运动损伤高发,运动损伤高发人群

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤高发的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤高发的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动时膝盖受伤通常是什么部位？
2. 脊柱损伤高发于现代白领，如何预防或改善此类情况？
3. 为什么有些人很容易崴到脚？这是病吗？需要治疗吗？

运动时膝盖受伤通常是什么部位？

您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。

膝关节是由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，是我们人体最大且构造最复杂，损伤机会亦较多的关节，属于滑车关节。

运动时，膝关节除了要承担体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击，因此膝关节是运动中易损伤部位之一。那么运动时膝盖受伤通常是什么部位，以下为您详细解答，希望能对您有所帮助：

1、跑步膝

（1）髌骨疼痛综合症

髌骨疼痛综合症主要是因为过度的内旋髌骨，导致髌骨向外牵拉到造成软骨组织的损伤，于是患者会出现定期性的疼痛感，无法进行过于剧烈的运动，即使没有进行运动等，也常会感觉到关节的疼痛的一种综合症。

（2）髌骨软骨软化症

是髌股关节发生紊乱造成的，髌骨向外侧倾或者半脱位，导致髌骨内侧的面软骨撞击股骨外髁滑车，引起关节外侧间隙软骨过度磨损，软骨细胞脱落，骨质增生，关节间隙狭窄等。

2、髂胫束综合症

髂胫束是从髋部开始伸延并覆盖膝关节外侧到胫骨外侧表面的一个结缔组织腱，上方连接臀大肌、阔筋膜张肌等肌肉，是固定膝关节的重要结构。

脊柱损伤高发于现代白领，如何预防或改善此类情况？

脊柱损伤的主要原因是长期不正确的姿势，当然是某一个方向的不正确指示。别人说长期的低头，记住，除了挺直的状态是正确的，其他姿势都会造成或多或少的损伤。所以说，这个平衡的理论很重要。如果你因为某些原因头向左歪的多，你要考虑多做向右歪的动作。以此平衡。这样脊柱的损伤就会很少。所以近期出现的昂首床垫对低头族还是很好的一个产品。他得到了医生的推荐，是一个可以减少脊柱损伤的产品。同时它又能当普通床垫来使用，因为它配有特制的枕头。

脊柱损伤多见于白领，常见的有：

腰肌劳损：长期久坐，腰部深层稳定肌失去活性，表面的大肌群过度使用产生腰肌劳损。

腰椎间盘突出：长期C型久坐，腰椎屈曲，椎间盘向后移动，可能产生椎间盘突出。

臀肌失忆：臀肌是保护脊柱最重要的一块肌肉之一，久坐的人，臀肌“失忆”，失去活性，在生活中很多动作需要强大的臀肌而不是腰背肌完成。

交叉综合征：含胸驼背，骨盆前倾等，造成颈部腰部疼痛。

那么针对以上的情况，对于白领一族，如何有效的预防和改善呢？

预防篇：改变不良的生活方式，打断***少动的生活方式，充分利用工间零散时间进行一些活动，眺望远方，伸懒腰，做做保健体操。

良好的坐姿：有靠背的椅子：

错误：头偏向一侧，头前伸，低头或抬头过度，头部“耷拉”。

除了吃药、打封闭、做手术什么的，还有没有其他“温和”一点的方式来预防和改善这些脊椎问题呢？当然有。

正确的姿势是健康脊柱的开始，为此，瑞金医院的张宏医生特意让学生拍了一组照片，来让大家更直观的了解什么是正确或错误的姿势。

久坐加上缺乏运动，是办公一族脊椎受损的“元凶”。专家建议办公族，注意以下几点，以减少脊椎疾病的侵袭

脊柱损伤在都市白领人群中高发，这与白领的工作状态等方面存在密切的关系，常见的损伤有腰肌劳损、交叉综合征、腰间盘突出、臀肌失忆等，预防总是好过发生了再去治疗更加有益，对此可以有哪些方法可以起到一定的预防或改善脊柱损伤呢？

预防方法：脊柱损伤的发生很大程度上与白领长时间处于一个坐姿的状态有关，长时间的同一姿态会加剧相关肌肉的损伤，另外错误的坐姿也是导致脊柱损伤的原因之一。

为此白领朋友们必须认识到一个正确的坐姿对自己健康的重要性，改变过去存在的错误坐姿，另外不应长时间保持同一坐姿而不活动，最好是能够隔段时间就能够起身活动一下，或者是暂停工作，进行眺望远方缓解眼睛疲劳、伸懒腰等休息动作。

选择的椅子最好是能够靠背上带有头托，坐立时保持脊柱的正确位置，与后背处的椅子自然贴合，双手自然下垂放置于扶手处，头部平视前方，与电脑屏幕之间保持一定的距离。

改善措施：当脊柱损伤已经发生后，处理可以寻求医生的帮助之外，可以针对性的进行一些锻炼，促进脊柱功能的恢复，从上至下分别有不同的锻炼方式。

①头部运动，正确的坐姿下，保持头部水平位置不变，向左向右依次转动，舒缓颈部紧绷的肌肉；

②扩胸运动，双臂展开做扩胸运动，[_a***_]核心肌群；

③转腰运动，正确的坐姿下，保持身体下部位置不变，以腰部为支点向左向右转动，舒缓腰部肌肉。

为什么有些人很容易崴到脚？这是病吗？需要治疗吗？

^0^刺猬抱团取暖时^0^

我们在走路或者运动时，稍有不慎，就很容易崴到脚；而且有的人，似乎就此陷入了崴脚的魔咒中无法自拔，这次刚好，又崴脚了，很凄凉，我为何如此倒霉？

崴脚，医学上称做“足踝扭伤”，是最高发的运动损伤，约占所有运动损伤的40%。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。

发生踝关节扭伤后应立即至医院急诊就诊，在就诊前如有条件可按RICE原则进行处理，RICE原则包括rest休息，近一步理解就是免除负重，ice冰敷，compression加压包扎，elevation抬高患肢。就诊后由医生对伤情进行评估决定治疗方案。

今年1月，网上有一篇题目为“痛心！年轻女子崴脚后12天离世！这个问题你每天都在忽视”的新闻，内容是：“近日，中国日报女记者小吴突然离世。这个年轻的姑娘性格活泼，是英国经济学博士。而她去世的起因，就是因为崴了脚！几天之内便昏迷，12天就离开了人世！最终的结果是死于肺栓塞。”

到此，以上就是小编对于运动损伤高发的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤高发的3点解答对大家有用。