运动医学康复指导李老师,运动医学康复指导李老师是谁

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动医学康复指导李老师的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动医学康复指导李老师的解答，让我们一起看看吧。

1. 梨状肌综合征怎么自我锻炼，恢复健康？
2. 运动治疗是什么？

梨状肌综合征怎么自我锻炼，恢复健康？

刘医生谈骨论筋🌾梨状肌综合征的治疗🌾

对于梨状肌综合征这个疾病，我感觉我是最有发言权的了。因为我去年因为减肥跑了6个月步，每天早晨10公里，虽然瘦了下来，但是梨状肌疼起来了。因为是骨科医生，在医院也相对方便，所以做了一系列治疗，症状基本消失。下面给大家说一下梨状肌综合征的治疗。

梨状肌为臀部深层的一块肌肉，止于大胯。出问题的原因是它的位置太特殊。有很多神经血管经过它。有坐骨神经，臀上、下神经，臀上、下动静脉，及其他神经。

梨状肌综合征是因为各种原因（外伤、炎症、劳损）引起梨状肌水肿、挛缩等，首先是梨状肌的疼痛，其次是它周围的神经血管受压，而出现的臀部疼痛及下肢放射痛为表现的一系列症状。

1.臀部的疼痛不适，久坐或者走的路多就会出现疼痛酸胀感。

2.压痛明显。臀部可有明显压痛，但是因为位置较深，用力捶打时酸痛明显。

3.疼痛可向四周放射，特别是压迫坐骨神经时引起大腿后侧的疼痛。

4.活动受限，不能跑步，行走破行等。

出现症状后一定要休息，不能再跑步、骑车等引起它的活动。

一、非手术治疗。

1.口服复方氯唑沙宗等肌肉松弛剂。2.热敷，天气冷时容易加重病情。这我深有体会。3.按摩。4.针灸。我就是因为这个病第一次接受针灸治疗。配合电***，效果很好，因为它的位置很深，***需要力量太大，费力。5.局部封闭。

梨状肌是重要的髋外旋肌，同时有稳定髋关节的作用，梨状肌紧张不仅可引起臀部的疼痛，严重的还可能引起坐骨神经的疼痛，长期久坐、不运动是诱发这一症状的主要原因，可通过锻炼和***的方式缓解。

1、站立后抬腿

站立位，整个人要挺拔，大腿收紧，将重心放右脚，吸气左侧臀部用力将腿向后向上抬高，呼气还原，重复做8-10个，换侧练习。

注意：向后向上抬腿还原时不可超过身体前侧，不要做钟摆运动，如果不稳定可以靠墙完成。

功效：锻炼臀部肌肉和大腿后侧肌肉，可以有效的稳定骨盆

2、穿针式

站立位，吸气重心放右脚，将左脚踝（左脚尖回钩）横放在右膝上方，呼气慢慢下蹲，保持3-5个呼吸，换侧练习。

注意：下蹲时膝盖不可超过脚尖，可以借助墙壁或者桌子练习。

功效：可以有效的拉伸到臀部肌肉和深层梨状肌。

3、***梨状肌

俯卧位，双手大手指重叠，放在梨状肌（在大转子和骶骨连线的中点上）的位置使劲按压，可以左右波动式按压，3分钟左右，时间可以根据情况调整。

功效：通过加压式***让梨状肌放松。

一，拉伸梨状肌

按照图片姿势，找个桌子或者床边，将患侧的脚放到床上，小腿和大腿成90°左右，然后身体像下压，可以的话就收紧腰部，主要是感受下腰部，骨盘的位置下压，如果有了解梨状肌这块肌肉的话，你应该就知道梨状肌起于尾椎，这种方式可以牵拉到梨状肌。

这个姿势结合自己的承受能力，一般是20-30秒即可。如果姿势正确的话，拉伸一会后会有腿麻的感觉。另外可以的话，你可以加上左右移动自己的上身。做完这个练习后，就换另一条腿，即使另一条腿没事（这是为了平衡，保持两个腿的肌力一样，有利于骨盘核心肌肉平衡）。

将患侧的脚放到床上，小腿和大腿成90°左右，然后身体像下压，保持20-30秒，做完换另一条腿，反复两次

二，拉伸坐骨神经

按照图片的姿势，先两腿张开，双手举起来，身体转向健侧，脚板也跟着自然转动，然后保持患侧直的，向下弯腰，感受患侧的臀部和整条腿的背面（可以认为是坐骨神经）被拉伸的感觉，感觉到拉伸的时候就静止下，保持大概20秒的样子，同样，做完换另一条腿，这个姿势做适量就行，不建议多做。

先两腿张开，双手举起来，身体转向健侧，向下弯腰，感受坐骨神经拉伸的感觉，保持20秒，每条腿一次。

WKYY：

梨状肌起自骶骨的内侧面，经坐骨大孔穿出，止于股骨大转子尖。而梨状肌综合征是指坐骨神经在臀部受到卡压的一种综合征，可导致从臀部向下放射至大腿后部的疼痛，女性多发于男性。损伤发生原因一般是走路或跳跃的不正确姿势；臀部外展肌力薄弱；大腿内收肌紧张。表现为坐骨神经痛，久坐后疼痛加剧。

