颈椎水肿缓解运动指导,颈椎水肿缓解运动指导方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于颈椎水肿缓解运动指导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍颈椎水肿缓解运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 有颈椎病的人会眼睛浮肿吗？
2. 长跑后肌肉胀不舒服，有什么快速有效的方法消除肿胀？
3. 颈椎病经常头昏脑涨，医生说是脑供血不足，该怎样缓解呢？

有颈椎病的人会眼睛浮肿吗？

有颈椎病的患者有可能会出现夜间睡眠之后眼睛的浮肿，也可能会由于颈椎病的原因导致了视力模糊，可能是由于颈椎压迫血管导致的血液循环比较差，目前可以根据病情通过改善脑循环的药物，以及物理因子疗法，颈椎康复锻炼等，促进血液循环，减轻肿胀。

长跑后肌肉胀不舒服，有什么快速有效的方法消除肿胀？

健身完第二天如果觉得浑身酸痛，属于正常现象，由于身体长时间未得到锻炼，肌肉恢复能力欠佳，因乳酸堆积过多而导致的。

这时需停止高强度训练或运动，但不建议立即停止所有训练，推荐做一些低负荷的有氧运动（例如：快走，慢跑等）可以促进血液循环，帮助体内堆积的乳酸尽快代谢。这样做比一直躺着休息不动恢复得要快，同时还可以多做一些按摩及拉伸动作，促进肌肉柔韧性恢复。

酸痛感只是暂时的，只要合理的训练，努力的坚持下去，训练强度也可以达到提升。但很多人也是从刚开始就打退堂鼓，之后开始懈怠。这样只能一直停留在健身界门口徘徊！

另外不建议在运动训练期间做离心收缩（举个例子，你做二头弯举的时候缓慢有控制的回落，肱二头肌就是在做离心收缩），因为这样会加剧迟发性酸痛的出现，极大的影响每次训练强度与运动频率。

如果是类似长期不锻炼导致的运动后的疼痛的话(通常是在次日出现疼痛的感觉)，比较好的办法则是间歇性的进行一些更轻微的非耐力性的腿部活动，长时间保持腿部的血液循环。如果久坐不动，反而会加重疼痛的症状。

目前最新的研究发现，锻炼之后的肌肉疼痛是由于肌肉的筋膜出现了损伤或者水肿。因为只有筋膜上有神经可以感知疼痛，肌肉本身是不能感知这种疼痛不适的感觉的。

推荐的解决方案：在长跑后的次日全天安排多次十五分钟以上的腿部大幅度轻负荷活动，如踢腿，快走等等。活动后休息间隙不超过十分钟，保证腿部肌肉因运动而温暖。尽可能的不要***不动。

颈椎病经常头昏脑涨，医生说是脑供血不足，该怎样缓解呢？

目前的医学认为颈椎病引起的头昏头胀的可能性很小，不作为首要考虑原因，以前认为颈椎病中的椎动脉型可以引起大脑的后循环缺血，但是现在研究认为这种几率是极低的，而出现头昏脑涨可以是多重原因引起的，年轻人出现这种症状，一般是疲劳，劳累，熬夜休息不好等或者身体处于亚健康，还有用脑过度，引起脑部供氧不足，脑血管扩张，人就会头昏脑涨，老年人出现头昏脑胀可能长期睡眠不好，焦虑等功能性的，如果这些都排除的话，要看一看脑部的血管，有没有狭窄，尤其后循环的血管。

我也是头昏脑涨，吃过很多药，包括:敏使朗，氟桂利嗪，盐酸地芬尼，养血清脑，颈复康颗粒，血塞通，银杏叶片，也自己缝了黄豆枕，还喝了一段时间中药，也做了一段时间***，也针灸过一段时间，也去正骨了，感觉都没有多大的效果。钱花了不少。后来吃了降脂宁颗粒，镇脑宁胶囊，银杏蜜环口服液，吃了一个月，感觉好了三成，但是后来又不行，尤其是感冒后更厉害，耳朵也不舒服。后来我就每天练习八段锦，早晚各一次，配合每天五公里跑步，有时候也贴膏药，感觉身体状态总体比以前好，头昏脑涨也比以前轻点，我决定每天都坚持练习。这是我的真实感受，我头昏脑涨两年多，也是一直在寻找好的治疗方法，我是颈椎345节突出，医生让我做融创，我没有做，我有一个颈椎群，里面说，最好不要做任何手术，微创也尽量少做，毕竟颈椎是一个很重要的地方。希望我的真实感受，能帮到你！祝早日康复。

