糖尿病运动指导餐前运动,糖尿病运动指导餐前运动方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病运动指导餐前运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍糖尿病运动指导餐前运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖尿病正确运动方式，运动时间如何掌握？
2. 糖尿病空腹运动好吗？
3. 2型糖尿病患者怎样进行运动治疗？
4. 糖尿病患者饮食与运动治疗中应该注意些什么呢？
5. 糖尿病最好的运动是什么？每天需运动多长时间有效？

糖尿病正确运动方式，运动时间如何掌握？

运动疗法是糖尿病治疗的五驾马车之一。一般来说，选择运动的最佳时间是饭后1小时左右，这样可以避免对消化系统的影响。同时，饭后1小时左右血糖开始上升到最高值，所以选择这个时间进行锻炼，通过锻炼可以迅速消耗血糖，达到最佳的降血糖效果。不建议在禁食或服用降糖药的高峰期进行运动，以避免低血糖。如果早上空腹锻炼，建议监测血糖。

糖尿病空腹运动好吗？

糖尿病人不建议空腹进行运动。容易造成低血糖，还容易诱发心脑血管疾病。因为低血糖以后，会造成心脑的能量供应不足，加之糖尿病人血液黏度，还有动脉硬化，危险系数比非糖尿病人高2-4倍，所以通常情况下不太提倡空腹运动，以免低血糖造成一些不良后果。

2型糖尿病患者怎样进行运动治疗？

二型糖尿病患者一般在运动的时候可以散步，游泳，爬山等都是行的。但是一般不建议在饭前运动，因为糖尿病患者在饭前有可能会引起低血糖的症状，导致头晕，心慌，胸闷的情况，所以平时要注意选择在饭后进行运动锻炼，比如可以在晚饭后散步

糖尿病患者饮食与运动治疗中应该注意些什么呢？

糖尿病患者饮食注意事项有：

1、控制饮食量，既不要过量饮食，也不要过度节食，否则易导致血糖升高或低血糖的发生。可以***用少量多餐的形式，从三餐中分出一部分食物用于两餐之间的加餐，有助于血糖的平稳。

2、注意选择血糖生成指数较低的食物，例如蔬菜富含膳食纤维，可以增加饱腹感，延缓餐后血糖升高，还有减肥的作用，每天吃至少一斤蔬菜，其中深色蔬菜要占一半。主食注意粗细搭配，糙米、燕麦、小米、红豆、绿豆等粗杂粮和杂豆可以替代一部分主食食用。米饭、馒头、面条、稀粥等主食和蔬菜、肉类等搭配吃，可以降低食物的血糖生成指数。

3、少吃或不吃高热量的食物，如油炸食品、烧烤类食物、甜食等，以免引起血糖、血脂升高、体重增加。饮食要清淡少盐，泡菜、咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉等也要少吃或不吃。

4、牛奶、鸡蛋、鱼虾瘦肉等富含优质蛋白，每天可以适量补充。

糖尿病患者运动注意事项有：

1、选择适合糖尿病患者的有氧运动，如快步走、慢跑、骑自行车、跳舞、羽毛球、太极拳等，每天运动30分钟，每周运动5天，运动强度为中等运动强度，即运动时心率范围为最大心率（220-年龄）的60%-70%。此外，每周还要进行2-3次全身力量练习。

2、餐后一小时运动，从吃第一口饭开始计时。糖尿病患者不宜空腹运动。

3、出去参加运动时，要携带一些小糖果、饼干、饮料等食物，以防止发生低血糖。

糖尿病最好的运动是什么？每天需运动多长时间有效？

健身房，力量加有氧，一小时力量训练，四十分钟有氧训练，配合低脂慢碳加蔬菜多餐少食（每天六餐）.个人心得：确诊二型糖尿病3年啦！最高空腹血糖14，没用药的情况下，按之前的方法锻炼一年，现在血糖空腹4.2，餐后6.0！各人情况不同，仅供参考

答：糖尿病最好的运动是散步，每天需运动30分钟时间有效。

糖尿病患者适合做有氧运动，比如散步，有氧运动强度小，节奏慢，运动后心脏跳动不过快，呼吸平缓的运动，避免大强度运动，防止意外伤害，通过有氧运动，治疗可以减轻胰岛素抵抗，增加糖的利用，使胰岛素的敏感性得到提高，通过有氧运动还可以改善血液循环和代谢，对胰岛素的B细胞有一定的保护作用，起到降血脂、血压、血糖的作用。

散步是糖尿病最好的运动，散步是一种比较悠闲的运动，强调是任其自然的一种锻炼方式，这种运动方式对糖尿病患者最有益，因为散步不会因为过度的劳累造成血压升高，另外当遇到心跳加快或者其他不适时，也可以及时的得到救助，散步运动时也可以随意做其他的动作，比如一边散步一边按摩腹部，也适用于防止消化不良和胃肠道疾病的患者，所以散步不断对糖尿病有好处，而且对其他疾病也有一定的好处。

糖尿病最好的运动是散步，那么每天需要运动多长时间有效呢？

现在我和大家一起分享糖尿病患者，每天需要运动30分钟，***如每天运动时间过长的话，糖尿病患者就不适应，容易出现意外，如果运动时间低于30分钟的话，起不到有效调节糖尿病人的效果，在这里我提醒大家，运动必须在餐后一小时运动，每天要长久坚持，才能起到良好的调节糖尿病的作用。

到此，以上就是小编对于糖尿病运动指导餐前运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖尿病运动指导餐前运动的5点解答对大家有用。