运动损伤髋,运动损伤髋关节多久恢复

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤髋的问题，于是小编就整理了6个相关介绍运动损伤髋的解答，让我们一起看看吧。

1. 髋关节撞击综合征有哪些特征？需要注意什么？
2. 损伤骨骼的动作有哪些？
3. 大腿做屈伸运动时髋关节有响声怎么办？
4. 跳绳有可能会造成半月板损伤吗？
5. 跨栏送髋训练方法？
6. 蛙泳能造成髌骨损伤吗？

髋关节撞击综合征有哪些特征？需要注意什么？

髋关节撞击综合征，也称股骨髋臼撞击综合征（femoroacetabular impingement，FAI），由于髋关节结构或者机械紊乱，在髋关节活动期间出现组织或结构异常接触或碰撞，引起的一系列症状。

这也是年轻人髋关节疼痛常见的原因之一。

虽然在早期阶段，可能没有任何症状，或者症状可能是十分轻微。但如果不加以治疗有可能出现以下是典型症状包括：

大腿、臀部或腹股沟的僵硬；

腹股沟区疼痛，尤其是跑步或跳跃后，甚至长时间坐下来后；

可在休息时及活动期间出现臀部、腹股沟或下背部疼痛。

因髓关节疼痛就诊的青壮年患者在骨科门诊中很常见，在这些患者中最常见的病因为股骨头缺血坏死、髓关节发育不良、髓关节炎性疾病如强直性脊柱炎等等。但是其中有部分患者的髓关节疼痛症状隐袭病程缓慢，疼痛性质多为隐痛、酸胀感明显，常常起步时疼痛，长距离行走后疼痛和不适感明显，但是平路行走距离多无明显受限部分患者下蹲时或盘腿时疼痛。

髓关节撞击综合征又称为股骨髓臼撞击综合征。它是以髓关节解剖结构异常而引发股骨近端和髓臼间发生撞击导致髓关节盂唇和关节软骨的退行性变化，引起髓关节慢性疼痛，髓关节活动范围特别是屈曲和内旋受限最终发展为髓关节骨关节炎。

发病早期可以保守治疗，告诫患者避免重体力劳动或大运动量的体育活动，症状明显可以选用非舀体抗炎药治疗，对于关节畸形明确骨关节炎早期的患者可以***用相应的手术方法比如髓关节镜下的盂唇修复，骨凸磨削和关节清理能够取得良好的手术效果，但是手术技术要求高学习曲线长 需要达到相应的手术量才能够取得较好的手术效果。

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损伤骨骼的动作有哪些？

谢谢邀请！回答中医学专业图片可能会引起不适，请谨慎选择。

在日常生活中有很多动作不经意间就会损伤到骨骼。只是在平时没有注意会不会有不适，更不知道可能会造成的损伤。

第一，挤压手指关节。是最常见的，也是大家忽视的一个动作。挤压手指关节发出“咔、咔”的响声，多数人已经形成了一个习惯，每隔一段时间就要挤一挤。关节内存在一定的负压，当压力失衡时，挤压关节就能出现响声，当时并没有什么不适，到了关节退化，出现关节间隙磨损，关节面不能很好的耦合，此时已经提示关节软骨损伤了。

第二，爬山。是最常见的运动之一。爬山和频繁的上下楼梯会出现关节面的超负荷。膝关节软骨和软骨下骨骼损伤，关节出现炎症的表现，也就是常见的老年性关节炎或退变性关节炎。

这是一个老年膝关节的术中照片，软骨已经磨损得非常严重了

第三，长距离的行走。其实，这是一个容易被忽视的损伤。长距离的行走或大负荷的运动可能会出现足部的疲劳骨折。一些肥胖，身材魁梧的人要小心选择运动方式，下肢的超负荷运动可能会带来髋膝踝足的骨骼损伤。

当然，还有更多的与职业特点有关的骨骼损伤，拿笔写字的人容易出现第一腕掌关节的损伤，关节半脱位，刨地打眼的工人容易出现肘关节的损伤。等等。

大腿做屈伸运动时髋关节有响声怎么办？

大腿做屈伸运动的时候，髋关节出现响声，有可能是由于髋关节骨质增生而导致的，可以到医院做个ct检查，明确诊断，可以服用改善供血类的药物进行治疗，具体用药谨遵医嘱，同时可以配合进行物理治疗，比如中药熏蒸，照射红外线灯等治疗，平常要减少患侧肢体的负重。

跳绳有可能会造成半月板损伤吗？

跳绳运动可能导致半月板损伤，但适量锻炼对身体有益：

1. 跳绳是屈曲负重的运动，容易对半月板产生压力，增加半月板损伤的概率。

2. 但跳绳有其好处：锻炼全身肌肉，强化下肢肌肉力量，可保护膝关节。

3. 建议适量进行跳绳运动，而非每天过大运动量。此外，平路快走、游泳等膝关节非负重的运动可更好地保护膝关节和髋关节。

跨栏送髋训练方法？

跨栏运动对髋关节的柔韧性和稳定性要求较高，若跨栏不当，易造成髋关节损伤。因此，在训练跨栏运动时需要正确选择和实施训练方法，保证训练效果和[_a***_]。以下是一些跨栏训练髋关节的方法：

1. 平衡板训练：使用平衡板训练髋部平衡性和稳定性。站在平衡板上，两脚分开，尽量保持平衡，锻炼髋关节的稳定性。逐步加大平衡板的倾斜度。

2. 静态伸展：在跨栏训练之前进行髋关节的静态伸展，在训练过程中注意保持髋关节的伸展，避免髋关节的扭转。

3. 阻力带训练：使用阻力带进行髋部肌肉的训练，可增强髋关节的稳定性和柔性。

4. 弹力带训练：使用弹力带进行跨栏训练，可增强髋部和臀部肌肉的力量和稳定性。

5. 单腿跨栏训练：在跨栏训练时尝试单腿跨栏，这有助于增强髋关节的稳定性和平衡能力。

需要注意的是，在进行跨栏训练时，选择跨栏的高度应逐步增加，避免过度疲劳和过度训练。同时，应确保训练坚持规律和科学的训练计划，并在必要时寻求专业教练或医生的建议和指导。

蛙泳能造成髌骨损伤吗？

如果是比较标准的蛙泳动作，不会造成髌骨损伤。

1，首先说，游泳运动，不论是蛙泳也好，自由泳也好，都是既可以锻炼全身肌肉，锻炼心肺功能，又不损伤关节的运动，特别受骨科医生推荐。

2，这里所说的不损伤关节，尤其指下肢负重关节。相比于跑步，跳跃，甚至是走路来说，游泳运动时身体是漂浮在水中的，所以下肢的负重关节，包括髋关节、膝关节、踝关节都是不受身体重力压迫的，所以对这些关节尤其损伤小。

3，但是，并不是说游泳就不会损伤。

①蛙泳姿势，由于主要的动力来自于“双腿夹水”的动作，那么双腿就会受到水的反推力，相当于两条腿被动外展的力量，容易造成膝关节的内侧副韧带损伤，表现为两侧膝盖的内侧面疼痛。不少人有亲身体会。

②除此之外，游泳时，频繁的双侧肩关节过顶运动，容易损伤“肩袖”，造成肩关节疼痛。

③不专业的动作或者不规范的操作，比如说导致膝盖撞到游泳池的侧壁，这一类的损伤是无法预测的。

到此，以上就是小编对于运动损伤髋的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤髋的6点解答对大家有用。