中医孕期运动指导图表模板,中医孕期运动指导图表模板下载

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医孕期运动指导图表模板的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中医孕期运动指导图表模板的解答，让我们一起看看吧。

1. 蒋勤勤挺大肚做高难度瑜伽动作吓坏网友，怀孕期间可以做瑜伽吗？
2. 你做过什么奇怪的胎梦，孩子出生后你感叹过居然如此神奇吗？

蒋勤勤挺大肚做高难度瑜伽动作吓坏网友，怀孕期间可以做瑜伽吗？

怀孕期间是可以做瑜伽的。但是不建议有早产风险的女性练习。所以在开始产前瑜伽之前请和你的医生确认。孕妇瑜伽的主要目的是调整和放松，不适合高难度体式，像蒋勤勤这种有一定难度的瑜伽练习，针对的都是有一定瑜伽基础的人来练习，并不适合所有人。如下图。。。瑜伽小白切勿尝试！！！

在怀孕期间，你的身体会经历许多变化，无论是精神上还是身体上，而产前瑜伽可以改善情绪、缓解压力，调节睡眠，改善腰痛、头痛的情况，训练骨盆底，臀部和腹部核心肌肉为分娩过程做好准备，起到助产作用。

请再次注意如下几点：

1、获得医生的批准。无早产或其他特殊情况。

2、孕妇1-3个月的时候最好是静养，3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适，有助于顺产和孩子发育。

3、避免过度拉伸，过度的扭曲。

上周五，刚生下二胎小老虎的蒋勤勤现身微博，晒出一组生产时的细节照片，老公陈建斌一直陪伴左右，场面超级温馨，微博下除了祝福，还有很多羡慕蒋勤勤少女般好气色的评论。在知食君看来，42岁的蒋勤勤之所以刚生完宝宝还能红光满面，气色完胜二十多岁的小姑娘，离不开她孕期的保养，尤其是对运动的坚持。

之前蒋勤勤就多次在微博上晒出自己练习瑜伽的照片，即使孕晚期肚子很大了也依然坚持。但在国内大多数人的传统观念上，孕妇就应该修养身心，运动可是列入“孕期禁忌”首条。

事实上，孕期适量运动对孕妈和胎儿都有很大好处，中医也提倡怀孕后起居劳逸结合。孕早期，孕妈们可以做孕妇瑜伽这样不剧烈的运动，但要注意尽量避免仰卧位的动作。

除了简单的瑜伽动作，孕早期运动还可以以有氧运动和小重量的手臂、腿部训练为主，增强肌肉力量，这样分娩时才有更好的体力。

而在孕中晚期则应选择太极、散步等节奏缓慢的项目，逐渐减少运动量，以动作幅度小的运动为主，如果不适合外出健身了，在家做些简单的家务也能起到运动的作用。

5月10日，蒋勤勤在微博分享了一组瑜伽健身照，虽然孕肚明显，但是S型曲线依然玲珑，四肢依旧纤细，各种瑜伽动作体式也非常轻盈，还做高难度动作，真是吓坏宝宝了，宝宝没怀孕，也做不了辣么高难度的瑜伽动作呀！

美丽的不可方物的蒋勤勤从接触瑜伽至今已有十年时间了，刚开始只是抱着减重的心态开始练习瑜伽，没想到“一练瑜伽深似海”，从此便一直瑜伽至今，瑜伽俨然已成为了她生活的一部分。

十年的瑜伽功底，这也是蒋勤勤为啥怀孕二胎还依然坚持瑜伽，以及依然可以做出高难度的瑜伽运动的原因。

怀孕时候仍坚持练习瑜伽等运动，这也是为什么有的孕妈妈只胖肚子，除了饮食的控制，和孕期的运动健身也有关。

蒋勤勤那么美，已经43岁的她怀孕了还在坚持做瑜伽健身，我怀孕了行不行呢？

先说说孕期的运动训练对孕妈妈的怀孕和即将到来的分娩好不好？

怀孕期间只要在专业人士的陪伴和指导下，等孕周稳定时是可以进行适度的瑜伽锻炼的。

一般孕妇在怀孕3个月后可以进行瑜伽锻炼，这时候的胚胎种植稳定，胎儿发育也进入平稳状态，流产的风险会较前减少。9个月的孕妇应该停止进行剧烈运动和锻炼，以免引发宫缩，导致早产。

在进行瑜伽锻炼时要把握动作要领，选取适合的动作姿势，避免对腹部产生压迫，最好有专业人士的指导下进行专门的孕妇瑜伽训练。在进行瑜伽前孕妇要先热身，以防止抽筋等问题的发生。

每次瑜伽锻炼的时间以半小时为宜，如中途出现不适，像心跳加速、呼吸困难时，应该立即停止动作，进行休息。怀孕期间适当的瑜伽锻炼可以增加孕妇的血液循环，调节呼吸速率，有利于孕妇和胎儿共同的身体健康。

