鼓励运动损伤,运动损伤的四大禁忌

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于鼓励运动损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍鼓励运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动损伤后，如何走出心理阴影？
2. 担心学生参加运动会比赛受伤怎么办？
3. 什么是运动康复？运动中受伤就要进行专门的运动康复吗？

运动损伤后，如何走出心理阴影？

运动损伤造成的心理阴影不止需要心理上的康复，更重要的是建立在身体上的康复，许多NBA球星受伤后，都经过了很长的一段时间确保安全心理障碍消除后才会回归赛场。依然可以打出高水平的成绩，比如保罗乔治，经历的断腿后还可以打出巨星成绩，真的很让人佩服。

身体恢复

有时候受伤后一段时间了还不敢从事活动，除了心理没有准备好，身体也没有准备好，受伤一段时间后，身体会出现肌肉萎缩，力量下降，本体感觉平衡能力变差，这些都是导致患者不敢活动的原因。比如膝关节损伤后，运动员感觉关节不稳定，没有足够的力量支撑，担心发生二次损伤。所以这个阶段的康复是很重要的，训练要循序渐进，从慢到快，从走到跑，从跑到跳。定期评估恢复状况。

力量练习，加强保护

本体感觉练习，加强身体控制力

如果你是跑步带来的损伤的话，所谓的阴影大概是“真的不想再跑了、跑步好可怕”之类，今天就帮助你走出这个阴影。

经过我们的调研，跑步带来的损伤无非是“跑步膝，髂胫束疼痛，足底筋膜炎等等”，这些伤痛主要有两个原因：

1、不正确的跑步姿势

2、用意志力撑着跑完自己肌力无法负荷的距离

那么针对性的解决也可以有以下方式：

1、改善跑步姿势

2、改善跑步相关的体能，力量，让自己能力增强

3、调整认知：跑步是一门技术，需要学习；不能好好掌握跑步技术，就是会受伤；好好掌握跑步技术，就是能避免伤痛。

您好 !

运动受过伤的人，心里有顾及这是正常的，首先心态要摆正，切不可杯弓蛇影。

然后，我们要找到问题的根源，走出内心阴影所需要的方式方法不如将我们遇到的损伤问题科学化，标准化，可量化，由此建立内心的一杆秤。

运动本身是好的，可以增强身体素质，提高运动能力，改善生活质量；但是凡事皆有双面性，有优势必有缺点，当运动强度，运动频率，运动次数等我们不能很好的掌握的时候，就容易出现损伤，俗话说，找专业的人做专业的事，运动出现损伤建议要找可以解决运动损伤的专家帮助。

专家之所以被称为专家，绝不是年龄，权利到了那个程度，而是真正专研在这个领域，这不是个人崇拜，而是相信科学。

当下最常见的闭合性组织损伤分为急性期，亚急性期和慢性期，不同时期处理原则大不相同，训练方式也各有偏重，如果在指导下，就可以在正确的时期做正确的事 ；当一切都走上正轨，又何愁心里阴影不散去，心里阴影无非是担心受伤的地方再次出现问题，曾经造成的伤痛影响至深，这些都是及其缺乏安全感的表现，现在都提到管理，这不只用到工作管理，更重要的，我们要对自己的身体进行管理，当一切都在掌握之中，即使受过伤，仍然可以正常人一样地去生活，去工作，去运动，想动就动，想跑就跑。

希望可以帮到你!

担心学生参加运动会比赛受伤怎么办？

　　谢谢邀请。

　　这个问题应该是很多家长都会有的，这种担心也是正常的。

　　先不说参加运动会什么的，只要是运动就有受伤的可能，连走路都可能崴脚，更别说是运动了。但不能因为会受伤就不去走路或是运动了吧，也不能因为有可能受伤就不让孩子们去参加体育运动，对吧。

　　再来说***会吧，这类运动会项目都是传统体育运动项目，也是教育系统多少年经验下的产物，对学生们起到了激发爱好体育运动的活力，增加参与体育活动的兴趣，为提高孩子们的身体素质，也是为了加强孩子们团队合作的意识。通过孩子们的努力，给自己和班级又或是学校带来荣誉，这样的***会意义真的是很大的。

　　学生参加这类的运动会，一般情况受伤的情况很少，家长前期要做的工作就是鼓励加提醒。鼓励孩子们积极地去参与，有能力的话，就可以多报几个项目，为自己也为班级争取好成绩；提醒孩子们一些注意事项，如何做好准备活动，如何避免受伤，如何比赛间歇或结束时注意保暖别感冒等等。（可以参阅我写的：“别让运动伤病困扰你的一生，关爱自己，珍藏无商量”一文）

　　担心是难免的，开解自己也是很重要的。孩子们都要长大的，不可能一辈子抱在手中，放手，放心，你会发觉孩子们的成长会更好。受伤之所以是很正常的，因为，你想啊，哪有一个人一生没受过任何伤的，有伤痛才会有教训和经验，成长过程里不可或缺的。

　　放松心情，放平心态，放开孩子，鼓励他们积极地参加体育运动，让他们拥有健康的身体，让他们可以享受美好的未来！

这是个好问题。是大多数（有头脑的）学校和老师关心的问题。

之所以加了个定语:...有头脑...。是因为，在学校，相当多的老师，自以为是，又咬又曳。曾经，因为运动会，与一位班主任有过一次冲突。当时，在一所学校担任“政教主任”，组织“春季艺体节”，其中一个项目是五千米越野跑，因为这个越野要经过一段公路，学校又要求，“一个也不能少”地全员参与，因此风险很大，虽然说做了许多安全预案，但不怕一万只怕万一...为把“学校风险”降为最低，我提出:...未买学生意外伤害险的学生，最好不让参加...。嘿...，一位班主任来劲了，他带班报名48人参加，我们复查，有三十人未购买保险，我建议，三十位同学不宜参加...他冒了火，说:...参加，都参加，出了事，我负责。

