临床肺功能运动推荐指导,临床肺功能运动推荐指导原则

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于临床肺功能运动推荐指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍临床肺功能运动推荐指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样吹气球才能锻炼肺功能？
2. 肺功能不好的人，如何进行呼吸肌功能锻炼？
3. 怎么锻炼肺部功能？
4. 慢阻肺患者如何做肺康复锻炼？

怎样吹气球才能锻炼肺功能？

吹气球是一种非常简单又有效的锻炼肺功能的方法，也被大多数人接纳。先选择一个大小，厚度，弹性都比较适中的气球然后深吸一口气，屏住呼吸对着气球口并用嘴巴包裹气球口，慢慢的把气吹进气球到吹不动为止，一次练习的时间需要三到四秒，每天多练习几次对肺功能的锻炼是极好的。

肺功能不好的人，如何进行呼吸肌功能锻炼？

肺功能不好者的呼吸锻炼方法可***用站立、坐姿或卧位。学习之初，半卧位很容易掌握。膝盖半弯以放松腹部肌肉。双手分别放在前胸和上腹部。用鼻子慢慢吸气。腹部的手感被举起来。胸部的手仍在原地，以抑制胸部的运动。呼气时，腹部肌肉收缩。每天锻炼，时间由短到长，逐渐习惯了平稳而缓慢的腹式呼吸。在实施体育锻炼时，病人需要有一个平和的心态。一步一步锻炼是不可取的，不要为了达到目的而急于求成，不要想着自己的身体而让自己累。

怎么锻炼肺部功能？

怎么锻炼肺部功能？

锻炼肺功能的方法有慢跑、快步走、游泳、骑自行车、爬山、爬楼梯、锻炼腹式呼吸等。具体锻炼方式还需要根据基础心肺功能来决定。

肺部功能锻炼的方式因人而异。对于经常进行体育锻炼，基础心肺功能好的人来说，可以选择运动量大一点的运动，比如打篮球、骑自行车、长跑等。对于平时缺少规律锻炼者，锻炼时应该做到循序渐进，否则心肺功能不足以应付太高的运动强度，反而会加重心肺的负担。对于心肺功能较差的患者，不适宜进行运动量较大的运动，可根据自身情况进行腹式呼吸、太极拳、慢走等锻炼。

本内容由北京大学人民医院 呼吸内科 主任医师 董霄松审核

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慢阻肺患者如何做肺康复锻炼？

锻炼肺功能方式有：

简易的呼吸训练操，如缩唇呼吸、腹式呼吸等训练方式，或使用简单的呼吸训练器，像三球呼吸训练器，如果条件允许的话，也可以选择电子式呼吸训练器，结合手机***，根据指令进行科学规范的呼吸训练。

吸气肌无力是肺功能减弱的重要原因。

呼吸训练关键是训练吸气肌。

• 平静呼吸时，吸气是主动训练，呼气是被动运动，因此需择重训练吸气肌。
• 吸气肌训练能锻炼和增强胸廓的扩张能力，有利于肺的膨胀，预防肺不张，提高肺泡摄氧能力。
• 吸气肌训练可以提高吸气肌的力量，耐力和协调性，从而改善肺功能，能相对提高运动时核心骨骼肌的血流供应，改善胸闷，提高运动耐力和日常活动的能力，进一步改善生活质量。

谢邀！

1、建立有效的呼吸模式

①吹笛式呼吸：患者调整到一个舒适的位置，放松身体，在保持嘴部闭合的状态下用鼻子缓慢的呼吸，撅起嘴部***装在吹口哨或吹蜡烛，尽量使呼气时间长于吸气时间。吹笛式呼吸是慢阻肺患者最常用的呼吸练习，有助于减缓患者呼吸从而使更多的气体进出肺部，提高患者的运动能力，如果有时间的话，吹笛式呼吸应该在呼吸正常时每天都进行一段时间。

②腹式呼吸：患者调整一个舒适的位置放松身体，将双手放在腹部，同样在保持嘴部闭合的状态下用鼻子缓慢呼吸，直到感觉肺部充满空气像气球一样，同时腹部向外移动，再缓慢地呼气，吸气的时候腹部隆起，呼气的时候腹部塌陷，有助于患者的隔膜运动。

③呼吸操：呼吸操坐卧立三种方式都可以，今天只介绍立式的呼吸操，双臂交替平伸每组5~10次伸举时吸气，复原时呼气，这个需要根据患者的自身情况进行调整，使患者不感到劳累为主。

以上就是对于该问题的回答，希望能够对您有所帮助。

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到此，以上就是小编对于临床肺功能运动推荐指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于临床肺功能运动推荐指导的4点解答对大家有用。