运动损伤术后,运动损伤术后康复

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤术后的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤术后的解答，让我们一起看看吧。

1. 半月板损伤缝合术后可以跑步吗？
2. 膝关节损伤好了之后腿伸不直，应该做哪些锻炼帮助腿逐渐伸直？
3. 半月板缝合后多久能运动？要注意什么？

半月板损伤缝合术后可以跑步吗？

半月板损伤缝合术后是不可以进行跑步的，不能进行剧烈的运动，要以保养为主，平常不要爬山，不要爬楼梯，可以佩戴护膝来保护关节，平常可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼，可以服用活血类的药物进行调理，具体用药谨遵遗嘱。

膝关节损伤好了之后腿伸不直，应该做哪些锻炼帮助腿逐渐伸直？

这应该是损伤修复不完全，一方面建议***用中医艾灸、针灸、拔罐、排瘀等方法治疗，一方面要注意营养搭配，因为损伤修复的原材料是饮食中的营养物质如优质蛋白、维生素C、钙，以及对关节特别重要的葡萄糖胺等。第三，如果没有疼痛，可以适当的运动。头条上可以搜到很多这方面的内容。

膝关节损伤是常见疾病之一，尤其在跑步、篮球、跳高等运动者中为常见。

首先看下膝关节结构：

膝关节最容易损伤的是三个部位：

1.软骨损伤，会感到膝前痛，疼痛深而持久，上下楼，爬坡，下蹲下跪，久坐后起立都会造成疼痛加剧，剧烈运动后加重；但是这种损伤一般不会造成腿伸不直，这里不再详述。非手术恢复方法：及时休息，避免剧烈运动，疼痛剧烈时进行冷敷，48小时后改用湿热敷。非手术治疗无效时，请咨询医师手术治疗。

2.半月板损伤，多由扭转外力引起，当一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力，导致半月板撕裂损伤。会造成膝关节疼痛，肿胀，积液，关节屈伸活动障碍等。所以半月板损伤恢复不完全可能导致腿无法伸直。这种情况下应及时到医院就医，拍片子进行检查确认，并及时治疗。

3.韧带损伤，以内侧副韧带和前交叉韧带损伤最常见。膝关节遭受暴力产生非生理性活动，韧带被牵拉超过其耐受限度时，会造成损伤。损伤会造成小血管壁破裂出血，局部疼痛肿胀，组织内出血，关节肿胀，造成活动障碍。所以这个也可能造成腿无法伸直。应及时检查，并在治疗结束后进行长时间康复训练，直至完全恢复。

感谢邀请，我就单从康复训练的角度来说一下。

膝关节损伤好了之后腿伸不直的原因：

多是因为，腿部的筋长时间休息，腿筋逐渐收缩的缘故，建议练习松筋操来做康复锻炼。下面分享几个简单有效的康复动作，都是我在临床上常用的方法。

动作一：弯腰转身

1.全身放松站立，双脚站立，脚跟并拢全身放松。

2.保持自然呼吸，从腰椎一节一节慢慢下弯到极限，两脚打直，使大腿后面肌肉感觉绷紧。双手抓住两脚脚踝，稳定身体维持片刻。

3.向右转身，右手往后摸左脚后脚踝，左手摸右脚后脚踝，使腰椎、左后背感觉紧绷。维持片刻，慢慢转回中间步骤2。

4.向左转身，左手往后摸右脚后脚踝，右手摸左脚后脚踝，使腰椎、右后背感觉紧绷。维持片刻，慢慢转回中间。

左右交替练3~5回

注意事项：转身的幅度要够大，使两手摸后脚踝处一样低转身时，一定要有大幅度的侧转延展，摸后脚踝的两手高度才能达到一样的低处，而且[_a***_]不可以弯曲。

出现膝关节损伤恢复后腿伸不直症状，应该根据患者具体情况结合治疗史综合分析。如果患者在接受正规治疗手术治疗后，出现腿伸不直症状，考虑术后没有积极完成康复锻炼，造成局部组织粘连的可能性较大。

建议患者在正规医疗机构的指导下，进行一定强度的拉伸训练。侧卧抬腿、垂直抬腿、踝部拉伸都可以有效缓解症状。

如果患者在膝关节损伤后没有接受正规治疗，考虑膝关节内环境造成了严重的破坏，甚至有恢复畸形的可能性。

患者应及时就医完善影像学检查，分析膝关节内情况，必要时需要进行手术矫正。最可能的因素可能是骨性或者软骨碎块阻挡关节，或者半月板损伤造成的。

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膝关节损伤是比较常见疾病之一，尤其是针对50岁左右的女性，随着生理变化，膝关节疼痛逐渐显现出来，损伤好了，腿伸不直，就是中医所说的：屈伸不利，主要是筋血不通，西医则认为是劳损综合症，恢复期可以做一些无负重训练，运动量要适当，既不要成为负担也不要马虎了事。每次只需进步一点点即可！持之以恒就是有很大改变，不可以过于急于求成，以免造成二次伤害！详细了解相关内容，请关注我的头条号！！！

半月板缝合后多久能运动？要注意什么？

半月板撕裂手术后要恢复到受伤前的状态,需要一个月到三个月左右的时间,具体还要看半月板撕裂情况和修复效果。

半月板是膝关节里面非常重要的软组织,它起到很好的缓冲、保护关节软骨,传播受力等等的作用。半月板损伤是我们常见的运动损伤之一,如果发生了撕裂,一般通过关节镜微创能够修复。

现在半月板撕裂修复最常见的方式是缝合,判断半月板比较容易愈合的红区或者红白区交界的地方,进行缝合。一般来说,缝合之后,半月板大部分情况下是能够愈合的,经过四到六周能够愈合。

但是愈合了之后,关节要充分发挥功能的话,它还要通过关节周围肌肉的锻炼才能够恢复到比较好的受伤前的状态。一般来说,需要的时间从术后一个月到三个月不等,具体还要看半月板具体撕裂的情况和修复情况。

到此，以上就是小编对于运动损伤术后的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤术后的3点解答对大家有用。