网球 运动 损伤,网球运动损伤

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于网球 运动 损伤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍网球 运动 损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 网球比赛受伤算输吗？
2. 什么是软组织损伤？可能有多严重？会产生什么结果？
3. 网球运动真的会减肥吗？
4. 乒乓球运动对腰有伤害吗？

网球比赛受伤算输吗？

网球比赛如果受伤坚持比赛，是不算输的。运动员在比赛中受伤是很正常的事情，网球比赛跑动距离长，时间又比较长，这都是引发运动员伤病的原因。

所以在网球比赛中，运动员在受伤后，可以申请医疗救助，经过治疗，运动员一般都会选择坚持打完比赛。如果实在无法坚持，运动员会向裁判提出放弃比赛。裁判也会宣布对方获胜。

当然是输。受伤无法坚持比赛，只能做退赛处理，送对手晋级或者拿冠军。

受伤是网球比赛的一部分，最长的一场男单比赛耗时10小时7分钟，女单最长耗时达6小时31分钟。这样的高强度比赛，时常会导致运动员受伤，特别是拉伤，影响到移动速度以及回球质量。还多运动员保险起见，选择退赛。对方赢的比赛晋级。

什么是软组织损伤？可能有多严重？会产生什么结果？

软组织损伤包括刀枪、摔伤、殴打、挫伤、穿刺伤、擦伤、运动损伤等，伤处多有疼痛、肿胀、出血或骨折、脱臼等，广义上也包括一些内脏损伤。

以患处肿胀、疼痛为主要表现。急性期，局部渗血、水肿，疼痛剧烈。晚期可能出现肌肉、肌腱的粘连、缺血性挛缩，关节周围炎，甚至引起关节僵直。

1.扭伤指间接暴力使肢体和关节周围的筋膜、肌肉、韧带过度扭曲、牵拉，引起损伤或撕裂。多发生在关节及关节周围的组织。

2.挫伤指直接暴力打击或冲撞肢体局部，引起该处皮下组织、肌肉、肌腱等损伤。以直接受损部位为主。

网球运动真的会减肥吗？

要知道一个运动是否可以起到减肥（减脂）的作用，我们就要明白减脂的原理：每天热量总消耗大于热量总摄入

也就是说，我们合理的增加热量消耗，合理的控制热量摄入就可以达到减脂的目的。

而在增加热量消耗这点上途径有很多，运动特别是合理并且适当的有氧运动是非常好的一个消耗热量的方式。

网球也算是一种有氧运动，因此恭喜您，打网球也可以达到减脂的效果。

不过，想一种有氧运动能够有效的达到减脂的效果，有几点需要注意：

1.热身：热身运动是在运动前对身体各个机体的一个预备阶段，它可以避免一会运动时出现肌肉拉伤等问题。

2.运动时间：45分钟左右。低于30分钟可能效果不明显，超过60分钟可能身体会超负荷，除非你是经常运动的人。如果你时间真的很多，想多练一会可以在有氧之前配合一定的力量训练，这样更加事半功倍。

3.运动强度：中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。有一个简略的判别规范，即运动时分有出汗感，身体没有上气不接下气，十分难过的感受，而且可以正常说话，这个状况是最佳的。

4.运动频率：每周3~4次

5.注意补水:运动前后要喝水，不要喝太多，这样容易第二天水肿。喝水的时候，一口一口慢慢喝，这样有利于水分吸收。

网球之所以被称之为第二大球类运动，就是因为打网球时所涉及到的身体部位很全面。与第一大球类运动比较就是少了些头球的动作而已。所以只要你会打网球就一定能减肥，网球是一项有氧运动也是一项无氧运动，打一小时网球或者高强度训练一小时绝对能让你气喘吁吁。在网球场上，每打一次球都要跑动，每一次挥拍都要用到全身力量，只要经常打网球，就一定能瘦下来，在我身边，通过打网球瘦下来的比比皆是。特别是网球是一项有毒的运动，打网球会上瘾，一旦上瘾就会爱不释手，天天想打球，如果你能达到这种境界，不瘦下来才怪。

只要理解这7条，你就能边打网球边减肥！

你有没有发现网球职业运动员的身材都很匀称健美？这是因为职业运动员并不是一个人在战斗，他们有专门的教练，营养师。

网球本身是一项非常适合减肥塑形的运动，只要理解下面这7条，你就能在打网球的时候轻松减肥：

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1、90%以上的长跑，跳高，羽毛球，网球运动员小腿都很细，所以妹子们不用担心打网球时的跑动会让小腿变粗，相反积极跑动会让你更快地进入消耗脂肪的状态。

先搞清楚一个问题，就是减肥的原理。身体摄入的热量大于消耗的，那不好意思，只会继续增肥。要是小于的好，那么恭喜是会减肥的。

没错，人只要活着就会消耗着热量，网球运动无疑是项有氧的运动，会消耗比较多的热量，看你运动的激烈程度和时间。至于能不能做到减肥，还得看你的饮食个作息决定。你不可能说运动完了，累了饿了就大吃大喝，那没用的。

我个人认为只要是在动，就会消耗热量，网球属于有氧运动，只要每天运动到一定的强度，最好运动一个小时，在合理的饮食，是可以减肥的，但是需要长期的坚持，短期内效果不明显，想要瘦下去就要持之以恒，想要减肥的朋友运动完不要大吃大喝，这样容易过量，体重没减还会在不知不觉间更胖。

[_a***_]运动对腰有伤害吗？

正常的乒乓球运动对腰没有伤害，只有好处！

我打乒乓球20多年，腰一直很好也没有其它伤病。

乒乓球运动而产生腰伤的主要有以下几方面原因：

1、运动前没有热身。进行任何体育项目前都需要热身活动，对各个关节、韧带和腰部进行充分活动和拉伸。没有热身就进行体育活动受伤的概率是相当大的，乒乓球运动受伤的概率相对要小得多，但仍需要热身运动。

2、身体状况不适宜运动。很多白领和老人天天久坐不运动，腰肌没有力量。别说打乒乓球，甚至坐车稍微颠簸一下都可能把的腰闪了。这样的人最好先做一些轻微的运动，比如广播体操、瑜伽等。待身体恢复正常机能再进行其他运动。

3、乒乓球动作不规范。动作不规范，容易造成身体发力部位疲劳损伤。比如网球肘，在动作不规范的乒乓球爱好者中比较常见。腰部和肩部的损伤也都是源于动作的不规范，发力不合理。建议规范学习乒乓球技术动作，必要时可以减少乒乓球运动量或者暂停一段时间。

4、运动过量不科学。乒乓球运动对于普通人来说每天应控制两小时以内。如果运动过量，会造成机体的疲劳难以恢复，机体在疲劳的情况下是非常容易受伤的。运动员之所以总有伤病，就是因为高强度的训练和频繁的比赛导致的。这点外国比我们要做的好很多，你看看瓦尔德内尔就没有伤病，40多岁依然能够驰骋在比赛场上。

对于想进行乒乓球运动，又害怕腰伤的朋友，我的建议是：运动前充分热身，规范学习技术动作，合理控制运动时间，不参加高强度比赛。

如果回答对您有帮助，请关注我，谢谢！

到此，以上就是小编对于网球 运动 损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于网球 运动 损伤的4点解答对大家有用。