运动损伤领域,运动损伤领域有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤领域的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤领域的解答，让我们一起看看吧。

1. 跳绳把膝盖跳受伤了，还可以做哪些运动？
2. 膝关节损伤后，伸不直是怎么回事？
3. 野外打球水泥场地对膝盖的伤害到底有多大？

跳绳把膝盖跳受伤了，还可以做哪些运动？

跳绳把膝盖弄伤了，建议你最好是休养一段时间。在休养期间要是情况有所好转，那是再好不过了，若是疼痛更加剧烈，应及时上医院就医。

在受伤期，如果仍然想运动的话，要尽量避开下肢需要动用膝关节的运动，最好是不要锻炼下肢，不过可以做适量的上肢训练，但强度也不宜过大。

上肢训练在健身房的话，可以做的并且不用膝关节参与的动作有很多，比如卧推、坐姿推胸、夹胸、高位下拉、坐姿推肩等各种坐姿或卧姿的动作都是不错的选择。

徒手运动的话相对来说要少一些，在户外可以利用单双杠做引体向上、悬挂举腿和双杠臂屈伸。在家的话可以做仰卧举腿、仰卧卷腹、凳上臂屈伸等相关动作。

切记不要做跑跳，对膝关节冲击力大，压力大的运动，比如跑步、打羽毛球、篮球这类运动。在此期间应该多注意休息，好好调养。祝早日康复！

膝关节损伤后，伸不直是怎么回事？

膝关节受伤后出现伸直障碍是常见的问题。但是要找准原因，才能针对性治疗！

一、主动伸不直，被动角度正常

也就是说，有些患者，坐在床边伸膝无法达到正常角度，但是一放在床上，腿就自然伸直。一这是肌肉等软组织的问题，一般都是伸膝装置出现问题（股四头肌，髌骨，髌腱）

1、如果主动和被动之间差距不大（10度-20度），一般都是由于股四头肌内侧头无力造成的。

2、如果主动和被动角度差距过大（大于30度甚至更大），那么就要考虑是否存在肌腱断裂，建议做核磁共振检查

二、患者被动也无法伸直，有以下几点常见原因

1.大腿后侧腘绳肌或关节囊挛缩

肌肉挛缩导致膝关节无法伸直，可以适当进行牵伸，也可以用相关的支具牵伸

2、关节内出现卡顿

如：半月板损伤或关节炎出现游离体，卡在膝关节关节腔内，造成无法伸直，这样要拍核磁共振检查，且要进行关节镜手术才可治愈

我本人就是半月板后角撕裂导致腿不能完全伸直。经过将近一年的时间通过直腿抬高练习现在有所改善，到医院也没有什么办法。只有靠自己的努力。还有时间的推移我想症状会好的

膝关节损伤之后，出现腿伸不直，这个要先去做一个核磁，排除一下关节内损伤，不要暴力去伸直，避免二次损伤的可能性，给身体一小会儿时间，看可否逐渐恢复过来，这种临床还是挺常见的！

1.膝关节闭锁

由于损伤的细节没有描述，我也不知道你损伤到哪，不过当损伤到股外侧肌、股内侧肌的时候，很有可能导致髌骨的位置发生偏歪，出现膝关节闭锁的现象，这是概率很高的一个问题。

2.核磁看关节内

做个核磁很有必要，外伤可造成半月板损伤、韧带断裂等，但它们主要表现也不是膝关节伸不直，虽然可以通过核磁发现这个问题，也不能直接下结论，毕竟关节损伤同时，肌肉多数一起出现问题，关节的支配，神经和肌肉影响更明显！

3.伸不直的应对

如果刚外伤伸不直，也和普通外伤一样，24小时内冷敷，及时的休息，如果是长期伸不直，排除关节内病痛，那么可以考虑按摩股内侧肌和股外侧肌痛点来解决，一个痛点3~5分钟，每天一次。

膝关节损伤后，伸不直是怎么回事？有很多膝关节急性损伤后出现无法伸直的症状，导致患者行动困难，影响正常工作与生活。

造成膝关节伸不直的原因

膝关节后面的肌肉是使膝关节屈曲的，损伤后出现痉挛短缩，就会导致膝关节长期处于屈曲状态，伸展膝关节时牵拉到损伤的肌肉还会引发疼痛。

半月板损伤多由扭转外力引起。当一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力，而致半月板撕裂。如扭伤时膝关节屈曲程度愈大，撕裂部位愈靠后。外侧半月板损伤的机制相同，但作用力的方向相反。破裂的半月板如部分滑入关节之间，使关节活动发生机械障碍，妨碍关节伸屈活动，形成“交锁”。通过膝关节核磁共振检查和膝关节间隙的按压疼痛，可以确诊。

出现这种情况怎么办？

如果检查结果确实存在半月板损伤，可以活血祛瘀，消肿止痛的中药治疗，可缓解症状。如经非手术治疗治疗无效，可考虑手术或者关节镜治疗。

如排除了半月板损伤，可以在膝关节后面的腘肌、腘绳肌和腓肠肌的附着点按压寻找敏感的压痛点，找到后用大拇指尖横向拨动***，每个痛点***两分钟，每天三次。

我是禄颖涛，我会每天给大家分享疼痛与[_a***_]方面的知识。如果对你有帮助请点赞转发，如有其他问题请在评论区留言，谢谢！

野外打球水泥场地对膝盖的伤害到底有多大？

小编我从小在户外的场地玩球，后来上了大学才去篮球馆里玩，两个对比才知道了差异。水泥地没有塑胶或地板场地的减震作用，基本上属于硬碰硬，即便穿上最专业的篮球鞋，也无法避免这样的情况，就和在跑步机上跑步一定比在塑胶场地上跑步更加磨损膝关节是一样的，这种弊端会直接影响膝关节半月板。半月板就是大腿骨和小腿骨之间的垫片，起着缓冲压力的作用。在每一次关节运动中都会受到挤压和磨损，一定的外力缓震可以帮助减轻半月板的负担，但是水泥地无法起到这样的作用。 曾经的被誉为黄曼巴的罗伊就是因为半月板的损伤不得不离开了NBA,让人唏嘘不已。

当然如果只是篮球爱好者，不是天天都长时间打球的话，影响还是不大的，做好热身，注意不要太剧烈还是没问题的。一般要有做超过20分钟的热身运动，这里的热身不是你投投篮出出汗就可以了，要做大幅度的拉伸，每个动作坚持35秒以上，激活肌肉之后，膝关节甚至是其他关节才能得到有效的保护。打球过程中，尽量避免平时没有练习过的动作，防止关节扭伤。此外，在平时应多做一些腿部训练，增强肌肉强度，这样在运动中肌肉才能帮助关节发力，减轻关节负担，从侧面保护我们的膝关节。

其次，水泥地的表面粗糙，无法与球员的鞋底完全贴合，这也削弱了球鞋的防滑效果，一旦在运动战或激烈的对抗中失去平衡，很容易造成膝关节韧带损伤，挫伤、撕裂或断裂，这种软组织损伤比骨折更加危险，因为韧带一旦出现破损，是无法通过物理疗法自行修复的，只能通过关节镜下的微创手术等进行修补。总而言之要注意防护，做好热身，不要长时间的打，平时玩玩没有问题。

到此，以上就是小编对于运动损伤领域的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤领域的3点解答对大家有用。