运动损伤***,运动损伤***疼痛

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤***的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤***的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么我一运动多了就右胸疼？
2. 锻炼后胸部感觉抽筋了怎么回事？
3. 健身过后，胸部中间有点疼，怎么回事？
4. 如何通过运动改善胸部下垂？

为什么我一运动多了就右胸疼？

个人肺部，心脏有疾病（如果吸烟严重，就去医院咨询一下），就医。涉及的疾病有：急性心肌梗死、心绞痛、急性心包炎、自发性气胸、胸膜炎、胸膜肿瘤、肺癌、肺炎、肺结核、胸部肌炎、皮肌炎、肋间神经炎、强直性脊柱炎等。部分胆囊炎、胰腺炎。表现均为胸痛。

2.平时不太运动，突然间跑步，使得身体缺氧，但肺部供氧能力不足，红细胞数量较少，导致呼吸不足，而引起岔气，呼吸肌痉挛，***呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，当肋间肌痉挛时，胸部两侧就会发痛。当膈肌痉挛时，疼痛就会发生在左右肋下。建议平时多多运动，提高身体的体质。

原因有很多。

一是平时抽烟，或者长时间生活在雾霾比较严重的地区，导致肺通气功能障碍。

二是本就有肺部疾病，运动后加重其影响。

三就是身体太瘦，太瘦的人会容易得气胸。

四是平时运动量过少，偶然间运动肥小泡受不了。

锻炼后胸部感觉抽筋了怎么回事？

可能是锻炼过度、用力不当导致的抽筋或者是受寒或者是缺钙引起的，很多因素会引起抽筋的，如果不知道原因就要做检查的，如果是缺钙引起的抽筋可以补钙，如果是过度锻炼引起的抽筋就要多休息，可以适当的按摩。如果是受寒引起的抽筋，可以热敷患处。

健身过后，胸部中间有点疼，怎么回事？

这个问题，必须要明确疼痛位置是否在两侧肋骨中间，如果是，则是胸骨，疼痛的可能是胸骨角。有时冠心病会在上有反射性神经痛。

除此之外，我们还得排除是否有训练不妥的地方，导致骨折的可能。这个可以去医院照个胸片，就能看到是否有骨裂。

当然，最有可能的是没有把疼痛位置明确到位。而可能是胸部靠近中间的某侧肋骨间的肋间肌被拉伤。又或者是因为平时锻炼这个部位少，突然间锻炼，乳酸堆积，或者肌肉被撕裂。也有可能是训练时，力量不够，肌肉过于紧张，并发生痉挛。导致不适应，从而感觉疼。

这样的话，可以停练两三天，活动下胸部，并且用手擦活血化瘀的药，揉下疼痛处，帮助尽快恢复。

当然，想以后不再出现该类情况，还是要加大训练强度，让身体适应。

为了避免健身时伤到身体，一定要循序渐进增加强度，不能一下子加大重量。

如何通过运动改善胸部下垂？

可以通过改善肌肉弹性和强度来改善：

1.上斜卧推，可以哑铃卧推，有基础的可以杠铃卧推。通过强化上胸肌肉强度，起到拉伸作用。

2.平板卧推，中胸强化，皮下肌肉强度大了，肌肉富有弹性。

3.下斜卧推和双杠臂屈伸，主要针对下胸强化。

4.俯卧撑，简单有效。

另外，可以重点练一下背部肌群，使身姿提拔。

很多人因为生完宝宝之后出现了一些胸部下垂的现象，特别影响一个人的整体形象，所以很多人都会选择各种各样的方法来进行改善，可以选择一些可以改善的运动，比如哑铃肌肉锻炼、伸展运动、抬腿运动等等，这些方法都是比较受人喜爱的。

一、哑铃肌肉锻炼：

1.双眼直视前方，拉紧手臂和肩部肌肉，先举哑铃与肩同高。

2.背和头部挺直，慢慢举起哑铃超过头部然后放下，不断重复。

3.肘弯曲，双手握住哑铃，轻轻举至下巴水平，绷紧胸部肌肉。

4.双手慢慢分开上举，与头平齐，然后会到起始位置。

二、伸展运动：

1.蹲下，双臂伸直，掌心向外。

2.慢慢站起，双腿完全伸直时抬臀，双臂和手仍保持原样。

3.踮脚，双手上举，尽量伸直上体直立，然后慢慢下蹲，回至原来的位置。

感谢邀请！

胸部的组成，包括胸肌，脂肪和腺体。

对于脂肪和腺体无法通过锻炼来改善。胸部肌肉是可以通过锻炼来改善的。

胸部因为地球引力的作用会出现下垂。

锻炼胸肌有助于改善。

锻炼胸肌的运动包括俯卧撑，扩胸运动以及拉力器等。

希望我的回答能帮助到你。

到此，以上就是小编对于运动损伤***的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤***的4点解答对大家有用。