同时瑜伽锻炼还能够增强孕妇全身肌肉的力量，一些骨盆运动能够增强骨盆括约肌的力量，促进之后的顺利生产分娩。

你做过什么奇怪的胎梦，孩子出生后你感叹过居然如此神奇吗？

我怀我们家二胎时，记得有天中午我在午睡。梦见一条通体雪白蛇再咬我脚趾头，好像感觉他有一尺多长，细细，摇头摆尾咬我脚趾头。见他可爱我便弯腰想把他搂在怀里，到怀里他就不见了。

后来我把梦境讲给我妈听，我妈说你这一胎可能是男孩。到生时，果然是个男孩，我和老公还有女儿皮肤都是黑黑的那种，只有他白白胖胖，搞的朋友亲戚都说我们是不是在医院里生时医生抱错了。

我朋友说他怀孕之前总是梦到被蛇追，看解梦说是孩子暗示要来投胎，我一点都不相信直到我自己怀孕了。我朋友说她检查出怀孕之前，

总是梦见被蛇追，还被咬上了。，没过多久就检查出来怀孕了，她后来去解梦别人就说他会生一个男孩。她给我说的时候我一点都不相信，因为我也老是梦见被蛇追，但是没被咬着。

她怀孕两个月的时候，我开始平凡的做梦，梦见被蛇追，几乎每天都会梦到，我也不以为然，直到两个月后，我例***一直不来，而且还肚子痛，痛了好几天，我以为是例***要来了，但是又不像痛经。我就去买了验孕棒，结果两条杠。就这样我朋友怀孕四个月的时候，我怀孕了。

最后我们的孩子都是男孩，都是七斤多，我就开始相信我朋友说的这个事情了，去解梦都说梦见蛇，就是要有孕了，太神奇了。不过我偶尔还是会觉得是巧合。

今年8月十一号，我试管回来住在同济对面的试管之家，当天晚上睡觉后，模模糊糊的，感觉有一条蛇在扎我的脚，没看到蛇，但就是感觉是蛇在扎，一惊，醒了。

过了四天，同屋的当天相继有几个测出怀孕了，搞得我的心里也痒痒的，想测，又觉得太早了。到晚上睡觉时，我暗暗祷告：宝贝，你如果真的到了妈妈身边，明天早上让我测到，让妈妈把心放下来。

第二天凌晨四点就醒了，在床上翻来覆去，差不多四点半的时候，起床去厕所，用颤抖的手将试纸测好，拿起来一看，白板，心凉了半截，又看，还是白板，失望的回到房间，同屋的妹子也醒了，我说：没戏，白板。妹子说：不会吧，给我看看。我边递给妹子也说，你看，没有。妹子拿起来用灯一照：姐，你怀上了！我说：不会吧，我怎么看不到？妹子说：千真万确！我看了很多试纸早就看精了，确实有。我拿着看，还是没看到，妹子说：姐，你不会看，你真的怀上了。我听了，喜忧参半，怕炸糊。躺了一会，我还是不放心，说：是真的吗？我还是不信，我怎么看不到呢？妹子说：是真的，我打包票。

第二天，姐妹们相继起床了，妹子拿着我的试纸喊：我们屋里的姐姐也测出来了，大家纷纷拥促过来拿着看，说看到了看到了，我才真正相信。第八天，同济抽血HcG145。我确定怀孕了！

现在已怀孕近5个月，希望能顺顺利利生下一个健康的孩子，菩萨保佑！

我每次怀孕前做会做梦梦到蛇，所以只要梦到🐍不用测试我就知道怀孕了[捂脸]，真的很神奇。记忆最深的一次，梦到两条很大的蛇在一条水渠沟里，通体黑色的，但是不知为什么那两条蛇受伤了。醒来我一直惴惴不安，过了几天心里有想吐的感觉，我就知道有了。可是整个孕期我心里总是觉得不安，前面检查没什么问题，我想也许是我的错觉慢慢放下心来了，可是到6个月的时候，突然下面流水，到医院一检查，羊水破了，6个月啊，没办法保不住了。当时那个心痛啊，辛辛苦苦怀了几个月，而且当时我还是大龄[_a***_]，也许是我的天使还没做好准备吧？或者我这个妈妈不称职，我的天使不想来了。那次对我的打击非常大，很长一段时间我都萎靡不振。

梦境真的是很神奇的，我有时候梦里到了某个地方，过了段时间，有时候是几年之后，真的就去了那里，而且到了后就觉得这个地方莫名的熟悉，仔细回想是梦里到过。

也许凡事冥冥之中都有定数，也或许一直有某种力量在指引我，只是我总是后知后觉而已。

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