骨折控制体重运动指导-骨折控制体重运动指导ppt

本文目录一览：

• 1、胫腓骨骨折功能锻炼(小腿胫腓骨骨折术后功能康复恢复锻炼方法流程)_百度...
• 2、粉碎性骨折的情况,在平时生活需要注意什么?
• 3、骨折手术后如何康复锻炼
• 4、中医伤科学:骨折的治疗——功能锻炼
• 5、骨折后需要注意什么?骨折后要如何进行恢复?
• 6、骨折后怎么控制体重,如何减肥

胫腓骨骨折功能锻炼(小腿胫腓骨骨折术后功能康复恢复锻炼方法流程)_百度...

1、达标，就是伤腿跟健腿看齐，除了伤腿不要做旋转运动外，其他功能都能恢复到健腿的水平。 针对胫腓骨骨折，应当坚持早锻炼，晚负重原则。 在愈合期：应取平卧位，患侧下肢用软枕稍垫高以利于静脉回流。

2、此时应以主动运动为主，锻炼肌肉舒缩活动和关节活动范围。方法：继续增强患肢肌肉舒缩活动；逐步恢复骨折部上下关节的活动，并逐渐从被动到主动，可进一步扩大活动范围，防止肌肉萎缩。3．骨折后期：骨折后6~10周。

3、肌肉的锻炼。因为骨折后长期不活动或者进行外固定、内固定，这个时候肌肉会萎 缩，就要进行肌肉功能锻炼，这样在骨折好以后，活动的时候才不至于无力。

4、在床上时多活动患肢的踝关节及膝关节，做下肢的等长收缩锻炼，防止患肢的关节强直及肌肉萎缩。

5、骨伤的功能锻炼 在良好的复位与固定的基础上，功能锻炼越早越好。它可以促进血液循环，减少肌萎缩，消除软组织肿胀，防止骨质疏松，加速骨折愈合。早期：锻炼的主要形式是肌肉有节奏的收缩和放松。

粉碎性骨折的情况,在平时生活需要注意什么?

1、反复锻炼，防止术后粘连而导致功能障碍。锻炼时应该忍着疼痛，不能由于疼痛而不去锻炼。也可以坐在床边，将患肢小腿悬垂，使膝盖弯曲而活动。有条件的话，可以在医院使用***仪器，帮助更好的功能锻炼。

2、粉碎性骨折的老年人要注意多吃一些维生素D的食物，还有钙质的食物，这样的话可以起到提高骨质功能的作用，对于预防营养不良有好处。如豆类、蛋类、虾皮、海带、牛奶，大豆及其制品、蔬菜、马铃薯、银耳、花生等。

3、饮食禁忌辛辣油腻生冷食物，平时要，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄，鱼，虾，核桃，花生等。经常吃海带、河鱼，鱼油可减低脑细胞死亡速度。保证心情的舒畅，保证良好的睡眠。

骨折手术后如何康复锻炼

促进骨折愈合：可以通过仪器治疗来***肌肉的训练和血液循环。肌肉恢复：通过受伤部位无痛静力性肌肉训练，恢复受伤部位的肌肉力量。关节活动恢复：受伤部位无痛范围的关节活动训练等。

术后4—6周开始直抬腿练习（也可提前练习）。练习时髌骨处稍有疼痛属正常现象，应予以耐受。（3）勾腿练习。（4）前后、侧向跨步练习。（5）提踵练习。（6）平衡训练仪训练加强本体感觉的恢复。

早期：锻炼的主要形式是肌肉有节奏的收缩和放松。上肢可握拳，悬臂，提肩，使整个上肢肌肉收缩，再放松。下肢可使踝关节背屈，股四头肌收缩，使整个下肢用力，然后再放松，一下一下地逐渐进行。早期不做关节活动锻炼。

骨折早期的功能锻炼：在伤后2周内，锻炼的方法是在关节不活动的情况下，主动地使肌肉收缩和舒张，以锻炼肌肉。锻炼上肢肌肉的方法是用力握拳和充分伸直以及活动踝关节、伸屈足趾。

