乒乓运动损伤,乒乓运动损伤怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于乒乓运动损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍乒乓运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 在打乒乓球过程中产生的受伤及处理方法？
2. 打乒乓球肩膀痛什么原因，怎么治疗？
3. 有人说，乒乓百利，唯伤一膝。有乒乓球运动员因此原因退役吗？

在打乒乓球过程中产生的受伤及处理方法？

乒乓球因为运动活动范围不像篮球、足球那样激烈，因此很容易被人忽视，打前不做热身运动，反而形成容易造成受伤的局面。乒乓球运动损伤的多发部位为腰部，肩部和膝部。那一旦发生受伤，我们应如何处理呢？

首先腰部，在打乒乓球时，腰背部随着球拍的挥动要完成前屈、侧弯、旋转等动作易造成腰部肌肉损伤。主要表现为腰部酸痛、沉重，注意腰部的表现是在运动中及运动后明显，腰背部劳累后症状加重。这时我们应马上停止运动，随后调整运动量，在以后运动时佩带支具，严重者进行损伤部位的按摩、理疗、封闭、针灸，较严重的需手术治疗。

其次是肩部，乒乓球运动是以肩关节的活动为基础的运动, 在乒乓球运动中提拉、扣杀、削球等动作，上臂需反复内旋、外展，如长期大量运动或急性损伤时都可能造成肩袖损伤。主要表现为损伤后的肩痛，其次是肩部活动受限制，肌肉痉挛和肌肉萎缩。在受伤时要马上停止运动，随后调整运动量并加强上肢肌肉的训练，根据病情轻重可用固定、封闭、理疗或手术等方法处理。

最后是膝部，乒乓球运动时除了上肢运动，步法也很重要，长期大量的运动或者不恰当的运动可能会导致膝关节劳损、疼痛。主要表现为膝关节痛，尤其注意膝部受伤在做半蹲、跑跳、上下楼时会加重。与肩部受伤相似，在受伤时要马上停止运动，随后调整运动量并加强下肢肌肉的训练，可以适当佩带支具保护，***、理疗。

希望在关注乒乓球其他相关知识时也密切关注受伤，希望各位乒乓球爱好者可以避免受伤的发生。

打乒乓球肩膀痛什么原因，怎么治疗？

运动过程中使肩膀受到损伤，在急性疼痛期尽量先避免肩关节的运动。

48小时之内冷敷，48小时之后热敷以及微波理疗，可以口服或者外用活血化瘀药物治疗。

如果疼痛较重，可以使用非甾体抗炎药物。当疼痛逐渐减轻之后，应该加强肩关节的功能锻炼，如果疼痛始终不缓解，建议到正规医院做肩关节的核磁共振检查，确定是否存在肩袖损伤。

如果是单纯的软组织轻度损伤，经过一段时间治疗之后，会迅速的缓解疼痛。

但是如果存在着比较严重的肩袖损伤，甚至某条肌肉肌腱撕裂，最终可能需要做肩关节镜的手术治疗。

有人说，乒乓百利，唯伤一膝。有乒乓球运动员因此原因退役吗？

“乒乓百利，唯伤一膝”——这句话容易誤导初学者，故我来商榷。[害羞]

专业乒乓球运动员退役的原因：其实大多数是年龄偏大，而球技又停滞不前，故此挂拍辞坛；至于因伤病而退役者，则是少数——单纯因膝伤而退役者，微乎其微！

实际上，乒乓运动比起足球、篮球、排球、羽毛球，它的伤病要少得多。专业乒乓运动员的伤病，主要是“劳损”：就是为了完成训练任务、或者因为连续赛事——少数队员就可能出现短时各个关节疼痛不适的症状。但如果休息一段时间，炎症大多会消失。

至于业余乒友，只要您不拼命救球，不整天打球，那关节受伤的事，是极少极少的。有人有关节炎，那是风寒內侵，请不要诬赖打乒乓。所以，“乒乓百利，唯伤一膝”之说，我不认同。[灵光一闪]

伤膝盖的运动，排第一的应该是羽毛球运动。大家想想，这些小球运动，从场地上看网球场地最大，其次羽毛球，乒乓球场地最小。但大家发现没有，看羽毛球国际比赛时，那移动的速度，那前后左右的跨步，那每每扣杀的力度，几个回合下来都会是上气不接下气。而且，不论专业还是业余选手中，也会经常性的听到这个脚踝受伤，那个膝盖受伤，严重的经常会有人膝盖半月板撕裂或拉断，重则动手术，轻则也得养上个半年一载。

而乒乓球运动可就不一样了，像樊振东那样满台跑动扣杀也可以，站在台前不退台左右防守反击也可以。脚步移动起来基本不大会离开地面，大都是使用小跨步或小垫步方式移动。业余选手往往由于动作不标准，偶尔有出现腕部或肘部受伤，但很少听谁说谁膝盖受伤很严重，最多个别有抻了一下，不多日就好了。当然，有些由于长期动作不规范，不会放松自己肩膀肘部手腕，引起的腱鞘炎网球肘等这类炎症，也是不怎么容易恢复，得用时间来养，带病运动只会越练越严重，建议休息停练，恢复后纠正动作再练。

总的来说，请广大乒乓球爱好者放心！乒乓球运动可是最适合长期养成习惯天天坚持的一种[_a***_]方式。未来世界乒坛也许就会有100岁年龄组的乒乓球比赛，如果你想参加，从现在开始练习乒乓球不晚。希望咱们能在未来世界乒坛百岁年龄组相聚，看看咱们谁能夺得世界冠军。

试问刘国梁，当年21分制连续打5局，一天打5场伤病了吗？刘国梁伤病了吗？没有训练吗？那为什么今天11分制运动员个个伤病……为什么呀？付合自然规律吗？合理吗？体能教练和队医连人的基本生理结构及规律都不懂继续待在国乒不知道自溅吗？

乒乓球长期运动的危害可不止膝盖，打乒乓球过度或者是方法不正确，有可能会导致肩关节的损伤，有可能会出现急性损伤，比如导致了肩关节的脱位，肩袖急性的撕裂伤，也有可能会导致肩锁韧带的损伤。长时间的打乒乓球也有可能会导致肩关节的慢性劳损，形成肩袖的慢性损伤，形成肩周炎，都会导致肩关节的疼痛以及功能障碍，所以平时打乒乓球的时候一定要适量，并且遵循科学的方法。而乒乓球运动员退役的原因可是不止这一个。

乒乓球伤病主要有膝盖、手腕、肩膀、腰、大腿等，具体哪个伤病和每个运动员的身体素质、技术动作、训练强度等息息相关。

反手好的运动员一般肩膀、手腕、腰受伤比较多，如张继科、林高远等；正手好的一般膝盖、大腿受伤比较多，如马龙、许昕等。

身体素质倍棒的樊振东和梁靖崑很少听说有伤病，当然也和年龄小有一定关系，年轻人回复快。

国家队的训练强度是出名的大，所以在高强度的训练下，运动员多少都会有一些伤病；外国运动员就好很多，很多人都能打到40多岁，也很少听说有伤病，比如老瓦、萨姆索诺夫、波尔等，记得以前有一个什么重要的比赛，波尔没去参赛，据说是去旅游了[捂脸]

到此，以上就是小编对于乒乓运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于乒乓运动损伤的3点解答对大家有用。