运动损伤 痛风,运动损伤痛风

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤 痛风的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤 痛风的解答，让我们一起看看吧。

1. 去痛风锻炼可以好起来吗？
2. 减肥为什么会引起痛风？
3. 减肥速度过快会加重痛风的几率吗，痛风病人应该如何合理运动？
4. 第一次痛风要注意些什么？

去痛风锻炼可以好起来吗？

去痛风锻炼有一定的好处，但是要适量。 长期坚持运动，痛风患者可以减轻体重，血尿酸也随之下降。此外，痛风患者通过合理运动，能增强体质、增强机体防御能力，对减缓关节疼痛、防止关节挛缩及肌肉萎缩也有好处。选择有氧运动最适合。 运动并不是越多越好，需要量力而行。

减肥为什么会引起痛风？

感谢邀请。

减肥为什么会引起痛风？

首先你要确定自己是否有过肾脏方面的疾病，如果本身之前肾脏就有问题那你减肥引起的通风也就能理解了！

如果你之前并没有肾脏方面的任何疾病，那要从你减肥的饮食去考虑。看看是不是高蛋白吃的太多，然后水还喝的特别少。因为蛋白质进入身体我们的肾脏肾小球需要把它过滤掉，蛋白质呢在身体又可以储存的比较久。所以如果饮水太少自然就会引起痛风。

在你减肥的过程中，需要控制一下海鲜的量，如果你不是沿海地区的，没有从小就吃海鲜的话，即使是清蒸的海鲜但是其中的嘌呤也会比较高，你的身体一下适应不了。所以也会引起痛风！

如果以上几点你都没有沾边的话建议你去医院检查一下，毕竟科学诊断最靠谱！

减肥跟痛风没有任何关系，痛风主要是因为吃含嘌呤过多的食物才引起的，所以在生活当中饮食一定要注意，而减肥的时候一定要选择对方法，不可以吃减肥药，可以少食多餐，每天多锻炼，这样减肥的效果也会更好，而痛风在饮食当中也要注意，不要吃火锅一类的食物。

哈喽，大家好我是黑哥，下面我来回答一下减肥为什么引起痛风？我觉得减肥和痛风没有关系，减肥是让身体变得更好，所以我建议你到医院去检查一下，下面的视频是我一点的观点。

肥胖与高尿酸引起的痛风正相关，减肥只会降低痛风的风险，但也存在减肥不当引起痛风的可能。

肥胖与痛风的关系

痛风的直接原因是高尿酸血症，而高尿酸血症与肥胖正相关，都属于代谢性疾病。高尿酸血症可以是尿酸产生过多（75%），也可以是尿酸排泄过低（25%）。

肥胖是痛风常见伴发病之一，体重平均超过标准体重的10%~30%。流行病学调查证明，血尿酸浓度值与体重指数（BMI）呈正相关关系，血清尿酸水平勺二腰臂困围比率及餐后胰岛素水平呈明显正相关。其结果均一反持血清尿酸和肥胖-胰岛素抵抗综合正相关幻结论。而一般认为，肥胖不仅体内尿酸的产生增加，而且从尿中排泄的尿酸也减少，这样导致尿酸在体内的积蓄从而引起高尿酸血症或痛风。

减肥与痛风的关系

正确的减肥方法一般不会引起痛风，并且因肥胖而引起的痛风，减肥是唯一正确的方向。但是减肥应***取循序渐进的方法逐渐减少，不可操之过急，每周减重以0.5㎏为宜，最高不应超过1㎏，避免体重突然降低。

如果能量减少过快，因过度饥饿易造成体内酮体升高，酮体与尿酸相竞排出，抑制尿酸从肾小管排泄而使尿酸的排出减少，能促进痛风的急性发作。体重指数大于24㎏/㎡的超重人总能量男性以每天1500kcal起始，女性以每天1200kcal起始，分三餐供给；或者在原膳食能量摄入基础上每天减少300~500kcaI，这样即不会影响健康，每月至少减到1.5~2㎏体重没问题。

结语：由以上分析应该可以明白，减肥速度过快，体重的突然剧烈下降，才是减肥引起痛风的主要因素。

减肥期间犯痛风可能是因为血脂异常。是在肾脏内代谢异常，而血液里的尿酸过多是尿酸的结晶，会堆积在人的关节上。平时一定要注意，不要喝啤酒不吃海鲜多喝水。痛风是一种代谢性疾病，痛风患者通常血脂异常。它不利于尿酸的排泄。如果尿酸不利于排泄，就会引起痛风的发作。