康复锻炼：骨折后长期制动，使废用性肌肉萎缩，关节粘连、挛缩等，可能导致走路瘸。康复锻炼有可能会改善，如进行患肢肢体的蹲起活动，增加肌肉力量，牵拉挛缩的关节，使粘连部位松解。

髋臼骨折手术后的康复训练，在不同的时期进行不同的锻炼方法，早期的时候主要就是进行收缩肌肉方面的锻炼。

中医伤科学:骨折的治疗——功能锻炼

1、功能锻炼以自动为主，被动为辅，以健肢带动患肢，动作协调对称；考试大网站医师，整理　运动量应由小到大；运动范围也由小到大，循序渐进，切忌急躁、简单、粗暴。

2、于腰椎骨折锻炼而言，中医往往讲究动静结合，这是中医重要的治疗原则，腰椎骨折常见功能锻炼方法如下：仰卧位锻炼法：常见方法为五点支撑、四点支撑、三点支撑。

3、第一阶段：骨折炎症消退期功能锻炼。患处局部肿胀、疼痛、大都术后辅以石膏或其他外固定，软组织正处于修复阶段，功能锻炼的目的是促进血液循环，使肿胀早日消退，防止肌肉萎缩和关节粘连。

骨折后需要注意什么?骨折后要如何进行恢复?

1、注意休息 骨折早期需要对患肢进行固定，期间应保持患肢的制动状态，注意休息，以起到消肿、止痛作用。同时要注意固定的石膏有没有出现松动，按时查看肢体末梢的血运情况，避免造成肢体的过度压迫，引起缺血坏死的情况。

2、骨折以后不要碰到所伤的骨头处，最好是卧床休息，如果非要外出，就拄双拐或者坐轮椅，以免骨折的部位再次受伤，影响痊愈。骨折恢复期间注意不要吃辛辣和***性的食物，其它正常饮食即可，加强营养对骨折的愈合有一定的帮助。

3、保养的方法要注意，骨折后容易造成肿胀、疼痛或者肌肉、软组织挫伤，恢复时需要注意肿胀，给予抬高患肢。肿胀消退、疼痛减轻后，在医生指导下适当进行锻炼，逐渐恢复肌肉力量，促进小血管和小淋巴管的恢复。

4、注意休息骨折在出现后，首先就应该注重于休息，一定不要做剧烈的运动，否则就可能会造成二次伤害，一般在发生骨折后，最起码也需要等待三个月左右的时间才能够有效促进恢复。

5、在骨折期间要加强[_a***_]，同时应该注意饮食护理，多吃清淡的食物，对病情恢复也会有很大帮助。骨折想要促进骨折康复，平时要调理心情，不要太过于急切，更应该注意护理。

6、高能量、高蛋白膳食：有助于恢复元气。但宜在骨折2周后食用。骨折初期还应以清淡饮食为宜。维生素D：骨折后若一直在室内休养，晒不到太阳，容易缺乏致维生素D。

骨折后怎么控制体重,如何减肥

1、OK结束！做一些简单的拉伸。这个方法，操作看上去很简单，但其实能够很好得训练到局部的肌肉，并且有持续燃烧全身脂肪的作用，坚持一段时间，对减肥会有很好的帮助。做的频率，可以根据自己的情况，循序渐进，不要勉强。

2、要学会腹式呼吸，这是把脂肪燃烧变成能量的重要方法。进行这种有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，才能减肥。剧烈运动，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

3、首先要控制饮食，因为持续卧床，又不能缺乏必要的营养支持，所以定然会发胖，目前经过8个月应该已经痊愈了。则要减少过剩的营养。尤其是碳水化合物，一定要减少。

4、每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

5、只是踝关节骨折，本来就不该躺在床上。只要让受伤的脚踝关节保持不动不被碰到，身体其它部位都可以运动。难得有个机会有一段很长的时间，不如将平时想做又没有时间做的事情乘机给做了。