春天运动损伤,夏季运动损伤

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于春天运动损伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍春天运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 做运动多久一次正常？
2. 宝宝春天猛长期有哪些表现？

做运动多久一次正常？

三分钟以上为尊严水准，十分钟以上为普通水准，二十分钟可称战士，四十分钟号为狂龙，一个小时以上我愿称你为最强。

什么？你说是多久做一次啊，那没事了。

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其实吧，我觉得这种东西因人而异，比如我，我的胃就一直在运动。一般人受得了吗?受不了。

尽力就好，看开一点，就算你持之以恒的锻炼比得上我的六块腹肌吗？

所以说找到适合自己的生活方式最重要，每天都运动固然最好，但不是每个人都有时间，恒心，而光停留在嘴上，不行动也毫无意义

做运动一次多久正常呢？

以跑步为例:运动量大小跟年龄身体状况有密切的关系，我们要根据自己的实际情况去运动，否则适得其反，受伤的总是你。虽然都说生命在于运动，但是我们科学合理的运动才是有效的运动。

下面我们通过以下几点来说明一下运动那些事儿:

说起跑步其实最受伤的就是人的膝关节，所以我们要做到跑前热身跑后拉伸，***用正确的跑姿，控制好跑量，平时注意膝关节的保暖，这样我们可以长期的跑下去。

我们平时以健身为目的的跑步锻炼，在注意以上几点的同时一般月跑量控制在60~80公里左右，以隔天跑的方式或者慢跑步+走步的方式来进行运动，这种低强度的运动不但能达到卡里路的燃烧和健身的目的，而且最大程度上减少了损伤的概率，一般运动时长控制在1小时左右即可。

我们平时以健身和参加半马为目的的跑步，月跑量控制在100公里左右，还是以隔天跑的方式进行，以慢跑+中速跑+快跑的间接跑法为主，并且适当延长跑步时间，时长控制在1小时到1.5小时最佳。

以参加半马、全马和越野跑为目的的运动，不但要求我们有足够的精神动力，而且要求我们有过硬的身体素质和自我约束调整的能力，这些都是靠我们日常科学的艰苦的训练而达到的。我们一般运动爱好者就是靠自己的经验去完成训练，也可以靠查阅一些资料积累专业知识去完成训练，总的目的不要轻易让自己运动受伤，一旦受伤也要在一星期左右通过训练快速恢复。

其实，具体的运动时长我们每个人都不一样，这要根据自身的身体条件而定，也要根据日常的训练方式方法而定，总之久而生巧。

普通的运动都是为了强身健体，其目的非常好👍。
至于多久一次，要看自身体能[奋斗]和运动项目。
最主要是不要负荷，在锻炼时只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的效果，运动负荷过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了人身心所能承受。
就好像爬山这项运动，有的亲每天都可以，甚至翻过山头都不喘气[强]；有的亲一周订一次的目标……量力而行[玫瑰]

锻炼已经成为我生活中不可或缺的一部分了，只要是没有特殊的不可抗拒的原因的话，我一般尽可能多的去锻炼。不要总说什么没时间锻炼，那是给自己的懒惰找的借口。我也上班，我也有很大的生活压力，有孩子、父母、有房贷，但我认为这些都不能打败我。如果你真正想锻炼，你会挤时间去锻炼，哪怕是半小时，甚至是十分钟……

晨跑半小时以上对于我的锻炼来说是标配。我喜欢一个人带着耳机，听着喜欢听的音乐，在室外公园、生态廊道、操场甚至是公路边跑步，那种感觉很舒服：你可以慢慢感觉自己的呼吸跟着你忽快忽慢的奔跑速度时而相对急促，时而相对平稳；你可以感觉到自己的汗水慢慢的从毛孔渗出，慢慢的从你的的肌肤上滑落……

每次跑完步的舒展身体，做一些拉伸运动，做一些力量锻炼，可以让我的精神状态达到最好。

身体是革命的本钱，有了健康的身体，才能去谈其他的。锻炼是为自己负责，更是为家人负责。

想要好的身体吗？想要的话就抽时间锻炼吧！赶快行动起来吧！come on！

宝宝春天猛长期有哪些表现？

春生夏长、秋收冬藏，每年春季是医学上认可的儿童生长黄金时段。现在，家长都希望孩子们是大高个、衣架子，看着养眼、出去有面。除了70%的遗传因素无法更改，家长们要利用好30%的后天因素，抓住春季这一黄金期，帮助孩子增高。

春季万物复苏、草长莺飞，孩子的新陈代谢也会极为旺盛，血液循环速度增快，消化功能也随之增强。包括生长激素的各种内分泌激素分泌量增多，所以，春季时孩子才会猛长。

世界卫生组织的一项研究也证明了这一点，孩子的生长发育存在显著的季节差异。春季是一年中孩子生长速度最快的季节，其生长速度是秋季的2-2.5倍。

春季孩子快速生长时，并不是毫无征兆，而是有一些迹象可寻。家长们可以多留心一下。

1.食量增多且长不胖

研究表明，孩子身高的增长，主要与骨骼特别是长骨的增长有关。长骨增长与骨细胞增长、有机质生成和骨盐沉积这两方面因素有关。

有机质生成需要补充足量的的蛋白质，而骨盐沉积需要钙、磷等矿物质充足，且比例合适。为了满足春季长高的需求，孩子需要更多的营养物质。原来的食量供应不了生长所需，所以，孩子就会表现出食量大增、怎么吃也吃不饱等现象。

