跌打损伤 运动,跌打损伤运动还是静养

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跌打损伤 运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍跌打损伤 运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动损伤，怎么恢复？
2. 脚扭伤恢复期怎样锻炼？
3. 膝关节伤了，有什么不用膝关节可以锻炼身体的运动？

运动损伤，怎么恢复？

运动损伤后首先要停止运动，短时间内不要再做剧烈运动。如果是轻微的损伤可以做简单的康复锻炼，来促进局部的损伤的恢复。***如比较严重点的就需要通过理疗、药物等等方法去治疗，比如冷敷疗法，中药外敷安全可靠，疗效独特能够快速修复损伤骨质以及软组织。

忍不住想外出运动的心，不妨了解一些运动损伤问题，减少事故出现

随着天气回暖，疫情也渐渐得到控制和缓解，越来越多“压抑”很久的人已经忍不住开始活动身体，进行一些体育活动。

但要注意，一下子就进行高强度的运动，很容易因为身体太久没有活动，而出现崴脚、闪腰、骨折等跌打损伤问题出现，被迫中止健身计划，得不偿失。

因此，今天就来说以下，如何科学合理地进行运动，远离因意外运动导致的外伤挫伤问题。

首先，出现运动损伤的问题主要是对运动的认识不足，没有做好一定的预防措施，从而导致“误伤”自己。第二个便是身体没有做好充分的热身运动，放松筋骨。

这也是很多人容易犯的误区之一，不做热身运动，肌肉和韧带没有牵拉开来，关键周围的肌肉和韧带尚未达到运动状态，肌肉对于急性扭动的膝关节起不到保护作用，从而更容易出现拉伤、扭伤等跌打损伤问题。

其次，运动环境意识造成运动损伤的一大原因。运动场地狭窄、地面不平坦、器械安置不当、光线暗淡等等，都有可能直接或者间接造成运动损伤。

当因错误运动而出现跌打损伤时，通常会有如下症状：

1. 损伤部位疼痛。其疼痛程度代表着骨组织、韧带、肌肉肌腱等结构损伤的程度。常见的骨折所引起的疼痛十分剧烈，患者应当及时察觉，并停止活动，等待救护车的支援，有条件的，可做好临时夹板处理。

2. 出血和肿胀。当出现运动损伤时，通常会出现一定量的软组织挫伤，导致韧带本身以及周围的关节囊损伤、出血，并引起关节肿胀、皮下瘀血、青紫色块的问题。

脚扭伤恢复期怎样锻炼？

谢谢邀请:脚扭伤恢复期，如果没骨折的情况下，可用高度白酒喷到扭伤处，用空手掌拍打可处进血液循环，锻炼时慢步走，免得二次受伤，另外天气变凉注意保暖，因扭伤部位怕凉，建议用跌打损伤贴效果不错。

膝关节伤了，有什么不用膝关节可以锻炼身体的运动？

首先，如果膝关节损伤了，建议你最好到医院去看一下，因为膝关节损伤有很多种情况，比如，半月板损伤，这种情况就要做关节镜手术的，通过保守治疗是好不了的。如果膝关节损伤的比较严重，那我建议你近期所有的运动都暂停。尽量在家里卧床休息，健身房里就不要去了，如果想要锻炼，可以在家里锻炼一些，上身的肌肉，或者上臂的肌肉训练。

那么对于一些普通的，膝关节损伤，比如说膝关节的骨挫伤或者膝关节的髌骨关节软化症，髌骨关节有轻度的磨损，那这种情况你可以进行适当的锻炼。这种慢性的疾病，如果没有明显肿胀，可以进行游泳，因为游泳是非负重的锻炼，膝关节基本上没有伤害，而且浑身的肌肉都有一定的锻炼作用。而且游泳对颈椎腰椎都有一定的好处。

如果膝关节疼痛，是慢性的骨关节炎，或者，普通的软组织损伤滑膜炎等等。急性症状已经解除。疼痛缓解。那可以进行一部分，健身房的锻炼。健身房的锻炼，你可以选择一些上部躯干的，或者上肢的锻炼方法。比如说，卧推杠铃。比如说坐在那边锻炼哑铃。总之所有，不使膝关节负重的锻炼，你都可以进行。锻炼的[_a***_]要以不引起膝关节疼痛为准，如果你锻炼过后，膝关节疼痛加重，那说明这个锻炼是不适合你的。当然，如果你每次锻炼膝关节都疼痛加重，或者膝关节疼痛长期不缓解，建议你到医院看一下。最好能做膝关节的核磁共振检查。看检查结果在进一步治疗。

膝关节受过伤的人都了解过那种痛苦，了解过那种生活处处受到限制的痛楚。他们之中的大多数人也算是有些常识，知道膝关节损伤下不能随便的运动，但是人的生活离不开运动，每个人也懂得要讲究健康之道，懂得锻炼身体的好处。那么，那些运动是适合他们的呢？或者说哪些运动使他们不用触碰到膝关节的呢？

首先最主要的一点是大家要明白的，无论是受了什么样的伤、得了什么样的病，医院和医生才是比较可靠的对象，他们的意见才是对大家有好处的，所以大家切记一点不能相信市面上的什么偏方、神仙药等等骗人的东西。并且，在受了伤之后第一件事就是去医院接受检查，咨询医生的意见。

膝关节受伤的情况有很多种类，像如果是患者的半月板受伤了，那么这种就要接受手术治疗。如果是更加严重的，那么外出运动的念头就不要有了，必须要静养一段时间，如果真的是要锻炼的话，一切有关于腿的运动切记不要接触，可以接触一些上半身锻炼的运动。

当然，如果是一些比较轻微的膝关节问题或者损伤的话，那么可以在医生的建议下进行一些运动，但是一般不要进行一些负重性的运动，因为即便是小型的膝关节问题也会因为负重的关系而加重情况，一般情况下医生都建议进行游泳这类的运动，既不会对膝关节造成危害，也可以锻炼好患者的肺功能，提高肺活量，甚至一定程度上对患者的颈椎有好处。

对于锻炼，首选的肯定是医院的康复理疗科，在那儿也会有专业的康复师指导，避免受到伤害。此外，如果在锻炼过程中感受到膝关节的疼痛或者在平日里疼痛的症状没有得到缓解，那么一定要到专科去接受进一步的检查和治疗，避免出现不可逆转的伤害。

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到此，以上就是小编对于跌打损伤 运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于跌打损伤 运动的3点解答对大家有用。