短期体重下降的运动指导,短期体重下降的运动指导有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于短期体重下降的运动指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍短期体重下降的运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么让体重称时变轻些？
2. 体重重的人该怎么锻炼？

怎么让体重称时变轻些？

怎样让体重秤实变轻些？

方法很多呀，你可以拿着氢气球去称，你也可以在称重的时候瞬间跳一下，同时或者你可以再拖成光光的，什么也***，连袜子都***，裸着身子去中称重！

你或者你可以再提称体重的时候，之前就先运动上半小时，使劲跳，使劲跳，使劲跳跳的，筋疲力尽的时候再去称个重一，或者跑个十公里再去称个重，绝对会听，不要喝水哦

最快的减肥：

第一种：喝白开水！

早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！

第二种：喝稀饭！

白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！

第三种：吃苹果！

对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

称体重时想让体重减轻，脚尖站在体重仪上的中间略往后一点，或者是直接站在比较靠前的位置，把脚后跟的位置让出来，都可以使体重减少，因为在体重仪上有四个弹簧，你只踩一部分，重量肯定减少。

还可以不吃东西，不喝水，吃利尿的东西轻，吃泻药轻，***衣服轻，把称调小了体重也会轻。可是都是轻的没意义。称体重是为了了解自身的体重情况，而不是为了自己骗自己。保持一个相对相同的情况，例如每天早上空腹排泄完再称体重，这样才能掌握自己的身体状况，就是用一些方法让自己暂时轻一些，身上的脂肪还在那里。

这个办法看起来很傻 ，但是绝对有效，你可以短暂时间脱水，我的那些上体校的朋友都用过的，效果超好，而且不影响身体健康，具体方法就是在称体重之前，尽可能的不喝水，然后做很剧烈的运动，在***间里面坐一个小时也可以，你可以根据自己的承受能力，提前1天，我的朋友因为比赛要尽量使自己更轻，用的都是这个方法，当然了他们比我和你说的要残酷的多，比如夏天穿着羽绒服跑步什么的看起来像个傻子，但是，绝对有用，呵呵，你可以试试

体重重的人该怎么锻炼？

其实这个问题很多人都想知道，包括我，我觉得最关键的还是思想观念吧，有时候朋友亲人说了，你太胖了该减肥了，你都不会听的，甚至医生说，你也不会听，只有你身边的胖人因为一意孤行。。。最后导致英年早逝了，这时，你才有了减肥的动力，有了动力，减肥就顺其自然了。我觉得

说下我自己和一个朋友的真实减肥经验吧。第一个身高178，体重110。因为体重过大，需要注意不能损伤身体，不能跑步、跳绳等剧烈一点的运动。选择了每天3顿饭都少吃点，以前是吃饱，现在只能吃7分饱甚至更少，当然要注意营养搭配，运动就一项每天晚饭后走45分钟，配合平时的上下班走动，每天在15000步左右。因为体重大效果也不错，6个月左右降了接近20公斤，目前进入平台期。第二个是我自己，之前和朋友一样。我身高172.体重85公斤之后，开始各种有氧和力量训练，经验就是一周运动6天休息一天。其中3天的安排力量为主，有氧为***，令外3天有氧为主力量为***。有氧有单车，跑步，跳绳，椭圆机都做过。力量就是健身房的器械腿部和上身锻炼个4项。为了效果运动前吃左旋肉碱，运动后补充支链氨基酸，每个月能降3公斤左右。最重要的是一定要动起来，少吃点，任何运动都减肥，效果差距都不太大，坚持3个月效果都明显，目前接近75公斤，继续努力中。

到此，以上就是小编对于短期体重下降的运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于短期体重下降的运动指导的2点解答对大家有用。