损伤的患者都可以恢复站立或者行走。对于完全性脊髓损伤的患者恢复行走功能比较难，但是在这些人当中仍然有5%的病人能够恢复。

另外，专家表示：如果脊髓损伤患者能够在受伤后的8个小时内接受甲泼尼龙的治疗，能够将运动功能的恢复提高到21%，而对于不完全性损伤的患者，在接受甲泼尼龙的治疗后，能够恢复75%的运动功能，及时治疗将会大大提高运动功能的恢复程度。

为什么脊髓损伤后还能恢复不分功能呢？研究显示：在众多的脊髓纤维中只有10%的脊髓纤维有支持实质性的功能，包括常说的运动功能。所以即便是有90%的脊髓受损，病人仍然可以行走。这主要得益于脊髓的冗余性和可塑性。冗余性值得是多重的脊髓通路能够完成相似或重叠的功能。而可塑性指的是神经轴突具有生长和形成新连接的能力。另外脊髓完全横断的[_a***_]率比较低，所以大多数的脊髓损伤患者仍存在恢复的可能。

到此，以上就是小编对于手外伤运动康复指导内容的问题就介绍到这了，希望介绍关于手外伤运动康复指导内容的3点解答对大家有用。