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运动损伤食疗,运动损伤吃什么食物

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于运动损伤食疗的问题,于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤食疗的解答,让我们一起看看吧。

  1. 运动老伤如何调理?
  2. 俗语药补不如食补,食补不如锻炼,有没有道理?

运动老伤如何调理?

持续性的运动损伤通常与运动功能障碍有关,可以简单理解为,伤病出是因为承担了超过其承受能力的“工作”,长期超负荷“工作”,导致其“生病”了,只有找到并解决其超量“工作”的原因,它的“病”才能痊愈;

运动功能障碍可通过相应的动作测试进行评估,其评估方式以是否疼痛作为分界线;

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1.如果你的损伤部位持续疼痛,并且在医学检查上并无炎症或结构***变;那么***MA测试比较适合你,但是,***MA测试需要提供更详细的损伤以及疼痛部位等信息,并且操作流程复杂,在这里无法展现;建议可以在当地寻求学习过***MA或者运动功能障碍课程专业人士进行测试检查;

2.如果你的损伤部位没有持续性疼痛,你可以进行FMS测试.其由7个测试动作与三个伤病排查测试组成.文章的最后有简单版本的测试动作,详细的测试内容和细节,可参考我的视频:“详解运动筛查与测试”;

网址:,其中有针对FMS测试的讲解与细节;

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另外,如果你有运动的习惯,那么“运动功能障碍与训练选择这个***也推荐给你观看;

通过系统的测试,就会发现你身体存在的运动功能障碍,知道了功能障碍,就可以进行纠正训练,当功能障碍消失之后,持续性损伤自然机会痊愈;

a.深蹲测试

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b.跨栏步测试

一是要多注意保暖,避免受凉,以免受凉以后引起创伤的组织出现痉挛,而这种情况就会导致创伤组织部位血运障碍,从而就会影响创伤组织的恢复

再就是创伤发生以后,一定要及时的限制创伤部位的活动,以防止创伤组织受到牵拉,以后引起疼痛肿胀的加重。

再就是在创伤24小时以内,一定要行冷敷治疗,一是可以缓解疼痛,再就是避免肿胀的加重,24小时以后可以行创伤部位活血化瘀药物外敷及口服的治疗,来促进创伤部位瘀血肿胀的消退,从而促进创伤组织的恢复,并且在创伤发生以后,一定要及时的就诊,看创伤损伤的程度,并且根据检查结果选择合适的治疗方法

俗语药补不如食补,食补不如锻炼,有没有道理?

药补治病,食补治未,锻炼强身。要保持身体健康,需“法于阴阳和于术数食饮有节起居有常不妄作劳”,要顺天应时,整体把握,而非单靠某一种或某几种方法。平时不烧香,临时抱佛脚,幻想一通药补食补而身体复健,想多了。

这话很有道理、因为现在广范流传着最好的医院是 厨房、最好的医生自己、、最好的药是食补、最好的补钙是晒太阳、最好的保健食品是五谷杂粮、最好的运动是走路、所以这话有道理。

流传至今的俗语“药补不如食补,食补不如锻炼”。应该还有句俗语是“药补不如食补,食补不如睡补″。这两句俗语从养生调理上是很有道理,可以认为运动锻炼和睡眠都极为重要。

中国饮食是一门学问,用药也是一门学问,用药调理健康,是中国传统养生方法之一。自古即有食医、疫医、疡医和兽医四医并称,而食医为之首,“药食同源”已作为中医药学的重要组成部分。行之有效的健康养生法则付诸实践,强健的身体是源自于日常药膳、食疗、睡眠、运动锻炼。中国传统医学十分重视预防保健,通过精神调养、运动锻炼、药膳食疗养生等整体,综合起来达到增强体质,防病治病,延缓衰为目的。当然,睡觉是人休养生息、养精蓄锐的过程,是收藏、吸收能量的过程。所以,药补、食补、睡眠、锻炼都缺一不可,这两句俗语归纳为睡眠为第一大补。

到此,以上就是小编对于运动损伤食疗的问题就介绍到这了,希望介绍关于运动损伤食疗的2点解答对大家有用。

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