kg运动健康指导是什么,kg运动健康指导是什么意思啊

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于kg运动健康指导是什么的问题，于是小编就整理了3个相关介绍kg运动健康指导是什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动生理学的总耗氧量怎么计算？
2. 本人身高187，体重60公斤，喜欢运动，怎么增重？
3. 负重50kg臂屈伸什么水平？

运动生理学的总耗氧量怎么计算？

运动员的体能训练，或是医院对患者进行康复训练时，多数在运动平板的指导下进行；通过运动平板心电图，可以较为准确地测量代谢当量（MET），并以此来评估总耗氧量。

代谢当量（metablic equivalent，MET）是一种表示相对能量代谢水平和运动强度的重要指标。它以安静且坐位时的能量消耗为基础，表达各种活动时相对能量代谢水平。1MET=耗氧量3.5ml/(kg·min)。1MET大概相当于一个人在安静状态下坐着，没有任何活动时，每分钟氧气的消耗量。5 METs的活动表示运动时氧气的消耗量是安静状态时的5倍。

因此，如果一个80kg的人，以5METs运动1小时，总耗氧量为：80（kg）*60（min）5*3.5ml/(kg·min) =84000（ml）=84（L）氧气。

本人身高187，体重60公斤，喜欢运动，怎么增重？

按照这位朋友的身高169厘米，标准体重应该保持在62公斤左右。目前只有60公斤稍偏瘦。要增加体重，需要从两个方面注意：1，吃饭时注意要细嚼慢咽，每口饭都要细细咀嚼，使食物颗粒细小到最大限度，这样就会大大提高小肠粘膜对于食物的消化吸收率。另外，适当增加蛋白质的摄入（以植物学蛋白比例多一些），使身体肌肉更加发达。油脂类食物可以适当增加一些，使身体多一些脂肪，但不能太多。一般男性身体内的脂肪比不要超过

这是我一个学长（身高185，体重70kg）的经验：他从大学开始一直坚持健身，刚开始很瘦弱，机缘巧合之下认识了健身的朋友然后开始运动健身。认识他的时候他已经健身两年多了，聊天的时候他跟我说他想增肥（那个时候的他是60kg），后面他真的做到了，每天增加摄入且多餐，各类营养均衡摄入，坚持了一段时间而且每天都锻炼，然后他的体重上升到了70kg。这是我学长的经验，不知道对你有没有帮助……

脾乃后天之本，不要做伤脾胃的事情，比如说喝酒，冷饮等。脾胃受伤了，吃得再多再好，消化吸收不好，人还是会瘦弱的。

所以，养护好脾胃是很重要的。具体，不要喝酒以外，建议去看看中医，医生会知道你的。

谢谢邀请问答！根据你的身高，在正常的情况下，你的体重，最底应该在75一80公斤以上，你的身高与体重有一定失调，是需要调整，但不是病理情况，是自然的身体生理状况，需适当的调整饮食和锻炼，喜欢锻炼是好事。

需调整运动和饮食，吃点高热量，高蛋白质饮食，对脂肪肌肉都有助长，运动时不要过累，要适度，注意休息，保持良好的心情，遇事不急躁，忙闲冷静，不多想，睡眠足够，养心安神，对身心有利，不强迫做事，劳逸结合。

在冬季寒冷的天气里，女同胞为什么比男同胞经得起冷，还可在冷水里洗衣服，因为人体的脂肪是热能量，女人的脂肪比男人多，所以比男人经受得起冷，一个人的体内，脂肪肌肉两者都需要，爱运动，消耗脂肪，肌肉发大，增强体质，但要适度，不要消耗过量的热能，凡事都需要适度，现我提出以下三点要求，希望能对你有帮助。

一，不要过度疲劳，劳逸结合。

二，注意饮食，多吃含高热量，蛋白质。

三，保持良好的心情心态，不胡思乱想，睡眠充足。

你好，很高兴能够回答你的问题。

首先，喜欢运动是一件非常好的事情。但是，你的目标是要增重。所以要确定你的运动方向。

一、进行力量训练。有条件的话，当然是建议你去健身房锻炼会比较好，因为器械训练可以帮助你更快达到增肌增重的目的。

多锻炼身体的大肌肉群，以胸、肩、背、腿为主。可以进行分化强化训练，多练习一些复合动作，例如硬拉直腿，杠铃划船或者是引体向上，都是不错的动作选择。每周每个部位可以进行1-2次循环。

二、合理的饮食结构。俗话说：“三分练，七分吃”。合理的饮食搭配，包括食物热量的控制，对增肌也是有非常重大的意义。

增肌期间，尤其是健身后记得多吃高gi的碳水食物。面包、糖水、土豆泥都是不错的选择，增肌的效果非常棒。

多吃动物蛋白质。它的吸收率比植物蛋白要好很多。另外，不要老盯着牛肉鸡肉吃。健身需要合理搭配饮食而不是把吃饭当做完成一种任务。

三、充足的睡眠时间。肌肉的生长跟我们人体也是一样的，需要得到休息。所以每天至少要保证8小时的睡眠时间。

希望我的回答对你有帮助，谢谢！

负重50kg臂屈伸什么水平？

负重50kg臂屈伸是非常强壮的水平。
因为臂屈伸是测试上肢肌肉力量的一项指标，而负重50kg相当于人体的一半以上的重量，需要很强的上肢肌肉力量才能完成。
此外，臂屈伸也需要很好的肌肉协调和身体平衡能力。
因此，能够完成负重50kg的臂屈伸，说明该人的上肢肌肉力量很强，身体平衡和协调能力也很不错。
保持良好的身体素质对于我们的健康和[_a***_]质量来说非常重要。
除了适当的运动训练，合理的饮食和休息也是保持良好身体素质的关键因素。
同时，在进行负重训练时应注意训练强度和频率的控制，避免因过度训练导致运动损伤。

到此，以上就是小编对于kg运动健康指导是什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于kg运动健康指导是什么的3点解答对大家有用。