降脂饮食运动指导图解,降脂饮食运动指导图解大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于降脂饮食运动指导图解的问题，于是小编就整理了3个相关介绍降脂饮食运动指导图解的解答，让我们一起看看吧。

1. 三种菜降血脂最快？
2. 为什么每天运动，血脂不降反而还高了，到底怎样才能降血脂？
3. 饮食降血脂怎么做更有效？

三种菜降血脂最快？

三种菜降血脂最快，是真的吗

没有什么菜降血脂最快的，高脂血症患者很多新鲜蔬菜都可以适当多吃，但仅仅靠吃某几种蔬菜实现快速降血脂是不可能的。

降血脂需要控制饮食和改善生活习惯，再根据病情给予药物治疗，才能达到理想效果。

控制饮食：宜低盐、低脂饮食，控制饱和脂肪酸的摄入，尽量少吃花生等高热量、高脂肪的坚果类食品，以及油炸类、烧烤类、动物脂肪类、皮类食物；可以多吃蔬菜、水果以及五谷杂粮，搭配一定数量的蛋白质，比如瘦肉、牛奶、鱼、豆制品等。

改善生活习惯：戒烟戒酒，加强运动，循序渐进并长期坚持，以减少身体内脂肪的含量，保持合适的体重指数。

药物治疗：目前比较常用的降血脂的药物主要是三大类，即降低胆固醇为主的他汀类、降甘油三酯为主的贝特类、抑制胆固醇吸收的依折麦布，最好在医生的指导下服用。

本内容由北京中医药大学东直门医院 ICU 副主任医师 郭楠审核

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为什么每天运动，血脂不降反而还高了，到底怎样才能降血脂？

我的甘油三脂在七年前三十七岁时一度到8，在我们公司成为名人，因为太高了，在网上查说容易得胰腺炎，很要命。但身体一直没什么不适，口中喊肥减了几年也就到5，时间长了也没那么在意。直到去年四十四岁体检，查出甘油三脂5，但转氨酶高了几十点，我就很害怕。去看内分泌医生，就可能是多年脂肪肝引起的，吃双环醇降转氨酶。重点说要减肥。我回来查了很多抖音和今日头条的内容，总结了三个经验，血脂三个月后也已在1.65，但还要继续。一是饮食类不吃猪肉，吃蛋，鱼，鸡，牛等低脂肉。每天早上一杯奶，一个蛋，一点面条。中午以鱼为主，吃以燕麦荞麦为主杂粮饭，吃蔬菜。晚上三个以上蔬菜大杂烩，再吃点燕麦牛奶，就世壮燕麦一包。每天下午两点吃个水果。二是喝用山楂，陈皮，决明子，荷叶，冲的一大壶水，就夏天凉水壶，每天两壶。因为凉性，每次只抓一点点就够喝的。一个月喝半个月就行，女性要注意凉期不喝。三是每天晚上散步一个小时，我散的也不快，因为心脏也不太好。有条件的可以游泳，跑步，比散步好。我多年的血脂高就是因为控制吃主食的量，吃脂少的蛋白质，吃蔬菜，喝水，散步好转。我还要坚持下去，因为随着年纪增大，血脂也容易升高。

饮食降血脂怎么做更有效？

关于饮食降血脂，怎么做才能更有效，这个我最有发言权了，我去医院查体发现血脂偏高，吓了我一跳，快去找我一个好姐妹，她是脑科医院神经内科的主任，我说像我这种情况吃点啥药💊好呢？她笑了，说你不用吃什么药，按我说的做，3个月以后复查，我说好的，是什么办法呢？就是平时吃饭少油少盐少糖，不要吃太饱，还有最重要的一点，要运动，好，回家后我就按主任说的做，可是好难啊，我坚持了3个月，吃饭注意加上每天运动，减轻体重30斤，我又去找姐妹去复查了，结果，你们想到了吗？哈哈哈，血脂正常了，我好高兴，这些好习惯，我会一直坚持下去，我们一起加油吧！

到此，以上就是小编对于降脂饮食运动指导图解的问题就介绍到这了，希望介绍关于降脂饮食运动指导图解的3点解答对大家有用。