居家运动康复指导-居家康复治疗

本文目录一览：

• 1、中风偏瘫在家进行康复训练要怎么做呢?
• 2、新冠康复锻炼如何进行恢复?
• 3、如何在家做运动恢复体力?
• 4、家庭康复训练指导内容
• 5、居家康复实施方案

中风偏瘫在家进行康复训练要怎么做呢?

入厕、洗澡：在让患者独立入厕、洗澡前，需对患者进行坐位、站立平衡及***转移训练，对下蹲、起立困难者，需对浴室、厕所进行改进，安装扶手，并放置防滑垫。

保持前臂旋转功能的锻炼 坐在桌旁，两手掌心相对，手指互握，手臂伸直，身体略向患侧倾斜，以健侧手推动患侧手外旋，直至大拇指能触及桌面。反复锻炼，逐渐过渡到两手手指伸直对合，健侧手能使患侧大拇指接触桌面。

活动范围。方法包括被动训练、主动锻炼、助力运动，个别不能活动的患者可***用意识 锻炼。

对于中风患者的居家康复而言，应该从最基本的日常生活做起，如上床、起床、洗澡、穿衣、吃药、做饭、在屋子里活动等。

中风偏瘫的患者，步行训练难度较大，家属要给予信心，鼓励患者坚持锻炼。由家属协助，两人先迈外侧下肢，后迈内侧下肢。如患肢向前迈步有困难时，开始可以先原地踏步，逐渐慢慢练习行走，然后再训练独立行走。

***康复锻炼如何进行恢复?

需要分阶段恢复运动：第一阶段是为恢复锻炼做准备，可以进行有控制的呼吸练习，以及速度较慢的步行、拉伸和平衡训练。第二阶段是低强度活动，例如稍长时间的散步或者小强度的家务，可以逐渐将每天的锻炼时间增加10至15分钟。

“建议开展一些适度的、相对温和的运动，比如从散步、到逐渐地快走，然后慢跑，慢慢地恢复运动。但是像一些竞技类的运动，比如足球、篮球、羽毛球、长跑这类激烈的运动建议先放一放。

***患者出院后，主要是做一些呼吸功能方面的锻炼，能用来提高肺活量，平时也可以做躯体功能的训练，多做有氧的运动，可以提高自身抗病能力。例如慢跑，慢走，快走等，要根据自身肺功能决定运动量。

【阶段一：轻量运动】康复半个月之后，进行一些轻量运动，为恢复锻炼做准备。比如说有控制地呼吸、拉伸、平衡练习等温和轻柔的运动。【阶段二：低强度运动】做一些低强度的活动，比如说散步、家务等等。

这是由于患者疾病刚刚康复，尚需要一定时间的体力恢复，并且新型冠状病毒核酸检测有一部分***阴性的概率，隔离观察一段时间，如果仍然没有症状才考虑疾病完全康复。

因此，康复者必须以轻重有度的锻炼来恢复体力，一方面恢复对脚步的反应和节奏，另一方面提高身体素质和体能力等。轻重有度锻炼可以通过平时的步行、跑步、徒步等方式来进行。该运动可以让患者在一定程度上提高体力，缓解疲劳。

如何在家做运动恢复体力?

方法3：制定健康的在家锻练计划制定固定的锻练时间表。***每周做至少150分钟的中度有氧运动。每周至少进行2次力量训练。进行拉伸运动锻练自己的柔韧性。开始锻炼前做热身运动，锻练结束后做暖和运动。

如何在家锻炼身体增强体质 踮脚 老年人可以选择在家里，踮脚走路也是不错的锻炼方法，就是足跟提起用前脚掌走路，行走百步，可以锻炼屈肌。从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。老年人应注意安全，以免站立不稳而摔倒。

在家如何跑步锻炼身体2 爬楼梯，如果家里有楼梯的，可以通过爬楼梯的方式来达到锻炼的目的。爬楼梯可以以两层为一个单位，上下来回爬3-5次，每次可等呼吸平缓后再进行下一次的练习，运动时间可控制再20分钟左右。

一个人在家如何锻炼身体1 家里锻炼身体可以进行瑜伽，瑜伽不需要使用道具，相对来说很方便，还能锻炼身体肌肉的延展性。呼啦圈适合人群范围广，还可以锻炼腹部肌肉、臀部肌肉以及[_a***_]肌肉。

如何简单有效的在家锻炼身体1 平板支撑 平板支撑，可充分锻炼核心部位的力量，这是随时随地都可以做的运动，非常方便。 脚与肩膀要同宽，手臂也与肩膀平行，撑在手肘上。

家庭康复训练指导内容

功能康复锻炼：（1）.肌力、关节活动度训练：是增强肌力、调节肌张力、增加关节 活动范围。方法包括被动训练、主动锻炼、助力运动，个别不能活动的患者可***用意识 锻炼。

日常生活自理技能训练：介绍儿童日常生活自理的技能和方法，如穿衣、洗脸、刷牙、洗澡、上厕所、饮食等。运动康复训练：介绍儿童康复运动训练的方法和技巧，如肢体康复训练、平衡训练、步态训练等。

注意动作时保持挺胸，肩膀打开。做的时候保持3-5个自然呼吸。这个姿势能增加下背部、腹部和骨盆的血液流通，每天练习，分娩时会减少痛苦。椅子式膝盖和双脚并紧（或自然分开），向下半蹲，就像你要坐在椅子上似的。

总之，家庭康复的主要训练方式包括日常生活训练、运动康复训练、言语康复训练、社交技能训练和心理康复训练等多种方式。

居家康复实施方案

居家康复实施方案【1】 惠城区残疾人居家康复服务实施方案 为贯彻实施省残联《关于印发广东省残疾人居家康复服务实施办法的通知》（粤残联〔20xx〕63号）以及市残联〔20xx〕7号文件要求，结合我区实际，制定本实施方案。

腰肌劳损的康复锻炼方法如下：站立两脚分开与肩同宽，腰部进行前屈、后伸，一组10次。站立两足分开与肩同宽，两手叉腰后，做腰部回旋动作，向左转，再向右转，一组10次。

建立联系。发挥各地疫情防控社区工作机制的组织、动员、引导、服务、保障、管理重要作用。基层医疗卫生机构公开咨询电话，告知居家治疗注意事项，并将居家治疗人员纳入网格化管理。

对于中风患者的居家康复而言，应该从最基本的日常生活做起，如上床、起床、洗澡、穿衣、吃药、做饭、在屋子里活动等。