由于孩子摄入的营养元素，都用来满足其骨骼发育，并没有多余的营养物质，来大量合成脂肪等，孩子看起来才吃不胖。

孩子的生长发育也具有显著的季节性，而春季是孩子们长得最快的季节，孩子春节身高的生长速度是秋天的2-2.5倍，说春天是孩子的“猛长期”一点儿也不为过。

1.胃口突然变好

春天是万物生长的季节，孩子的身体也会长得更快。当宝宝进入猛长期时，孩子的胃口会变得比以前更好，食欲总是很旺盛，还在喝奶的宝宝喝奶的频率更高了，会说话的宝宝总是要吃的，总有没吃饱的感觉。如果妈妈发现孩子有这个变化，一定要保证孩子在饮食上获得均衡营养，每餐要有荤有素，食物多元化，摄入足够的钙量。

2.鞋小了

孩子长身体都是从下往上长，长高了脚就变长了，鞋子就小了。如果孩子的鞋子前一个月还能穿，这一个月有点挤脚了，那么说明孩子正在长高，妈妈要及时给孩子换合脚的新鞋。

3.生长痛

生长痛是因为孩子骨骼生长快、与局部肌肉和筋腱的生长发育不协调而导致的生理性疼痛。通常只是晚上有疼痛，白天没事，一般需要妈妈咨询医生，以便在饮食上有所调整，才能更好的助力孩子长高。

4.睡眠不踏实

一般处于猛长期的孩子睡眠会不踏实，尤其是学龄小的宝宝，有时会哼哼唧唧的。

1.合理饮食

春天是一年之中长高最快的季节，又是一年长高季，该为孩子做些准备了。

孩子在一生中有两个时期长高最快，分别是婴儿期和青春期。在第一年长得最快，平均一年长25厘米。出生时50厘米，到1岁就有75厘米了。第二年会长高10-12厘米。第三年就会长6-7厘米。下一个高峰就是青春期。女孩每年长8-9厘米，男孩每年长9-10厘米。

孩子在一年中，身高[_a***_]期是春天。世界卫生组织的一项统计材料表明：孩子的生长速度在一年四季中并不相同， 春季长得最快，尤其是 5 月，平均达到 7.3 毫米，长得最慢的是10月，平均只有3.3 毫米。

孩子在一天当中，身高的猛涨期是晚上，因为生长激素的分泌在晚上达到高峰，尤其是晚上10点以后，能占全天分泌量的20-40%。

孩子在猛涨期的时候，身体会出现一些反应。如果抓住这些有利时机，给孩子长高提供必要的条件，孩子的身高就不会留有遗憾，相反可能会少长10公分。

任何事情发生之前都是有征兆的，当我们发现孩子有些“异常”表现时，不要责怪孩子，也不要为孩子担心，很可能是猛涨的表现。

1）孩子饭量大增

身体需要长高，就需要更多的营养，饭量会比以前增加很多。我们怀孕的时候就有同样的感觉，当我们饭量大涨的时候，就是胎儿猛涨的时候。

“猛涨期”一词并没有严格的医学定义，它是通过观察和经验逐渐形成的规则。处于“猛涨期”的宝宝，一般有这三种表现:

1、吃奶量增加

猛涨期的宝宝奶量会突然增加，就像我家的二宝一样。宝宝会经常吃奶，很多妈妈会纳闷自己的奶是不是突然少了，其实是宝宝吃得多了。宝宝需要大量的营养来供给自己的发育，所以，这个时候食欲很好，饥饿的时间也越来越短，经常只是前脚吃完后脚就饿了，这就是宝宝在长身体的表现。

2、睡眠减少

二宝在睡眠时间激增期间睡眠时间明显减少，睡前吃2~3次夜间牛奶，即每晚起床5 ~ 6次，夜间牛奶的频率增加2倍。

宝宝不仅在夜间吃奶的次数多，白天喂奶的次数也会增加，所以哺乳期的妈妈们都很辛苦。

3、缺乏安全感

婴儿在猛涨时期会感到不安全。所以，此时宝宝也需要来自母亲的心理安慰。母乳喂养给婴儿一种强烈的安全感，对他们探索世界很重要。也许在这段时间里，妈妈很累很辛苦，但也要尽量对宝宝多一点耐心，多一点陪伴，妈妈的陪伴是不会被别人取代的。

如何应对“猛涨期”？

婴儿可能还不会表达他的感情，但他可能会一直哭。母亲可以通过转移婴儿的注意力、给他们小玩具或拍拍他们的背来给他们安全感来帮助他们。愿每个宝宝都健康成长。

到此，以上就是小编对于春天运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于春天运动损伤的2点解答对大家有用。