减肥速度过快会加重痛风的几率吗，痛风病人应该如何合理运动？

痛风一直是让人头疼的一种病，积累在关节处的嘌呤经常让我们疼痛难忍，运动对于痛风患者而言是有利的，但是可能很多朋友都在运动过后之后导致痛风发作，那么我们到底在运动的时候需要注意些什么呢？小编今天就分享一下经验，希望能够对大家有帮助。

一定要穿一双自己非常舒适的运动鞋，因为作为痛风患者来讲，我们经常发病的部位是我们的踝关节附近。因此，穿一双舒适的运动鞋，能够让我们在运动的时候更加舒服，这样也能减少发病的几率。

运动的时候，护具是必不可少的。因为如果你遭遇到撞击或者外力的施加，是很容易引起你的痛风发作的，护具可以保护你的部位减缓撞击的冲击力，因此护具是运动中非常有效的东西。

运动是好事儿，但是运动也要有节制，因为你是一个患有痛风的人，过量的运动时间可能会对你有影响的。因此，适当的控制好自己的运动时间对于你的痛风也是有利的。

可能我们大多数男生都喜欢打篮球，踢足球，像这种对抗强度高的运动，做运动之前一定要做热身活动，而且一定要做的充分，让自己的身体去适应那种强度，也会大大减少你受伤的几率，同时也会降低痛风发作的几率。

这里，小编要给大家个建议，对于运动的项目，我们最好要有所选择和控制，尽量不要开展高对抗的运动项目，即使有，也一定要控制时间，而平日里，运动一定要坚持，那么最好的项目就是跑步。跑步对于人体的好处自不用多说，对于痛风患者，这也是最佳的运动方式，这可以防止关节处形成结晶石。

做运动一定要每隔一段时间就休息一下，适当的休息可以适当缓解肌肉的酸痛，也可以缓解关节处的酸痛感，这样可以减少痛风发作的可能性，运动一定要适度，休息一定要充分。

运动时，我们一定要事先算好我们的运动强度，我们都了解痛风这个病，你经常发病的地方，哪怕是凉到，伤到，累到都有可能引起病痛。因此，我们一定要控制好我们的运动强度，即使做运动强度比较高的运动，我们也要有所收敛，控制一下自己投入的力度。

痛风患者一定要坚持不懈的做运动，以免自己的关节处形成结晶石，如果形成了对于自己来说是很痛苦的，会经常的疼痛。因此一定要坚持下去。哪怕是控制一些运动量，也一定要坚持运动。

运动的时候随身携带一大杯水，或者买矿泉水喝也是可以的。痛风患者本身就是需要大量的饮水来排出自己的尿酸含量。而运动本身也需要我们饮水， 因此，我们一定要注重对于水的注入，这一点是重中之重，永远都不可以忽视。

体育运动可以促进身体的新陈代谢，对痛风的[_a***_]也是有益的。但运动的种类和形式多种多样，对于痛风患者还是要有所讲究和要求的。痛风患者在进行运动时要做到以下几点以保证运动的有效性和安全性。

1.应在运动前接受专科医生的指导，做有关检查。如肾功能良好，没有明显心血管并发症，关节功能正常，皆适宜做身体锻炼。已患有痛风结石的患者，只要表面皮肤没有破溃，仍可进行。但处于急性发作期的患者应卧床休息。

2.要根据自身状况选择合适的运动项目，确定运动强度和时间。游泳和骑自行车都是不错的选择。通常痛风患者都有关节破坏，游泳不需要关节受力，是全身肌肉的协调运动，有助于改善胰岛素抵抗；自行车运动，关节受力也同样较小，以肌肉受力为主。慢速短程小跑、太极拳、气功、广播操、乒乓球等，也适合痛风患者。但对于竞技性强、运动强度较大、消耗体力过多的项目，如快跑、登山、长跑等，都不适宜。因为剧烈运动后，会因为汗液流失增加的关系，减少尿量。由于尿酸是随着尿液排泄的，因此尿酸排泄也会随之减少，相对于尿酸在体内的存积就会增加。此外，运动后体内产生过多的乳酸，使机体内环境呈偏酸性，阻碍尿酸的正常排泄，尿酸存积过多就容易导致痛风急性发作。