...说服不了他（参加人数牵连班级考评...保险也是学生自愿购买...），只好依他。...比赛那天，真就出了事了，一学生玩篮球，跳起封阻，落地跌倒，折断了[_a***_]，当天用去医疗费三千（共用二万七）...当医疗费不多时，家长没说什么，在费用渐渐的增添时，家长开始找话说了，坚持要求...学校承担。...一天找班主任磨叽几次，几个回合下来，班主任受不了了，打来电话，说:...你看看，看怎么办？这么多钱！

...当了解到学生没买保险时，我气不打一处来，我说:...你不是说你负责吗？那么，你去面对嘛。...他哼哼唧唧...我扎实的说了他一顿，当然也知道，他哪里承担的起！任何结果，都要学校承担...我最后用学校购买的“集体意外险”，解决了大多数。那“集体险”我没给班主任宣传，原因是，一宣传，大家更不愿动员学生买保险，学校风险更大。

我讲这个故事，是想说明几个情况，一是，运动会或者活动，要降风险，一定要学生买好保险。学校，也要购买“集体意外险”，做风险补充。二是，对学生身体情况要有个基本了解，比如有无心脏方面的问题？或其他身体问题...对这类学生，要限制参加。...甚至，对例***期女生，也要适当照顾。三是，运动量要适度，别鼓励学生冒险或逞能。

在预防学生风险工作中，老师们不能固执，要多听听领导们的意见...学校风险处理的很多问题，是个“法律的模糊地带”，很容易扯皮，有些处理方式，是摆不上桌面上的，也是不能明说的...大多数学校领导，经验多些，手腕狡猾些，听听他们的意见没错。

什么是运动康复？运动中受伤就要进行专门的运动康复吗？

运动康复就是指通过运动的方法来获得康复的过程。运动康复主要是康复评定、制定康复治疗处方，对病患者进行功能恢复等相关治疗。针对老人、儿童、残疾人、亚健康者及有功能障碍者进行专业的功能评估，并根据评估结果，与患者及家属共同确定康复目标，由康复团队针对患者实际情况进行有针对性的治疗计划，以最大可能的恢复患者功能情况，最终达到回归家庭或者回归社会的目的。康复功能评估、确定康复目标、制定康复***，实施治疗***，康复评估贯穿治疗始终，以最大可能的恢复患者功能情况。

运动受伤之后是不是要进行康复，答案是肯定的，但并不绝对。是否需要康复由很多方面决定，比如受伤的程度，患者的心理认同度，配合程度，家庭的支持，经济的支持等等。如果运动损伤后符合康复条件，那么运动康复一定是最适合的。运动康复主要由治疗师制定运动处方，原则上来讲是安全的。

在运动损伤后，一般会进行保守治疗或者手术治疗来修复损伤的部位。在修复了结构之后，很多人觉得事情已经结束，但其实并没有这么简单。结构恢复了，但是功能可能还是停留在受伤的水平，更差的情况甚至是失去这个结构的功能。这个时候，就一定需要运动康复来帮助其恢复功能。国内运动康复开展的时间比较短，很多人没有在受伤后运动康复的意识，所以就导致了一部分人在受伤之后***取了静养的方法来恢复健康。这样的后果就是疼痛消失之后，功能也已经丧失。在最佳康复期后，丧失的功能很难才能恢复。所以运动损伤之后有一个黄金康复期，这个时间是运动康复最有效果的阶段。错过这个阶段，功能丧失很难恢复，并且康复也将变得艰难，难以坚持。

运动康复是以运动为主要手段，帮助创伤、慢性疾病、神经病损、老年人等功能障碍人群提高身体功能，以重返社会及运动生活为目标的治疗手段，强调患者的主动参与能力。

运动中受伤是否要进行专门的运动康复呢，这个答案是肯定的。

运动中受伤无外乎两种，第一种就是急性创伤，如关节扭伤、骨折、韧带或肌腱损伤或断裂，肌肉拉伤、抽筋等。第二种就是慢性疼痛，在运动至一定时间或一定距离出现关节或软组织疼痛。如膝关节内外侧疼痛、髌骨磨损、跟腱炎、足跟痛、滑膜炎等。

急性损伤的康复治疗，主要是快速消除炎症和恢复功能，阻止损伤的进一步发生并防止临近关节受累。如踝关节扭伤，如果不进行专门的运动康复，只是自我的冰敷和休息的话，可能有慢性炎症的持续存在，少量水肿液长时间持续存在；由于踝关节在扭伤的瞬间，外侧腓骨长短肌被突然牵拉导致失活，导致其维持踝关节中立位和功能稳定性的能力减弱，若不进行专门的踝关节外翻肌力训练和本体感觉训练，其再次发生扭伤的概率会大大增加。

慢性骨骼肌肉系统疾病的康复治疗，需要康复师明确产生疼痛或损伤的源头，纠正不正确的姿势和运动力线，从根本上发现并改善患者的问题，减少复发率。如，跑步中膝关节外侧疼痛的问题，很多跑者在运动到一定时间后容易出现膝关节外侧疼痛，如果不进行专门的运动康复只依靠简单的按摩和休息只会暂时性的缓解疼痛。专门的运动康复会通过观察跑者的跑姿，分析其损伤位置的受力点，通过判断是骨性的压力过大或肌力不平衡问题来针对性的纠正跑者的跑步力线或调整肌力分布，通过对特定肌肉进行牵拉放松、对失活或力弱肌肉进行针对性激活和加强，最后从根本上帮助患者解决问题。

到此，以上就是小编对于鼓励运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于鼓励运动损伤的3点解答对大家有用。