干预：急性期休息、冰敷、加压、抬高，使用消炎药，尽早确诊造成损伤的原因；中期及慢性期可热敷和***；训练上首先要解决梨状肌紧张问题，可通过手法和牵拉来缓解梨状肌的紧张，同时增加髋关节周围肌肉的柔韧性，尤其是内收肌群的柔韧性；可进行臀桥训练、蚌式训练等加强髋关节外展肌群的力量的训练来缓解梨状肌压力，并防止该肌肉僵硬。正确康复后梨状肌综合征不会留下后遗症。

通常情况下，对梨状肌综合征的理解是，由于梨状肌损伤肿胀/肌肉痉挛，***神经引起的臀部疼痛、麻木，坐骨神经区域的下肢放射性疼痛等症状。

但事实上，坐骨神经的损伤也会引起梨状肌的痉挛，也会出现臀部疼痛这些症状。

因此，其因果关系尚不清楚，无法在其定义及病理生理学达成共识，梨状肌综合征目前属于一个有争议的诊断。

不过，2005年一项大规模的试验发现，当没有明确因[_a***_]原因出现坐骨神经痛时，应将梨状综合征视为可能的诊断。

在排除椎间盘等脊柱原因病变引起的坐骨神经痛的情况后，针对梨状肌综合征，可以通过以下方式缓解治疗。

一般分为保守治疗与手术治疗两种。手术治疗一般会作为是最后的选择。以下为保守治疗的方法。

1.急性期

此阶段的重点是缓解疼痛，避免活动受限，因此可以

避免会加重症状的运动如跑步，久坐等；

在疼痛位置进行冰敷，促进肿胀炎症消散，缓解疼痛；

运动治疗是什么？

运动治疗是一种理疗方式，属于物理治疗的一种，可以起到缓解疾病症状、减轻物理损伤、修复器官功能、加快疾病恢复的作用。严格意义上讲，运动治疗自古以来就已经被逐渐应用入临床医学当中，但是直到近代开始单纯被作为一门独立学科进行研究。目前运动治疗主要应用于肌肉、关节、骨骼发生病变的患者。

运动治疗在临床医学中的应用范围非常广，无论是外伤还是内伤，都可以起到一定的治疗效果。这是由于任何一种运动都会***患者血液流动，加快血液循环，提高基础代谢，对促进身心健康有一定的帮助。

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运动治疗对很多疾病有着显著的无可代替的效果，对于心脏术后的康复更是不可或缺。

运动处方是指有医师、康复治疗师、体育指导者等给患者、运动员、健身者按年龄、性别、身体状况、锻炼经历，以及心肺功能状态及运动器官的功能水平等，用处方的形式制定的系统的、个体化的运动方案。

运动处方的基本内容包括：运动方式、运动强度、运动时间、运动频率和注意事项。

首先大家想一个常见的词：药物治疗。（顾名思义，通过吃药来治病）。

所以由此可猜测到，运动治疗就是靠一些专业的、规定好的运动方案，来治疗的方法。

替大家问个问题：运动治疗什么病都能治吗？

回答：当然不啦，比如截肢……

再替大家问个问题：那能治什么病呢？

回答：首先呢，社会上很多医生都在diss“伤筋动骨一百天”，“摔坏了要静养”，故可以想象出，骨科康复（踝关节损伤、膝关节损伤等等）很适用运动治疗。

还有，人类的一个强死亡因子是心肺功能的衰退。运动治疗可以非常有效地提高一个人的心肺功能，所以锻炼心肺，可以使用运动治疗。

其他的呢，还有很多适用的，如：糖尿病等慢***，乳腺癌，肥胖等。

运动是一种涉及到体力和技巧的活动，其需要以身体的练习为基础，调动起我们身体的运动机能，来增强体能和协调能力的一种方式。其既能促进身体机能的正常发育又能培养我们的其他能力。运动在平时的医疗中也起着重要的作用。运动既可以作为一项活动来锻炼我们身体的各项机能，又能作为一种疗法来进行治疗。为何运动能当做一种治疗方法呢？#清风计划#

1.运动可以调动我们全身的机能，对于关节、肌力、肺部呼吸问题、平衡或是步行等都能很好的锻炼到，而医疗中的体操也是通过运动的方式对于速度、频率、幅度等多方面进行约束来锻炼肌肉、关节、呼吸和平衡等方面的能力。医疗体操可以是全身性的，也可是局部性的，或全身性与局部性相结合。其既可用于预防疾病，以促进身体健康，也可用于损伤与疾病的治疗，属于运动的一种方式，所以运动也可以算是一种治疗方法。

2.运动能增强身体的呼吸频率和锻炼到肺部机能。在平时的运动中分为有氧运动和无氧运动，其有利于我们对于肺部扩张功能的锻炼，还能对我们体内相关的物质进行转换。而对于医疗中的有氧训练也是同样的目的，其以增加人体吸入、输送和使用氧气能力为目的进行耐力性训练。主要是为了让心肺功能有良好作用，可提高负荷量，增加携氧能力，并且对改善机体有氧的分解代谢与合成代谢的进程有促进作用，还可以增加肌肉的收缩力。

在某种程度上说，运动也是一种治疗方法；但是其仅限于在有氧运动或是体操等方面，并且在频率、速度和方式等方面都需要有很好的把握，所以对于想通过运动进行治疗的人来说，需要在运动时候要注意方式等方面，避免出现失误。

到此，以上就是小编对于运动医学康复指导李老师的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动医学康复指导李老师的2点解答对大家有用。