3.运动量控制在中等量水平，感到身体出汗又不至于大汗淋漓为宜，按照循序渐进的原则。

4.运动的时间宜选择在午睡后至晚饭前。

第一次痛风要注意些什么？

相信发作一次痛风的人会记住那种痛彻心扉的感觉。那种痛，就像“把脚放在火上烤”，或者“像用刀在慢慢的切割”，有病人那么描述。

可是因为是痛风，那种痛来去如风，很多人很快就会忘了那次痛苦，然后再尽情的吃喝，忘了自己的药物，然后一次次的疼痛，复诊，有些人可能就出现了关节、肾脏的病变。

既然已经诊断为痛风，那么疼痛就已经存在了，那么止痛就是首要的措施。

需要注意的就是要减少活动，抬高患肢。

多饮水，每日饮水量不低于2000毫升，降低血液中尿酸的浓度，通过尿液将尿酸排出。一定要减少高嘌呤食物的摄入，这时吃进去，相当于火上浇油，将会疼痛更加明显。

口服碳酸氢钠片，可以碱化尿液，促进尿酸的排出，减少血中尿酸结晶的形成。

服止痛药物，一般服用非甾体类消炎镇痛药物，如吲哚美辛、洛索洛芬钠片、芬必得等药物，如果止痛药物效果不理想，可以加服秋水仙碱治疗。因为秋水仙碱有一定的副作用，所以目前一般不首先选用。

冰敷患处，因为痛风发作部位为急性炎症，存在急性炎症的典型症状红肿热痛，因此冰敷能够减轻症状，干燥的毛巾包住冰块，轻柔的放置在患处，每次10-15分钟，间隔1-2小时可以再次冰敷。

一定要注意，疼痛发作的时候，一定不要服用降尿酸药物，那么会导致痛风多部位的反复发作。痛风不痛的时候，才是使用降尿酸药物的最佳时期。

第一次痛风发作的处理，非常重要。如果处理得当，可能以后就远离痛风；如果处理不当，可能导致痛风反复发作、甚至尿酸性肾病，慢性肾衰竭，尿毒症的出现。

当然，许多人对自己痛风第一次发作云里雾里，不知所以。因为一方面以前没有痛风，经验不足。另一方面，许多人对自己的身体不太重视，疼痛几天，也不愿意去看医生。缓解以后，就更不以为然。

殊不知，往往这样就埋下祸根。且不说可能导致肾衰竭、尿毒症。就那不定时发作的疼痛，也是要人难以忍耐。

虽然痛风发作起来撕心裂肺，捶胸顿足。然许多人过后又是大块吃肉，大口喝酒。却不顾及痛风发作时狼狈不堪的样子。只是好了疮疤忘了疼。

其实，痛风这个罪孽，也是怕有心之人。如果你认真对待，时时注意，它就可能远你而行。而去骚扰他人。如果你听之任之，痛风就会缠住你不放。直至你全身长出许多痛风石包块，血管形成硬化，肾脏形成结石，肾功能逐渐衰竭。呜呼，危及生命。悔之晚矣。

当然，并非只有第一次痛风发作时引起重视，才可以严加控制。其实以后的发作，只要你认真对待，时时防备。病情也会逐渐缓解。只是越到后面，就越难。

因为痛风的发生、发展也是累积而成。乃是高尿酸血症在体内高于正常浓度，无法隐藏于血液，只好沉积下来，附着于骨骼、关节及其他组织。形成结晶、结石。干扰其他组织的正常运行。长此以往，其他组织严重受损，呜呼哀哉。

所以，痛风第一次发作，治疗相对比较容易，预后也会较好。所谓之冰冻三尺，非一日之寒。我们最好不要等到冰冻三尺，而是要在冰冻开始的时候就积极面对，岂不妙哉。

下面我们说道说道第一次痛风发作时，我们该如何应对。我的无数问答及文章都反复介绍过痛风的发生、发展及后果。我想就不必赘述了。

简单的说来，我们体内尿酸的来源不外乎是体内的代谢和进食，代谢占80%，进食占20%。我们体内多余的尿酸不外乎是产生过多和排泄过少。排泄的途径主要是肾脏。影响排泄的因素主要是肾小球滤过以后，肾小管的重吸收。因此，要减少体内的尿酸，不外乎控制饮食、减少产生、增加排泄。

到此，以上就是小编对于运动损伤 痛风的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤 痛风的4点解答对大家有用。