谢谢邀请，前几天才看到一个新闻，一个漂亮女孩因为大街上边走边看手机，一头跌倒而昏迷不醒的新闻。据说是颈椎病引起的。

颈椎病顾名思义由于颈部劳损，影响到颈部神经根，或颈部脊髓，或颈部主要血管时发生的痹痛，瘫痪，眩晕等病症。临床上都叫颈椎病。

[_a***_]病因如长期低头工作，或者肝肾不足，筋骨懈怠，引起颈部韧带肥厚钙化，椎间盘退化，骨质增生等病变影响到椎间孔变窄，神经根受压时逐渐出现颈椎病的各种症状。

本病属于中医的痹症，眩晕的范畴。治疗还应该以中药为主。补肝肾，祛风寒，活经络止痛为主。或者药枕，理经手法等都可以治疗过缓解。

颈椎病分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型以及混合型颈椎病。而其治疗和腰间盘突出症一样，分为非手术治疗和手术治疗。

以下3种情况通常是需要手术治疗。

1、出现明显的脊髓、神经及椎动脉压迫症状的，经正规保守治疗无效的。

2、原有颈椎疾病，因受外伤后症状突然加重的。

3、对于颈椎关节出现不稳，预计病情将加重的，即使没有肢体的运动感觉障碍，也应手术治疗。

其他情况可以通过非手术治疗，非手术方法有颈椎牵引疗法、理疗、颈椎制动法、推拿***、改善与调整睡眠状态及日常工作的的不良姿势以及药物对症治疗等方法。

具体方法

A：减少或避免继续让颈椎疲劳的动作、姿势、习惯。例如低头玩手机、长时间玩电脑、长时间伏案工作、反复长时间仰头、睡觉枕过高的枕头、葛优躺、靠在床头看电视、俯卧睡姿、喜欢频繁快速转脖子发出咔咔声、经常喜欢坐着打瞌睡等等。如果工作需要避免不了，则每20-30分钟要改变一会姿势，休息一下，看看远处，做做颈椎保健操。

颈椎病诱发的脑供血不足，主要表现不只是一个，较重的话会出现头晕目眩，较轻的话会出现头昏昏沉沉睡不醒，眼睛干涩，看东西感觉不清亮，注意力集中也会变差等，想要缓解，也要找到脑供血不足的诱因，颈椎病也有好多个方面。

那可能有的人会说，颈椎病会引起脑供血不足，处理颈椎病就行，但是，这太笼统了，要符合解剖学结构，要明白为什么会出现供血不足，再细入探究，才可以对于康复有指导意义，自己可以做的是处理好肌肉问题导致的。

颈椎与供血不足，最先考虑的是椎动脉，这是脑动脉的一个分支，诱发椎动脉受到挛缩***引起不足的，有三个主要因素，和颈椎间盘突出关系不大，与颈部枕骨下方的肌群紧张疼痛，上颈段颈椎小关节紊乱，颈椎生理曲度反弓有关系。

1.颈椎小关节紊乱

这个也叫颈椎微错位，可是拍片是拍不出来的，报告中不会写，之所以错位会导致供血不足，这主要和椎动脉的位置有关系，错位可以诱发横突孔位置的变化，而横突孔刚好是椎动脉的通道，相当于路改变了，车会受到影响，生理曲度反弓也是这个原因。

2.颈部肌肉

我们对于头昏昏沉沉是可以做一些自我处理的，这主要是由于肌肉紧张或者瘢痕增生会***到血管，也会引起供血不足，可以通过推拿的方式，来恢复肌肉弹性和功能消除症状，目标肌群主要是枕下肌群和胸锁乳突肌、半棘肌等。

到此，以上就是小编对于颈椎水肿缓解运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于颈椎水肿缓解运动指导的3点解答对大家有用。