活力运动损伤,运动活力2

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于活力运动损伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍活力运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么样的运动对人损伤最小？为什么？
2. 长距离跑步会伤元气吗？

什么样的运动对人损伤最小？为什么？

运动是对人身体有好处的，但是不能过量的运动。

就像跑步一样的啊，我们很多人会去跑马拉松啊，跑的距离比较长，而且速度比较快，那这样子的运动对人身体是特别是膝盖是有很大的损伤呢。

那其实呢，最好的运动就是步行，就是速度稍微快一点的步行。走到人微微的出汗为止，人体新陈代谢会加速，人体也不会受到任何的损害。

其他的人包括打打羽毛球啊，游泳啊，都是不错的运动。只要是不是过度的运动，都没有任何问题。

适量运动，有利于身心健康。

超负荷运动对身体有伤害作用。

据科学考证，超强运动会损害健康。运动员为追求奖牌名次，超常训练，极限运动，都有害身体健康，一般情况，竞技体育运动都属于超常运动，运动员身体素质好，但由于长期超常运动，一般都会留下伤病，不能健康长寿。特别是拳击运动员，平均年龄不超过五十五岁。

人体如同一个机器，如果长期加大马力运行，会加快磨损，减少使用寿命。人也一样，不应进行剧烈运动。

根据自身条件，选择适合自己的运动方式。以运动强度适中，运动中出汗，但不疲劳，运动后感觉舒服为佳。再者运动后，能提高睡眠质量，增强精神活力，感觉精力充沛，才是好的运动方法。比喻弱体质的人经常散步，跳舞，打打太极拳，体操等对身体伤害作用小，有利于健康。

对体质较好的人可以选择球类运动，比喻篮球、乒乓球、羽毛球等，但不宜时间过长，每天半小时或一小时为佳。还可以游泳，游泳是全身最好的锻炼运动，但要注意安全，不在深水中进行，尽可能减少伤害和安全事故。

每个人身体素质不同，运动方式也应不同。以不参加剧烈运动为原则。减少能量损失，促进机体血液循环，排出体内垃圾，长期坚持锻炼，提高身体素质，达到健康长寿目的。

还有观点认为，健康长寿的主要原因是：是遗传基因和生活方式。健康长寿在于静养，日常生活都是运动，不需要特意参加运动锻炼。和尚、道士有很多是长寿之人。

有的人不宜进行体育运动。例如有慢性疾病的人群。新县我有一老表叫刘xx，今天99岁了，一辈子体重没超过一百斤，从没进行任何身体锻炼，只做少量轻微家务活，整日大部分时间喝茶，看书，***家中，他的理论是：

王八、乌龟不动也能活千年。这是典型个别现象。

人的机体是个永动机，它随人的性命而始终。人处世生存，除了吃喝拉撒，就是休息睡觉，随时随刻汲取于自然，排泄于体外。千百万年从来，人的生活和存在基本离不开运动，劳作是运动***是运动，开车是运动，下棋是运动，排泄是运动，呼吸也是运动，纵观各类运动，唯呼吸和散步最合适生命，对人最有益，而且对机体损害最小，几乎可以忽略不计，生命在于运动，生存更在于运动，龟活百年，人传万世，其真谛也是运动。

长距离跑步会伤元气吗？

分情况。

如果没有经常运动，经常跑步锻炼，长距离跑步会损伤膝盖，韧带，脚等部位，同时也会承担脱水或其他更严重的风险。不建议长跑。

如果平时有一些短距离的跑步锻炼，不宜突然增加为长跑，否则依然会损害身体。而应该分阶段练习，速度，跑步距离，时间循序渐进，让身体适应起来。

如果平时有经常跑步，并且 有过长跑经验，那就问题不太大，做好体力补给，控制好长跑的速度，掌握正确的跑步方法就没有问题。

到此，以上就是小编对于活力运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于活力运动损伤的2点解答对大家有用。